手放す方法を学ぶ

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あなたはあなたの元を手放すことはできません、あなたはあなたが仕事にもっと時間を費やし、子供たちともっと多くの時間を過ごしたいと思っています、あなたは収まらない服でいっぱいのクローゼットを持っています-しかしあなたは手放すことに耐えられません。これらのシナリオに共通するものは何ですか？カリフォルニア州パサデナの心理学者であるライアン・ハウズ博士は、「彼らは皆、あなたを圧迫し、過去に立ち往生したままにしている」と述べています。私たちは専門家に頼って、怒り​​、後悔、あなたの元、そして合わない服などの重要な問題を乗り越えるための最良の方法を見つけました。手放す方法を学ぶのは簡単ではありませんが、それは驚くほど満足のいくものであり、あなたの人生にさらに良い何かのための余地を残します。

怒りを手放す方法

誰かがあなたを間違えたときに動揺するのは完全に正常ですが、それを煮込むのをやめられないときは不健康になります。カリフォルニア大学リバーサイド校の研究者であるソニアリュボミアスキー博士は、次のように述べています。

研究者は、起こったすべてとあなたがそれについてどのように感じたかを書き留めることを提案します。 「紙に言葉を書くという行為自体が、一歩下がって、より客観的になり、感情にラベルを付けることを余儀なくされます」とリュボミスキーは言います。 「分析モードに入ると、インシデントの個人性が低下し、その背後にある理由を理解できるため、インシデントを手放すことができます。」

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後悔を手放す方法

道をたどっていないことを不思議に思ったり、重要な岐路で別の決断をしたいと思ったりせずに人生を歩む人はほとんどいません。 「それは人間であることの一部です」と、著者のキャロライン・アダムズ・ミラーは言います。 あなたの最高の人生を創造する。 「2番目の推測は通常、20代で、関係を追求しない、大学で間違った専攻を選択するなどのことから始まります。中年期には、過去の選択について疑問が生じる可能性が高くなります。早いか、若い頃に子供ができました。」

「もしも​​」と絶えず尋ねていることに気づいたら。それはあなたの人生に何かが欠けている兆候です、そしてあなたはそれらの空想に耳を傾けることを考えるべきです、とミラーは言います。たとえば、演技への愛情を追求するのではなく、安定した仕事に落ち着いたと自分を蹴っている場合は、地元のコミュニティシアターでの制作を試して、何が起こるかを確認してください。

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すべての痛恨を手放すのがそれほど簡単なわけではありません。ミラーは、時間を遡ってすべてを正しくすることができない状況では、その瞬間にできる限り最善を尽くしたことを認識しなければならないと言います。しかし、完全にオフフックにしないでください。 「私たちがより良い人になるのを助けるのは、罪悪感の小さな痛みです」とミラーは言います。 「たぶん、あなたが償いをするために今あなたがとることができるある種の行動があるでしょう。」

あなたの元への気持ちを手放す方法

テリー・オルブッチによると、過去の関係はしばしば死のように感じます。 結婚生活を良いものから素晴らしいものに変えるための5つの簡単なステップ。 「受け入れるのが最も難しいことの1つは、ロマンチックな関係の終わりです」と彼女は言います。そして、あなたの元があなたの心と心を消費しているので、あなたが次の素晴らしい男を見つける可能性はありません。

あなたがまだあなたの古いボーイフレンドに恋をしているなら、あなたの人生から彼を一掃してください。まず、彼を思い出させるものをすべて取り除きます。あなたの古い出没を避けることを強調し、あなたがカップルとして行った儀式を新しいものに置き換えるようにしてください。

次に、Orbuchは、あなたが本当に彼を恋しく思っているのか、それともあなたがただ孤独なのかを自問してみてください。それをテストしてください：あなたにとって重要な5つの資質を書き留めて、それらが彼が提供しなければならなかったものと一致するかどうか確かめてください。 「ほとんどの場合、あなたの元はあなたが必要としているものを持っていませんでした」とOrbuchは言います。まだ納得していませんか？友達や家族に意見を聞いてください。 「私たちはネガティブなことを忘れ、ポジティブなことに集中する傾向があります」とOrbuchは言います。 「しかし、私たちの生活の他の人々はそうではありません。」

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合わない服を手放す方法

小さすぎる服でいっぱいのワードローブは、10ポ​​ンドを失う動機であると思うかもしれませんが、実際にはその逆です。 「体重を減らしたときに完璧に見えるサイズ6のパンツは、あなたが自分のより薄いバージョンであるという想像上の未来についてです」と、著者のPeterWalshは言います。 明るくする：あなたが持っているものを愛し、あなたが必要なものを持って、より少ないものでより幸せになりましょう。 「しかし、彼らはあなたを失敗のように感じさせます。」 「太った服」のセットを維持することも同様に意気消沈し、いつでも体重が増える可能性があることを示唆しています。

解決策はロケット科学ではありません。 「すべての部分を通過します」とウォルシュは言います。 「これは今の私の人生に付加価値をもたらしているのでしょうか？」と自問してみてください。 「残忍になりなさい。答えが「いいえ」の場合は、寄付してください。意欲的な服を片付けることで、現在の体をすばらしく見せるためのスペースを空けることができます。

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