研究によると、たった1回のトレーニングで身体イメージが改善される可能性があります

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トレーニングの後で、「まあ」と感じたとしても、完全にフィットしたワルのように感じることに気づいたことがありますか？ジャーナルに掲載された新しい研究によると スポーツと運動の心理学、この現象は実際には実際の測定可能なものです. 本当にワークアウト できる あなたの体について気分を良くします-そしてそれはほんの数分しかかかりません。すごいですよね？ （身体イメージの問題と戦う方法があるのは良いことです。なぜなら、彼らは私たちが思っていたよりもずっと若く始まっているように見えるからです。）

この研究では、定期的にジムに通う既存の身体イメージの懸念を持つ若い女性が、適度な強度で30分間運動するか、座って静かに読むかのいずれかにランダムに割り当てられました。研究者たちは、割り当てられた活動の前と後の瞬間に、女性が自分の体についてどのように感じたかを測定しました。人々は、体脂肪と体力についてどのように感じているかを検討するように求められ、研究で使用された身体イメージの尺度が外見だけに結び付けられていないことを確認しました。結局のところ、あなたの体が * do *できることも非常に重要です。

運動した女性は、30分間汗をかいた後、強くも薄くも感じました。全体として、彼らの身体イメージに対する彼らの認識は、トレーニング後に改善されました。画像ブースト効果はすぐに発生しただけでなく、少なくとも20分間持続しました。読書はあまり効果がありませんでした。

研究の筆頭著者であるキャスリーン・マーティン・ギニス博士はプレスリリースで、「私たちは皆、自分の体に満足できない時代があります」と述べています。 「この研究と私たちの以前の研究は、気分を良くする1つの方法は、始めて運動することであることを示しています。」

基本的に、この研究は、たった1回のトレーニングで、自分の気持ちに違いが生じる可能性があることを示しています。これは、ソファにぶら下がる代わりにジムに行くために必要な動機かもしれません。実際、これらの発見は、自尊心を高める必要がある場合、または自信を高く保ちたい場合に、簡単な汗のセッションで圧迫する完璧な理由です。保証はありませんが、スタジオから出て行くと、入ったときよりも体の調子が良くなる可能性があります（それでもうまくいかない場合は、アシュリー・グラハムが使用している力を与えるマントラをいつでも試すことができます。バダス。）

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