身体活動中に取る自家製ゲータレード

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トレーニング中に摂取されるこの自然な等張性は、たとえばゲータレードなどの工業用等張性に代わる自家製の水分補給です。ミネラル、ビタミン、クロロフィルが豊富なレシピで、自然であることに加えて、作るのが非常に簡単で、トレーニングでより良い結果を得るのに役立ちます。

この軽食を準備するには、以下のレシピに従ってください。

材料

• ココナッツウォーター300ml
• りんご2個
• キャベツの茎1本

準備モード

ブレンダーで材料を叩き、その後濾します。

トレーニング用にこの天然保湿剤を準備するための良い提案は、非常に冷たいココナッツ水を使用し、遠心分離機でリンゴの皮とキャベツの茎を通過させてから混合することです。

このナチュラルドリンクは、ゲータレード、スポーテード、マラソンなどのスポーツドリンクに非常によく置き換わり、胃に重さを感じることなく、純粋な水よりもはるかに速く水分を補給します。そして、いくらかのエネルギー、特にミネラルを提供することに加えて、それは疲れる前にトレーニング時間を促進し、延長するので、身体活動の質を改善します。

別のオプションは、蜂蜜とレモンで調製されたおいしいエネルギードリンクです。これは、水分補給を維持するだけでなく、エネルギーを提供するため、トレーニング中のパフォーマンスも向上させます。栄養士のビデオを見て、この自家製ドリンクの作り方をご覧ください。

トレーニング用保湿剤、等張性またはよく知られているスポーツドリンクは、失われた水分やミネラルを汗ですばやく置き換えるため、ジムで1時間以上過ごすアスリートやアクティブな人々に適しています。