プランクオフです！キラービーチボディのための31のコアエクササイズ

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板はどれくらい好きですか？ そう たくさんですよね？この全身トナーは、コア内のすべての筋肉（腹直筋、または腹横筋、内外斜筋を含む）、腰、腕と肩、 と あなたの背中。 （それは平らな胃のための秘密の公式です。）

はい、60秒以上板を保持するのは面倒な場合があることを私たちは知っています。幸いなことに、厚板は無限のバリエーションを持つ古典的なフィットネスムーブです-そして、あなたがそれらすべてを試したと思ったとき、腕立て伏せ、厚板の動くバージョンがあります！

板はあなたにとってとても良いので、私たちはあなたに究極の板の挑戦をもたらすためにフィットネスマガジンと協力しました。毎日の時間を忘れてください-トレーナーのキラストークスによって作成されたこの排他的な1か月のチャレンジでは、毎日板の新しいひねりを学びます。さらに、毎週の終わりに、あなたはあなたの強みを発揮する#FridayFlowのためにそれらの動きをまとめます と 耐久。今すぐfitnessmagazine.com/plankoffにアクセスして、手順を確認し、チャレンジを開始してください。 6月1日までに、板を丸2分間保持しても、背中から汗をかくことはありません。あなたの腹筋が最後までどのように感じるかについて私たちを責めないでください（火傷は良いことです、私たちを信頼してください！）。

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