陣痛と分娩：ラマーズ法

コンテンツ

• ファーストクラス：第3学期
• あなたの期待
• 妊娠の通常の不快感
• 母乳育児のメリット
• 栄養ニーズ
• 第三学期の変化
• 活動
• 2番目のクラス：特別な場所の画像
• 特別な場所の画像
• 3番目のクラス：ラマーズ理論
• ラマーズ理論
• 胎児の発育
• 呼吸法
• 4番目のクラス：活発な労働
• 活発な労働
• タッチリラクゼーション
• 5番目のクラス：プッシュテクニック
• プッシュテクニック
• 陣痛
• 産後の対処
• 6番目のクラス：リハーサル
• 持ち帰り

ラマーズ法による出産の準備

ラマーズ法は、1950年代初頭にフランスの産科医フェルナン・ラマーズによって開発され、今日最も一般的な出産プログラムの1つです。この方法は、一連のクラスを受講することで学ぶことができます。これらのクラスの目標は、陣痛の準備を支援し、妊娠と出産プロセスに関する否定的な先入観を肯定的な感情に置き換えることです。

これらのクラスは、出産のための対処と痛みの管理スキルを学ぶのにも役立ちます。参加者とそのラマーズパートナーは、陣痛と出産の不快感を和らげるのに役立つリラクゼーション法と呼吸パターンを教えられます。

これらのスキルは、6〜8週間のクラスで教えられます。妊娠中の女性は、選択したラマーズパートナーと一緒に参加できます。 Lamazeクラスの典型的なシリーズと、毎週何を学ぶかについて学ぶために読み続けてください。

ファーストクラス：第3学期

最初のラマーズクラスでは、妊娠の一部である解剖学的、生理学的、感情的な変化の概要を説明します。第三学期の変化に焦点を当てます。ファーストクラスの一般的なトピックとアクティビティは次のとおりです。

あなたの期待

あなたとあなたのパートナーは、あなたの考え、恐れ、感情を共有することが奨励されています。あなたはお互いを信頼し、一緒に働くように教えられています。

妊娠の通常の不快感

あなたとあなたのパートナーは、腰を着実に押すことによって腰痛と痛みに対抗する圧力を与えるように教えられています。どちらも、自分が経験している不快感について話し合うことをお勧めします。インストラクターがさまざまな治療法について教えてくれます。

母乳育児のメリット

母乳育児は、出産後の子宮の収縮を助けます。これらの収縮はまた、分娩後の失血を減らします。母親の母乳は、赤ちゃんを子供の病気から免疫します。母乳育児の経験は、母子の絆を強めます。

栄養ニーズ

あなたは健康な赤ちゃんのために追加の栄養豊富なカロリーを必要とし続けます。脳細胞の発達は、最後の学期を通して、そして生後18ヶ月まで起こります。その間、適切な栄養が非常に重要です。

第三学期の変化

最初のラマーズクラスは、第3学期の変更もカバーします。あなたの体が成長する赤ちゃんを収容するために成長するにつれて、あなたは以下の変化を経験し始めるかもしれません：

• エネルギー不足や倦怠感を感じるかもしれません。
• あなたは簡単に笑ったり泣いたりするかもしれません。
• 血液量が増加します。
• 全身の腫れに気付くかもしれません。
• あなたは頻繁に排尿する必要があるかもしれません。

活動

ファーストクラスのアクティビティセッションには、漸進的弛緩、肯定的な肯定、肯定的なイメージが含まれる場合があります。

あなたとあなたのパートナーは漸進的弛緩を練習することができます。漸進的弛緩法では、最初に収縮し、次に足から始めて各身体部分を弛緩させます。このプロセスは、緊張していないときにリラックスしたときに体がどのように感じるかを認識するのに役立ちます。分娩中、リラックスしていると子宮頸部が開きやすくなります。

また、否定的な考えを肯定的なイメージに置き換えて、肯定的な肯定を実践します。一例は、痛みが始まったと感じたときに収縮を歓迎することです。

ポジティブイメージを使用して、収縮の働きを視覚化することもできます。

2番目のクラス：特別な場所の画像

2番目のクラスでは、次のことについて話し合います。

• 胎児の成長
• 胎児の発育
• 胎児の動きを数える
• 赤ちゃんの目覚めと睡眠のサイクル

ファーストクラスで探求した分娩と出産についての感情についての話し合いに基づいて構築します。また、分娩中および出産中の解剖学的および生理学的変化についても確認します。一部のインストラクターは、参加者に出産映画を上映する時間として2番目のクラスを選択します。

特別な場所の画像

2番目のリラクゼーションシーケンスは、クラスのアクティビティ部分で教えられます。特別な場所の画像を使用するには、快適な場所で自分を撮影し、特別な場所の光景、音、匂いに焦点を当てる必要があります。このテクニックは、痛みから気をそらし、前向きな気持ちに集中するのに役立ちます。

3番目のクラス：ラマーズ理論

おそらく、ラマーズの理論、胎児の発育、および3番目のクラスでの呼吸法について詳しく学ぶでしょう。

ラマーズ理論

インストラクターが痛みの知覚について説明します。陣痛に関して言われたことや信じたことを共有することが奨励される場合があります。出産時に何が起こるかについての詳細な議論は、出産プロセスをわかりやすく説明するのに役立ちます。

あなたが出生の性質についてもっと理解するにつれて、あなたはそれを通常の出来事としてますます見始めるかもしれません。出産の準備は、あなたとあなたのパートナーが赤ちゃんの出産を前向きに体験するあなたの体の能力をより信頼するのに役立ちます。それはまたあなたとあなたのパートナーがより完全に経験に参加するのを助けることができます。

胎児の発育

3番目のクラスのもう1つの焦点は、胎児の発育と新生児への移行です。次のことを学びます。

• 発育中の赤ちゃんがどのように呼吸を練習しているか
• 赤ちゃんがどのように筋肉を強化し、運動しているのか
• 赤ちゃんが音を聞き始めたとき
• 赤ちゃんが視力を発達させ始めたとき

また、生まれたばかりの赤ちゃんが生後30分間でどれほど注意深く反応するか、そして赤ちゃんが活動している間に授乳を開始するのが最善であることが多いことについても説明します。

呼吸法

ラマーズ呼吸法は、あなたが感じる痛みを軽減するためにあなたの呼吸をパターン化することをあなたに教えます。それぞれの収縮が始まると、あなたは深い、または浄化の呼吸をします。この深呼吸に続いて、鼻からゆっくりと深呼吸をし、口すぼめ呼吸をします。注意深い呼吸に焦点を合わせると、気が散り、知覚する不快感が減少します。

もう1つの呼吸法は、「喜、喜、喜」の音を繰り返しながらゆっくりと喘ぐことです。あなたのパートナーはあなたを助け、あなたと一緒に呼吸し、あなたを励まします。子宮頸部が完全に拡張する前に押したいという衝動を感じる場合は、より速く短い呼吸をする必要があるかもしれません。これらの呼吸法を事前に学び、実践して、陣痛中に最も役立つと思われる呼吸法を見つけることをお勧めします。

4番目のクラス：活発な労働

4番目のクラスの焦点は、子宮頸部が約4センチメートル（cm）拡張したときに始まる陣痛です。あなたのパートナーは、活発な陣痛であなたをサポートするのに役立つテクニックを学びます。また、陣痛中に筋肉を緩めるのに役立つ戦略であるタッチリラクゼーションについても学びます。

活発な労働

子宮が繰り返し収縮するにつれて、子宮頸部は徐々に拡張します。初期の陣痛の間、収縮は短く、20〜30分ごとに発生します。初期の陣痛は通常ゆっくりと進行します。子宮頸部が約6cm拡張すると、活発な陣痛が始まります。収縮は、より接近して、より激しく発生します。通常、陣痛はより急速に進行します。現時点では、痛みに焦点を合わせて対処するための支援が必要な場合があります。

子宮頸部が6〜8 cmに拡張するため、陣痛が激しくなります。このレベルの拡張は、移行段階と呼ばれることもあります。この間、あなたとあなたのパートナーは労働に対処するために非常に一生懸命働きます。ジェットバス、ロッキングチェア、またはバランスボールはあなたがより快適になるのを助けるかもしれません。

子宮頸部が完全に拡張すると、陣痛の最初の段階が完了します。陣痛の第2段階では、通常、赤ちゃんが産道に降りるときに押したいという衝動を感じるでしょう。収縮するたびに、息を吸って赤ちゃんを恥骨の下に押し下げるように促されます。赤ちゃんの頭が膣口を伸ばして見えるようになると、手を伸ばして赤ちゃんの頭に触れて集中力を高めることができます。

パートナーは次のことをお勧めします。

• あなたと一緒に呼吸する
• あなたは素晴らしい仕事をしていることを思い出させてください
• 背中、太もも、または下腹部をマッサージします
• あなたに飲む液体を与える
• あなたの額にクールな布を与えます
• あなたと一緒にいる

タッチリラクゼーション

タッチリラクゼーションは、陣痛に対処するために教えられるテクニックです。あなたはあなたのパートナーがそれに触れるときに各筋肉群をリラックスするためにあなた自身を調整することを学びます。あなたのパートナーは、あなたが緊張しているときにあなたがどのように見えるかを識別し、あなたが筋肉を緩めるのを助けるために緊張した領域に触れることを学びます。

5番目のクラス：プッシュテクニック

5番目のクラスでは、陣痛中の腰痛を和らげるためのプッシュテクニックと戦略を学びます。また、出産後の最初の数週間の準備方法についても話し合います。

プッシュテクニック

赤ちゃんが産道を下るときに、思わず押してしまうことがあります。この自然な衝動を助けるためのさまざまなテクニックがあります。収縮の開始時に息を吸い込み、押すとゆっくりと空気を放出します。これは、オープン声門法として知られています。また、深呼吸をして息を止め、力を尽くして耐えることもできます。

陣痛

一部の女性は、陣痛のほとんどを背中に感じます。手や膝を骨盤で揺らしたり、しゃがんだりすると、この不快感を和らげることができます。腰のホットパックやアイスパックも役立つかもしれません。パートナーが腰にしっかりと逆圧をかけると、ある程度の快適さも得られます。

産後の対処

あなたとあなたのパートナーは、新しい赤ちゃんの到着のためにあなた自身とあなたの家を準備することが奨励されています。この時期には、簡単に修正できる栄養価の高い食品の供給が役立ちます。あなたは友人や家族からの助けを受け入れることを学ぶべきです。生まれたばかりの赤ちゃんを育てるスキルを学びながら、ユーモアのセンスを育むことが奨励されています。

6番目のクラス：リハーサル

6番目の最後のクラスは、プログラム全体でカバーされている資料のレビューで構成されます。陣痛のリハーサルにも参加します。最終クラスの重要な目標は、出産プロセスが通常のプロセスであることを理解できるようにすることです。

持ち帰り

ラマーズ法は、出産の準備をするのに役立つプログラムの1つにすぎません。多くの人々は、それが教える戦略とテクニックが大事な日とそれ以降に役立つと感じています。少し準備をすることで、何が起こるかについて前向きで自信を持って陣痛に入ることができます。