ゆるい膣を持つことは可能ですか？

コンテンツ

• 「ゆるい膣」の神話を打ち破る
• 「きつい」膣は必ずしも良いことではありません
• あなたの膣は時間とともに変化します
• 年齢
• 出産
• あなたの膣の筋肉を強化する方法
• ケーゲル体操
• 骨盤傾斜運動
• 膣コーン
• 神経筋電気刺激（NMES）
• 結論

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それは...ですか？

膣に関しては、多くの神話や誤解があります。たとえば、一部の人々は、膣が弾力性を失い、永遠に緩む可能性があると信じています。しかし、それは実際には真実ではありません。

あなたの膣は弾力性があります。これは、入ってくるもの（ペニスや大人のおもちゃを考えてください）または出て行くもの（赤ちゃんを考えてください）に対応するためにストレッチできることを意味します。しかし、膣が元の形に戻るのにそれほど時間はかかりません。

年齢を重ねたり子供を産んだりすると、膣が少し緩くなることがありますが、全体として、筋肉はアコーディオンや輪ゴムのように伸縮します。

この神話がどこから来ているのか、「きつい」膣が根本的な状態の兆候である可能性があること、骨盤底を強化するためのヒントなどについて学ぶために読み続けてください。

「ゆるい膣」の神話を打ち破る

まず第一に：「ゆるい」膣のようなものはありません。あなたの膣は年齢や出産によって時間とともに変化するかもしれませんが、永久にその伸びを失うことはありません。

「ゆるい」膣の神話は、歴史的に女性の性生活を恥じる方法として使用されてきました。結局のところ、「ゆるい」膣は、パートナーとのセックスが多い女性を表すために使用されていません。これは主に、複数の男性とセックスをした女性を表すために使用されます。

しかし、真実は、あなたが誰とセックスするか、どれくらいの頻度でセックスするかは問題ではないということです。浸透によって膣が永久に伸びることはありません。

「きつい」膣は必ずしも良いことではありません

「タイトな」膣は、特に挿入中に不快感を感じている場合は、根本的な懸念の兆候である可能性があることを知っておくことが重要です。

興奮すると、膣の筋肉が自然にリラックスします。電源が入っていない、興味がない、または性交の準備ができていない場合、膣はリラックスしたり、自己潤滑したり、伸びたりすることはありません。

したがって、膣の筋肉がきつくなると、性的な出会いが苦痛になるか、完了することが不可能になる可能性があります。極端な膣の緊張も膣痙の兆候である可能性があります。カリフォルニア大学サンタバーバラ校によると、これは治療可能な身体障害であり、女性500人に1人が罹患しています。

膣痙は、挿入前または挿入中に発生する痛みです。これは、性交、タンポンの滑り込み、または骨盤検査中に検鏡を挿入することを意味する可能性があります。

これがおなじみのように聞こえる場合は、OB-GYNに予約を入れてください。彼らはあなたの症状を評価し、診断を下すのを助けることができます。膣痙の場合、医師は、筋肉をリラックスさせるために、ケーゲル体操やその他の骨盤底運動、膣拡張療法、またはボトックス注射を勧めることがあります。

あなたの膣は時間とともに変化します

膣の弾力性に影響を与える可能性があるのは、年齢と出産の2つだけです。頻繁なセックス（またはその欠如）によって、膣の伸びが失われることはありません。

時間が経つにつれて、出産と年齢は潜在的にあなたの膣のわずかな、自然な緩みを引き起こす可能性があります。複数の膣出産をした女性は、膣の筋肉が弱くなっている可能性が高くなります。ただし、子供がいるかどうかに関係なく、加齢により膣がわずかに伸びる可能性があります。

年齢

40代から、膣の弾力性に変化が見られるようになるかもしれません。これは、閉経周辺期に入るとエストロゲンレベルが低下し始めるためです。

エストロゲンの喪失は、膣組織が次のようになることを意味します。

• シンナー
• ドライヤー
• 酸性度が低い
• 伸縮性や柔軟性が低い

これらの変化は、完全な閉経に達するとより顕著になる可能性があります。

出産

経膣分娩後に膣が変化するのは自然なことです。結局のところ、赤ちゃんが産道を通過して膣の入り口から出るようにするために、膣の筋肉が伸びます。

赤ちゃんが生まれた後、あなたの膣が通常の形よりもわずかに緩んでいることに気付くかもしれません。それは完全に正常です。膣は完全に元の形に戻らない場合がありますが、出産後数日で元に戻り始めるはずです。

複数回出産した場合は、膣の筋肉が少し弾力性を失う可能性が高くなります。これに不安がある場合は、妊娠前、妊娠中、妊娠後に膣底の筋肉を強化するためにできる運動があります。

あなたの膣の筋肉を強化する方法

骨盤のエクササイズは、骨盤底筋を強化するための優れた方法です。これらの筋肉はあなたのコアの一部であり、あなたをサポートするのに役立ちます：

• 膀胱
• 直腸
• 小腸
• 子宮

骨盤底筋が年齢や出産によって弱くなると、次のことが起こります。

• 誤って尿を漏らしたり、風を流したりする
• 常におしっこする必要性を感じる
• 骨盤部に痛みがある
• セックス中に痛みを経験する

骨盤底運動は軽度の尿失禁の治療に役立ちますが、重度の尿漏れを経験している女性にとってはそれほど有益ではありません。あなたの医者はあなたがあなたのニーズに合った適切な治療計画を立てるのを手伝うことができます。

骨盤底を強化することに興味がありますか？試すことができるいくつかの演習は次のとおりです。

ケーゲル体操

まず、骨盤底筋を特定する必要があります。これを行うには、おしっこをしている間、途中で停止します。あなたが成功した場合、あなたは正しい筋肉を見つけました。

実行したら、次の手順に従います。

1. エクササイズの位置を選択してください。ほとんどの人はケーゲルのために仰向けに寝ることを好みます。
2. 骨盤底筋を締めます。収縮を5秒間保持し、さらに5秒間リラックスします。
3. この手順を少なくとも5回続けて繰り返します。

体力をつけたら、時間を10秒に増やします。ケーゲル体操中は、太もも、腹筋、お尻を締めないようにしてください。骨盤底に集中するだけです。

最良の結果を得るには、3セットのケーゲルを1日5〜10回練習してください。数週間以内に結果が表示されるはずです。

骨盤傾斜運動

骨盤傾斜運動を使用して膣の筋肉を強化するには：

1. 肩を組んで立ち、壁に突き当たる。両膝を柔らかくしてください。
2. 腹ボタンを背骨に向かって引き込みます。これを行うとき、あなたの背中は壁に対して平らになるはずです。
3. 腹ボタンを4秒間締めてから、離します。
4. これを10回、1日5回まで行います。

膣コーン

膣コーンを使用して、骨盤底筋を強化することもできます。これは、加重されたタンポンサイズのオブジェクトで、膣に入れて保持します。

膣コーンを購入します。

これをする：

1. 最も軽いコーンを膣に挿入します。
2. 筋肉を絞ってください。 1日2回、約15分間そのままにします。
3. コーンを膣内の所定の位置に保持することに成功したら、使用するコーンの重量を増やします。

神経筋電気刺激（NMES）

NMESは、プローブを使用して骨盤底に電流を流すことにより、膣の筋肉を強化するのに役立ちます。電気刺激により、骨盤底筋が収縮して弛緩します。

自宅のNMESユニットを使用するか、医師に治療を依頼することができます。通常のセッションは20分続きます。これは、4日に1回、数週間行う必要があります。

結論

覚えておいてください：「ゆるい」膣は神話です。年齢や出産により、膣の弾力性が自然にわずかに失われる可能性がありますが、膣の筋肉が永久に伸びることはありません。やがて、あなたの膣は元の形に戻ります。

膣の変化が心配な場合は、医師に連絡して、何が気になっているのか話し合ってください。彼らはあなたの懸念を和らげ、次のステップについてアドバイスするのに役立ちます。