人間の脳の物理的構成は何ですか？

コンテンツ

• 脳は筋肉ですか、それとも臓器ですか？
• 脳を鍛えるとどうなりますか？
• 脳の解剖学と機能
• 大脳
• 小脳
• 脳幹
• 間脳
• 脳下垂体
• お持ち帰り

私たちは脳を筋肉のように扱い、それを行使するように言われていますが、脳は実際には筋肉ではありません。運動は物理的な運動とは何の関係もありませんが、物理的な運動はたまたま脳にとっても良いことです。

脳は、血液を脳に運ぶ動脈の中間層にある筋肉組織を除いて、実際の筋肉がない器官です。タッカーWDなど（2019）。解剖学、血管。 ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

脳は筋肉ではないかもしれませんが、多くの人が信じているように、脳を健康に保ち、最高の状態で機能させるためには、それを運動させる必要があります。

脳は筋肉ですか、それとも臓器ですか？

脳は臓器であり、非常に珍しく複雑なものです。それは私たちのすべての機能において役割を果たし、多くの器官、私たちの思考、記憶、スピーチ、そして動きを制御します。

出生時の平均脳の重さは1ポンドで、成人になると約3ポンドに増加します。その重量の大部分（85％）は、2つの半分に分割された大脳です。前脳。 （n.d.）。
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

脳には、細胞、神経線維、動脈、細動脈も含まれています。また、脂肪が含まれており、体の中で最も脂肪の多い臓器です—約60％が脂肪です。ChangC-Yなど（2009）。必須脂肪酸と人間の脳。
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

脳を鍛えるとどうなりますか？

脳のトレーニングゲームまたは脳のエクササイズとも呼ばれる認知トレーニングツールを使用して脳を鍛えると、認知機能の改善に役立つ場合があります。

一部の研究は、脳の運動が記憶、実行機能、および処理速度を向上させることを発見しましたが、他の研究はほとんどまたはまったく効果を示さなかった。

脳の運動の影響は年齢と関係があるかもしれません。いくつかの研究では、若者や高齢者の認知能力の改善が示されています。野内R、et al。 （2013）。脳のトレーニングゲームは、若い成人の実行機能、ワーキングメモリ、処理速度を向上させます：無作為化比較試験。 DOI：10.1371 / journal.pone.0055518

脳の運動は、加齢に伴う脳の変化や、アルツハイマー病や認知症などの神経学的状態に関連する変化を遅らせるのにも役立ちます。

2017年に発表された研究は、「処理速度トレーニング」として知られる脳トレーニング介入が認知症リスクを大幅に低減することを示しました。エドワーズJDら（2016）。トレーニングの処理速度により、認知症のリスクが低下します。 DOI：10.1016 / j.trci.2017.09.002

脳を鍛える場合は、必ずしも脳トレーニングゲームやアプリに頼る必要はありません。

絵画や縫製などの芸術活動に従事すること、音楽を聴くこと、さらには社交さえすることからくる定期的な刺激が、認知機能を改善および維持することが示されているという証拠があります。ロバーツオー他（2015）85歳以上の人の認知障害のリスクと保護要因。 DOI：
10.1212 / WNL.0000000000001537音楽で脳を若く保ちます。 （n.d.）。
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J.（2014）。メイヨークリニックの調査では、軽度の認知障害の修正可能な危険因子が指摘されています[プレスリリース]。
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

運動は、認知機能、気分、幸福感を改善することも証明されています。MandolesiL、et al。 （2018）。認知機能と健康に対する身体運動の影響：生物学的および心理的利点。 DOI：10.3389 / fpsyg.2018.00509さまざまな研究により、人生のさまざまな段階での運動は認知症や認知障害に関連するその他の状態のリスクを低下させることが示されています。身体運動と認知症。 （n.d.）。 alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

脳の解剖学と機能

あなたの脳は、すべて一緒に働くさまざまな部分で構成されています。脳のさまざまな部分とその機能を見てみましょう。

大脳

大脳は前部にあり、脳の最大の部分です。半球間裂と呼ばれる溝で区切られた2つの半球または半分に分かれています。

各半球は、ローブと呼ばれる4つの領域に分割されます。各葉は、次のようなさまざまな機能を担っています。

• 感情
• スピーチ
• 記憶
• 知性
• 感覚処理
• 自発運動

小脳

小脳は脳の奥にあります。それは、特に手と足を含む、運動能力に関連する調整と動きを助けます。また、姿勢、バランス、平衡の維持にも役立ちます。

脳幹

これはあなたの脳の底にあり、あなたの脳をあなたの脊髄に接続します。それは、橋、中脳、延髄で構成されます。脳幹は、次のような不随意行動の制御に役立ちます。

• 呼吸
• 血液循環
• 飲み込む
• 消化
• 眼球運動
• 視力
• 聴覚

間脳

これはあなたの脳の底にあります。それは、視床下部、視床、および視床下部で構成されています。

視床下部は、睡眠-覚醒サイクル、食欲、体温、ホルモンの放出などの身体機能のバランスをとります。

視床は信号を脳に中継し、睡眠の調節、意識、記憶に関与しています。

視床は、脳の一部と大脳辺縁系の間の接続を提供し、長期記憶、感情、および行動に役割を果たします。

脳下垂体

下垂体は、視床下部に付いている小さな腺です。副腎や甲状腺など、他のすべてのホルモン分泌腺の活動を制御します。

この腺は、次のような多くの機能に関与しています。

• 成長
• 代謝
• 思春期
• 再生
• 母乳の生産
• 皮膚の色素沈着
• 水分補給

お持ち帰り

あなたの脳は筋肉ではないかもしれませんが、それと実際の筋肉を動かすことはあなたの脳を健康に保ち、最高の状態で機能させることができます。

音楽を聴いたり、パズルに取り組んだり、読んだりといった、おそらくすでに楽しんでいる活動に従事するたびに、脳にワークアウトを与えます。

社交、スポーツ、運動、学校や仕事に行くこともあなたの脳を後押しすることができます。