ニーポッピング：何ができ、何をすべきか
コンテンツ
科学的に関節のパチパチという音として知られている関節のひび割れは、通常、骨の間の摩擦が原因で発生します。これは、関節内の滑液の生成が減少したときに発生する傾向があります。
ほとんどの場合、膝のひび割れは警告の原因ではなく、深刻な問題の兆候でもないため、通常、特別な治療は必要ありません。ただし、ひび割れが頻繁に発生したり、痛みやその他の症状を伴う場合は、理学療法士または整形外科医に相談して問題を特定し、最も適切な治療を開始することをお勧めします。
膝にひびが入っていることを確認するには、膝に手を当てて少ししゃがみ、音がするか、関節にパチパチという音がするかどうかを確認します。
膝のひび割れの最も一般的な原因は次のとおりです。
1.太りすぎ
理想的な体重を超えているときはいつでも、膝は耐えられるはずの大きさよりも大きな負荷にさらされます。この場合、構造全体が損なわれる可能性があり、歩行時、運動時、または階段を上るなどの小さな努力をするときに痛みを感じるだけでなく、膝にひびが入るという苦情がよくあります。
何をすべきか： 関節への圧力を和らげるために体重を減らすことが重要です。栄養士が推奨する低カロリーの食事療法に従い、ウォーキングなどの影響の少ない運動を実践することは良い選択肢です。早く体重を減らすために健康的な食事をする方法は次のとおりです。
2.体のずれ
たとえ微視的であっても、体の位置のずれは、関節の不均衡を引き起こし、膝をカチッと音を立てさせる可能性があります。一般に、補償メカニズムを通じて、他の関節で問題が発生する可能性があります。したがって、体の姿勢と脊椎、股関節、足首の関節を評価する必要があります。
何をすべきか： 脊椎、股関節、足首の姿勢と関節の評価は、理学療法士または整形外科医が行う必要があります。これらの場合、グローバル姿勢再教育（RPG）と呼ばれる理学療法技術が通常示されます。これは、全身の再調整と連動し、関節の過負荷と筋肉の補償を軽減します。ピラティスや水泳のような運動も役に立ちます。姿勢を改善するために自宅でできる5つのエクササイズをチェックしてください。
3.膝関節症
関節症は、脳卒中、外傷、または単に自然な老化が原因で発生する可能性のある関節の摩耗がある場合に発生します。これにより、大腿骨と脚の骨が接近し、ひび割れが発生し、時には痛みや腫れが発生します。
何をすべきか： 医師の監督下で、冷湿布または温湿布を使用したり、運動したり、抗炎症薬を服用したりできます。痛みが多く、関節症が日常生活に支障をきたす最も重症の場合、医師はプロテーゼを配置するように手術を勧めることがあります。これが関節症の改善に役立ついくつかのエクササイズです。
4.膝蓋骨のパチパチ音
膝のひび割れは、膝蓋骨のひび割れの兆候である可能性もあります。これは、自然な老化プロセス、打撃、膝の炎症、または膝蓋軟骨軟化症と呼ばれる病気によって引き起こされる可能性のある変化です。
何をすべきか： 膝がひび割れているだけで、痛みや関連する制限がない場合は、特別な治療は必要ありません。他の場合には、膝蓋骨を整列させて不快感を軽減するために、デバイスとエクササイズを使用して理学療法セッションを行う必要があるかもしれません。
いつ医者に行くか
膝のひび割れに加えて、次のような他の兆候や症状がある場合は、医師または理学療法士に相談することが重要です。
- 膝を動かすとき、階段を上り下りするとき、またはしゃがむときの痛み。
- 膝の発赤または腫れ;
- 膝が変形しているか、ずれています。
これらの症状が見られる場合は、関節炎、変形性関節症、靭帯または半月板の破裂または炎症を示している可能性があり、検査を受けてより具体的な治療を開始する必要がある場合があります。
理学療法の際は、体重をかけたり、重くて不快な靴を履いたり、階段をできるだけ上り下りしたりしないことをお勧めします。この関節を少し節約する良い方法は、日中に膝に弾性包帯を巻くことです。ただし、循環器系の問題を避けるために、きつすぎないようにしてください。
新鮮な記事
腫瘍
