クロエカーダシアンは彼女の印象的な妊娠トレーニングを共有しました
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クロエ・カーダシアンがフィットネスと深刻な関係にあることは間違いありません。この女の子は重いものを持ち上げるのが大好きで、汗をかくことを恐れません。リアリティスターは最近、彼女のアプリに、彼女が通常のように一生懸命に行くことができなかったが、彼女の妊娠は彼女が活動的であり続けることを妨げなかったと書いた。
彼女は最初から最後まで彼女のお気に入りのトレーニングの1つを共有しました、そして私たちは真剣に感銘を受けました。お母さんを期待して、週末のあなたのトレーニングの動機はここにあります。しかし、参考までに、クロエのトレーニングを試して信じられないほどの火傷を負わせるために、妊娠している必要はありません。
準備し始める
階段登りで30分からワークアウトを開始します。 （階段クライマーは、時間と汗をかいても十分に価値のあるOGのフィットネス機器です。）
スクワットで肩を上げる
両手にダンベルを持ち、肩幅より少し広い足で立ちます。膝をスクワットに曲げます。ウェイトを胸に持ち上げながら、かかとを押して立った状態にします。ダンベルを頭上に押します。ウェイトを開始位置に戻し、繰り返します。 30秒間、できるだけ多くの担当者（AMRAP）を実行します。さらに3回繰り返します。
腕立て伏せショルダータップ
手のひらを肩の真下に置いて、高い板の位置から始めます。肘を曲げてまっすぐにし、腕立て伏せを行います。右腕を左肩にタップしてから、左腕を右肩にタップします。繰り返す。 （妊娠中の板張りについて知っておくべきことは次のとおりです。）
抵抗のあるラテラルダックウォーク
膝の上に抵抗バンドを巻き、両手でTRXストラップのハンドルをつかみます。膝を曲げて腰を下ろし、ストラップに張力をかけます。膝を曲げたまま、左に3歩進みます。腕を曲げてストラップを胸に持っていきます。右に3歩進みます。腕を曲げてストラップを胸に持っていきます。 AMRAPを30秒間実行します。さらに2回繰り返します。
バトルロープ
右足を前に、左膝を後ろに向けて、Waff Mini Elite（基本的に何も重さのないインフレータブルトラベルフィットネスツール）に乗せて、両手にバトルロープの端を持って膝をつき始めます。腕をすばやく上下に45秒間次々に動かします。足を切り替えて繰り返します。さらに3回繰り返します。 （関連：誰でもできる8つのバトルロープエクササイズ）
バランスボールのチェストプレス
バランスボールで肩を支え、足を肩幅だけ離して前の床に置き、横になります。肘を90度の角度に曲げて、両手にダンベルを持ちます。腕をまっすぐにしてダンベルを天井に向かって押します。肘を曲げてダンベルを下げ、開始位置に戻します。 30回の繰り返しを3セット行います。 （関連：基本的なクランチを超えた8つの全身安定ボールエクササイズ）
加重スクワット
膝の上の足に抵抗バンドを巻き付けます。レッグプレス機を使用して、各足の下にWaffMiniを置いてプラットフォームに足を置きます。かかとを押して、脚を伸ばしてプラットフォームを押しのけ、ここで1分間保持してから、ゆっくりと開始位置に戻ります。
鳥犬の板
左膝と右手をWaffMiniで支えて、四つんばいから始めます。左腕と右脚を地面と平行になるように持ち上げます。 30秒間保持します。サイドを切り替えて繰り返します。
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