KaylaItsinesのSWEATアプリが4つの新しいHIITプログラムを追加しました。

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ケイラ・イツィネスが高強度インターバルトレーニングの最初の女王であることは間違いありません。 SWEATアプリの共同創設者の署名である28分間のHIITベースのトレーニングプログラムは、2014年に最初にデビューして以来、大規模なファンベースを構築し、それ以来、世界中の女性がフィットネスパフォーマンスでより多くのことを達成できるようにしています。それ以来、Itsinesは、トレーナーのSWEAT名簿に新しい顔とモダリティをもたらすだけでなく、さまざまな新しいトレーニングプログラムを自分でリリースするために事業を拡大しました。しかし、彼女の進化の次のステップのために、彼女は基本に戻ります。

SWEATトレーナーのChontelDuncan、Britany Williams、Monica Jonesと並んで、Itsinesは月曜日にSWEATアプリのみで4つの新しいHIITベースのトレーニングプログラムを開始しました。初心者にも上級アスリートにも適した各プログラムは、HIITのように謙虚に保つ方法が他のトレーニングにはないことを思い出させます。 （関連：高強度インターバルトレーニングの8つの利点）

「私が最初にパーソナルトレーナーとして始めたとき、私はすぐに高強度のトレーニングに夢中になりました、そしてそれは今日でも私のお気に入りのトレーニングスタイルです」とItsinesはプレスリリースで共有しました。 「高強度のトレーニングは速く、楽しく、やりがいがあります。トレーニングを終了する場合でも、別の担当者を完了する場合でも、女性が自分の考えていることを超えてプッシュしたときに、女性がどれだけ能力があるかを発見するのを見るのが大好きです。」 （関連：あなたが非常に短い時間であるときのための究極のインターバルトレーニングワークアウト）

トレーナー、起業家、そしてお母さんは、HIITトレーニングが人々をより強く、より活力を与え、人生のあらゆる分野で前向きな変化を起こす力を与えるのにどのように役立つかを直接見てきたと付け加えました。 「あなたのフィットネスレベルに関係なく、HIITトレーニングは自信をつけるのに最適です。さらに多くの女性がトレーニングを次のレベルに引き上げることをサポートするために、これら4つの新しいSWEATプログラムを開始できることをとても嬉しく思います」と彼女は言いました。 （関連：KaylaItsinesが彼女のSweatアプリで主要ニュースを発表）

4つの新しいSWEATHIITワークアウトプログラム

アプリのオンデマンドワークアウトのすでに長いリストにこの最新の追加があると、誰にとっても何かがあります。それぞれに期待できることについてもう少し説明しますので、ワークアウトのスタイルや目標に最適なオプションを選択できます。

中級：HIITカーディオとケイラの腹筋 は6週間の中間トレーニングプログラムで、トレーニングをレベルアップしようとしている人を対象とした筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたものです。必要に応じて、2週間の初心者向けのトレーニングを選択してから、Itsinesの中間レベルのプログラムに直接ジャンプして、最初にフィットネスの基盤を構築または強化することができます。 （関連：SWEATアプリが4つの新しい初心者向けワークアウトプログラムを開始しました）

週に3回の30分のワークアウトと、時間に余裕がない場合に通常のプログラミングに追加または交換できる2つのオプションのエクスプレスワークアウトを完了します。 Itinesのすべてのトレーニングは高強度の有酸素運動に焦点を当てていますが、彼女のプログラムは特にコアワークにも重点を置いています。このプログラムを効果的に行うには、ダンベルのセット、縄跳び、抵抗バンド、ケトルベル、および椅子またはベンチへのアクセスが必要です。 （関連：完璧にバランスの取れた毎週のトレーニングスケジュールは次のようになります）

高度：Chontelによる全身HIITムエタイの専門家であるChontelDuncanが率いるは、気弱な人向けではない10週間のプログラムです。このオプションは、初心者向けではなく、努力を増やす準備ができていると感じている中級から上級のエクササイザー向けに設計されています。このプログラムには、週に3回、30分間の全身トレーニングに加えて、オプションで2回の短いトレーニングが含まれています。このプログラムには、ダンベルのセット、縄跳び、抵抗バンド、ケトルベル、椅子またはベンチへのアクセスも必要です。 （関連：自宅でのトレーニングを完了するための手頃な価格のホームジム機器）

中級：ブリタニーとの高強度バレ、トレーナーのBritany Williamsによって作成された、6週間続く短いプログラムで、基本的に誰にでも最適です。毎週3つのクラスに加えて、2つのオプションのエクスプレスカーディオとレジスタンストレーニングを備えています。各クラスの長さは30〜35分で、4〜8分のシーケンスに分かれています。これらのシーケンスは、高強度の筋力運動と有酸素運動を組み合わせて、心血管の耐久性を構築し、安定性に不可欠な大きくて優勢な筋肉と小さい筋肉を強化するのに役立ちます。 。 （関連：SWEATアプリが新しいトレーナーをフィーチャーしたバレとヨガのワークアウトを開始しました）

このオプションでおそらく最も興味深いのは、アプリの典型的なGIFスタイルの形式とは異なり、ウィリアムズの新しいHIITバレプログラムのクラスはフォローアロングビデオ形式で利用できるため、インストラクターとリアルタイムで作業できることです。 。このプログラムでは、ダンベルのセット、小さなループ抵抗バンド、および椅子へのアクセスが必要になります。 （関連：究極の全身アットホームバレワークアウト）

初心者：モニカとのHIIT 認定パーソナルトレーナーのモニカジョーンズが率いています。バッシュボクシングは、45分間の激しいボクシングコンディショニングクラスで知られるバージニアを拠点とするボクシングジムの共同創設者です。ジョーンズは、高強度の動きとシャドーボクシングを組み合わせたこのプログラムを通じて、彼女の専門知識をSWEATにもたらします。このプログラムは、全体的なフィットネスを向上させながら、完璧なテクニックに焦点を当てています。

ジョーンズの4週間のプログラムは初心者向けで、毎週2回の20分のトレーニングとオプションのインターバルボクシングセッションを提供しています。全身クラスには、強さと安定性の動きが含まれ、その後にHIIT回路の短いバーストとボクシングの組み合わせが続き、ゲームで頭を維持します。最良の部分？このプログラムのトレーニングは、機器を必要とせず、非常に少ないスペースで簡単に行うことができます。 （関連：ボクシングをできるだけ早く開始する必要がある理由）

SWEATのユニークな新しいHIITプログラムの1つにコミットする準備はできましたか？ SWEATアプリをダウンロードして、最も話しやすいプログラム、トレーナー、またはワークアウトスタイルを選択するだけです。決められない？それらすべてを試してください。 （最初の1週間は無料です。恋に落ちたら、アプリを月額20ドルまたは年額120ドルで使い続けてください。）始めたばかり（または再起動、正直に言うと）でも、真面目なHIIT中毒者でも、これらは真新しいSWEATプログラムは、あなたをあなたの内なるワルと連絡を取り戻すこと間違いなしです。

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