マグネシウムと落ち着きのない脚症候群の間のリンク

コンテンツ

• 概観
• マグネシウムはRLSの治療に役立ちますか？
• マグネシウムの副作用
• 重度の副作用
• 形態および用量
• マグネシウム入り食品
• 潜在的なリスク
• RLSの代替療法
• 従来のRLS治療
• 取り除く

概観

むずむず脚症候群（RLS）は、足を動かすという圧倒的な衝動を引き起こす神経系の障害です。多くの場合、痛み、ドキドキ、またはその他の不快な感覚を伴います。症状は、座ったり横になったりしているときなど、活動していないときによく起こります。むずむず脚症候群は、睡眠を非常に妨げることがあります。

マグネシウムは私たちの体が適切に機能するために必要な天然ミネラルです。体内のさまざまな生化学反応を調節する役割を果たします。これには、神経と筋肉の機能と健康な免疫システムが含まれます。マグネシウム欠乏症は、神経インパルス伝導、筋収縮、および筋肉のけいれんに問題を引き起こす可能性があります。

マグネシウムはRLSの治療に役立ちますか？

初期の研究では、むずむず脚症候群の特定の症例はマグネシウム欠乏症が原因である可能性があり、マグネシウムサプリメントがRLS症状を軽減できることが示唆されています。マグネシウムは、特に欠乏症が状態の原因であると考えられる場合、RLSの自然療法または代替療法として使用されることがあります。

研究者は、マグネシウムが筋肉をリラックスさせるのを容易にすることを考えています。これは、カルシウムに神経を「活性化」させる代わりに、神経と筋肉を調節するのに役立つカルシウム遮断能力が原因である可能性があります。マグネシウムが少ない場合、カルシウムはブロックされず、神経が過活動になり、筋肉の収縮を引き起こします。

ある研究は、マグネシウムがRLSによって引き起こされる不眠症を改善することを発見しました。以前の研究では、マグネシウム治療が、軽度または中程度のRLS患者の代替療法として緩和をもたらしたことがわかりました。

マグネシウム欠乏症が状態の要因である場合、より多くのマグネシウムを摂取することはRLSの非常に効果的な治療です。

マグネシウムの副作用

マグネシウムの最も一般的な副作用は胃の不調です。その他の一般的な副作用は次のとおりです。

• 吐き気
• 嘔吐
• 下痢
• 腹部けいれん

これらの副作用は、マグネシウムの投与量を減らすことによって軽減されるかもしれません。

重度の副作用

高用量のマグネシウムは安全ではなく、危険な副作用を引き起こす可能性があります。体内のマグネシウムの蓄積による副作用には、

• 低血圧
• 錯乱
• 不整脈
• 呼吸数の減少

重症例では、昏睡または死亡に至る可能性があります。

形態および用量

マグネシウムは、さまざまな形態と用量で入手できます。酸化マグネシウムは経口サプリメントで最も一般的に利用可能です。青年期および成人の男性と女性の場合、270〜350 mgの1日量は安全と見なされます。あなたのための適切な投与量について医療専門家に相談してください。

硫酸マグネシウムはIVで投与できますが、RLSの治療には経口サプリメントが代わりに使用される可能性があります。

マグネシウム入り食品

食事にマグネシウムが豊富な食品を追加できます。マグネシウムが豊富な食品は次のとおりです。

• フダンソウ、ほうれん草、ケールのような濃い緑
• カボチャとスカッシュの種子を含むナッツと種子
• サバやマグロのような魚
• 豆とレンズ豆
• アボカド
• バナナ
• ヨーグルトを含む低脂肪および無脂肪乳製品

潜在的なリスク

マグネシウムはほとんどの人が服用しても安全だと考えられています。これは、経口サプリメントや食品から得られるマグネシウムに特に当てはまります。

出血性疾患がある場合は、医師に相談せずにマグネシウムを服用しないでください。マグネシウムは血液凝固を遅らせ、出血のリスクを高める可能性があります。腎不全などの腎障害がある場合も、マグネシウムを摂取しないでください。

IV経由で投与されたマグネシウムは、妊娠中または授乳中の女性には安全でない場合があります。

マグネシウムは、次のような特定の薬と相互作用する可能性があります。

• アミノグリコシド、キノロン、テトラサイクリン系抗生物質
• カルシウムチャネル遮断薬
• 筋弛緩薬
• 水の丸薬
• ビスホスホネート

RLSの代替療法

マグネシウムに加えて、いくつかの自然で代替的な治療は、むずむず脚症候群からの救済を提供できます。これらの治療法は次のとおりです。

• 筋肉をリラックスさせることができる暖かいお風呂に座って
• マッサージを受ける
• RLSの症状を軽減できる定期的な適度な運動
• RLSを興奮させ、体内のマグネシウムを減少させる可能性があるカフェインを避ける
• RLSを悪化させる可能性のあるストレスを軽減するために瞑想のようなリラクゼーション技術を利用する
• 定期的な睡眠ルーチンの確立

従来のRLS治療

RLSには、服用できる薬を含む従来の治療法を利用できます。これらの薬は次のとおりです。

• 脳のドーパミンを増加させ、脚の動きを減らすことができる薬物療法
• オピオイド
• 筋弛緩薬
• RLSによって引き起こされる不眠症を減らすことができる睡眠薬

オピオイドや睡眠薬のように、RLSの一部の薬物は中毒性になる可能性があります。脳内のドーパミンを増やす薬のように、他人に対する抵抗力を発達させることができます。

取り除く

マグネシウム欠乏症がRLSに寄与する可能性があるという強力な証拠があります。マグネシウムのサプリメントを毎日服用すると、症状を軽減し、睡眠の質を向上させることができます。

マグネシウムだけでは症状が改善されない場合は、医師との面会を予約して、有益な代替療法や薬物療法について話し合ってください。