2型糖尿病に飽きたときの対処法

コンテンツ

• あなたはすべてを制御することはできません
• あなたの思考と反応を制御することができます
• 2型糖尿病に飽きたときに試す4つのこと
• 自分に親切にする
• 自分に誠実であること
• 物事を変える
• 助けを求める

私の診断から9年を振り返ってみると、2型糖尿病（T2D）のある生活は、必ずしもスムーズな道ではありませんでした。

私が診断されたとき、私のA1cは13％を超えていました。その後の18か月間で、薬物療法、食事療法、運動によってA1cをなんとか半分に減らすことができました。その時点で、2型糖尿病での生活は管理可能であると確信していました。

しかし、彼らが言うように、人生は起こった。転職。病気。成長して大学に行く子供たち。年を取る。これらすべてのライフイベントは、T2Dでの生活の管理方法に影響を与えました。

私のタンクには一日に多くの時間と燃料しかありません。時々私は他の人よりうまく管理した。ときどき、はっきりしない理由で、処方薬を服用して健康的な習慣を実践していても、望んだ結果または期待した結果が得られなかった。

しばらくすると、落胆し、挫折したり、燃え尽きたりすることさえありました。

あなたはすべてを制御することはできません

私が自分の正気のために最初に認識しなければならないことは、T2Dのある生活は信じられないほど複雑であり、すべてが私の制御下にあるわけではないということです。特定の日に私の血糖値（BG）、エネルギーレベル、気分がどのようになるかを確実に予測することはできません。セルフケア、投薬、仕事のスケジュールの同じルーチンに従っても、私の結果は日によって異なる場合があります。

BGレベルは、糖尿病がいかにうまく管理されているかの毎日の指標です。しかし、非常に多くの要因がBGレベルに影響を与えるため、予測不可能です。diaTribeサイトは、BGに影響を与える42の要因のリストを公開しています。あなたが食べる炭水化物の量から十分な睡眠を得られないことまで、または日焼けでさえもアレルギー発作を起こすことまですべてがあなたのBGを上下に動かすことができます。

このすべての不確実性の中で、私が落胆し、欲求不満を感じたり、燃え尽きたと感じたりすることが何度もありました。

あなたの思考と反応を制御することができます

人生で自分がコントロールできることが1つあることに気づいたときに、私の欲求不満のレベルの転機が訪れました。それが私が浮き沈みについて考え、それに対応する方法です。

私にとって、メンタルゲームを管理することは、薬を服用し、健康的な習慣を実践することと同じくらい重要です。私の考えに注意を向けると、私は運転席に着きます。選択または決定したら、自分の結果に自信を持ちます。

がっかりしたり、イライラしたり、燃え尽きたりしたと感じたとき、軌道に戻るには、主に4つのことを行います。あなたは彼らに試してみて、彼らがどのようにあなたを助けるかを見ることができます。

2型糖尿病に飽きたときに試す4つのこと

自分に親切にする

責任はありません。恥ずかしくない。自己批判的であることは何の助けにもなりません。それができることは、あなたをさらに絶望に追い込むことです。

完璧ではなく、改善を目指してください。完璧さは、糖尿病が生まれる前には存在しませんでしたし、糖尿病には存在しません。

あなたはより良いことをしたいのですが、時には、ベビーステップ付きのT2Dを使ってより良い生活管理に戻る道を開始する必要があります。

自分に誠実であること

実際に何が起こっているかを認識することによってのみ、効果的な変更を行うことができます。

何を変更するかを決定するには、まず人生で実際に起こっていること、または起こっていないことを取り上げる必要があります。

すべての旅はどこかから始まります。時々、出発点は私たちが本当になりたい場所ではないかもしれませんが、私たちが今いるところです。それで大丈夫です。

物事を変える

何か新しいことに挑戦します。医療ルーチンがうまくいかない場合は、変更を加えてください。肉体的または精神的に気分が悪い場合は、変更を加えてください。

時には、必要なのは、あなたの一日を明るくするための少し新しいものだけです。新しいレシピを作る。外で散歩に出かけます。おしゃれな新しいバッグを購入して、糖尿病用品を持ち込みましょう。

大きな変更が必要な場合があります。内分泌学者や栄養士などの専門家との面会を設定します。別の薬を調べてください。家からポテトチップを禁止する。

自分にとって意味のあるものに基づいて、何を変更するかを選択します。

助けを求める

糖尿病のある生活は圧倒的です。他からのサポートは負荷を軽くすることができます。

糖尿病のある生活を理解することは、複雑で進行中のプロセスです。それについて詳しく知っている人に相談すると、新しいアプローチを学び、課題が発生したときに問題を解決するのに役立ちます。

そのサポートは、友人、家族、医師、または別の医療専門家など、安心して話せる人なら誰でも受けることができます。また、糖尿病を患っている他の人に連絡することもできます。あなたの医者はあなたの地域の仲間のサポートグループにあなたを紹介することができるかもしれません。

#DOCとして知られるオンラインの糖尿病仲間の活気あるコミュニティ、または糖尿病オンラインコミュニティがあります。オンラインでは、ディスカッションフォーラム、Twitterチャット、Facebookグループを見つけることができます。 #DOCを利用する利点の1つは、どこにいても24時間年中無休で利用できることです。

何よりも、T2Dでの生活は長い道のりであることに注意してください。必然的に大まかなパッチがありますが、すべてが悪いわけではありません。あなたには選択をし、物事を変える力があります。

Corinna Cornejoは、2型糖尿病のラティーナです。 2009年に診断された彼女は、生活、自由、および2型糖尿病の幸福の追求について、積極的な患者擁護者およびブログになっています。 type2musings.com。あなたは彼女を見つけることができます ツイッター.