実行しないが実行したい場合は、このガイドが役立ちます

コンテンツ

• あなたのドキュメントに確認してください
• 靴を買うだけではいけません
• ショートレースにサインアップ
• 計画を立てる
• 歩き切る
• スケジュールに固執する
• 実行するたびにストレッチ
• 歩き切る
• スケジュールに固執する
• 友達と一緒に行く
• 実行するたびにストレッチ
• のレビュー

ランニングは、ほぼどこでもできるので、体を鍛えるのに最適な方法です。5Kにサインアップすることは、新しいワークアウトの目標を確実に守るための最良の方法の1つです。ただし、ランニングに慣れていない場合は、新品のスニーカーを履いて全速力で走り出すことほど悪いことはありません。ほんの数分後に息が切れてしまいます。やる気と励ましを維持することは、新しい趣味を愛することを学ぶための重要な部分です。したがって、トレッドミルよりもソファに慣れている場合でも、長時間の休憩をとっている場合でも、これらのヒントを使用して、継続的かつ自信。

あなたのドキュメントに確認してください

これまでに実行したことがない場合は、開始するのが安全でなくなるような根本的な条件がないことを確認することが重要です。身体のスケジュールを立て、医師と一緒に走る計画を検討して、医師がサインオフしたり、運動に関する推奨事項を提供したりできるようにします。

靴を買うだけではいけません

キュートなスニーカーはたくさんありますが、お好みのカラーコンビネーションがあるからといって、足にピッタリというわけではありません。何が一番よく見えるかを盲目的にオンラインで買い物する代わりに、時間をかけて専門のランニングシューズ店に行き、歩き方を分析してください。また、ランニングシューズのサイズを通常の靴のサイズよりも大きくする必要がある場合があるため、適切なサイズを取得するために足を測定します。靴屋で買わなくても、他の場所で探すブランドや靴の種類がわかります。

ショートレースにサインアップ

ランニングに慣れていない場合は、説明責任を果たし、進捗状況をグラフ化するのに役立つ、初心者向けのレースを見つける必要があります。 The Color Runや5Kのような楽しいランニングは、ランニングに興奮して楽しい時間を過ごすのに最適な方法です。

計画を立てる

5Kにサインアップした場合は、実行を容易にする初心者向けの5Kプラン（6週間の5Kトレーニングプランなど）も必ず見つけてください。 30分間連続で走りたいだけなら、この8週間の初心者向けランニングプランが用意されています。

歩き切る

一度も走ったことがないか、しばらく経っている場合は、持続的なジョギングに向けて努力する必要があります。したがって、1マイルを走るために緊張しすぎないように、1〜5分間ノンストップで走り、息が止まるまで少し歩くなど、小さな目標から始めます。

スケジュールに固執する

あなたがランナーになることを真剣に考えているなら、練習は完璧になります。あなたが一貫していない限り、実行は簡単にはなりません。あなたがそれを知る前に改善を見るために少なくとも週に3回の実行に合うようにしてください。友達と一緒に行く：同じようなペースか少し速いペースの友達は、趣味が上手になるにつれて自分をプッシュするのに役立ちます。さらに、同じようにやる気のある人と一緒に新しい運動ルーチンを開始することで、スキップしたい日に責任を負わせることができます。友達があなたほどランニングに熱心でない場合は、靴屋、ジム、または地元のコミュニティセンターでクラブを運営している初心者に目を光らせてください。

実行するたびにストレッチ

多くの痛みや痛みは、少しのプレハブで防ぐことができます。筋肉がきつくならないようにするには、これらのクールダウンストレッチを実行するたびにストレッチを行って、筋肉の痛みを和らげ、関節を引っ張って怪我をする可能性のあるきつい部分を緩めます。

歩き切る

一度も走ったことがないか、しばらく経っている場合は、持続的なジョギングに向けて努力する必要があります。したがって、1マイルを走るために緊張しすぎないように、1〜5分間ノンストップで走り、息が止まるまで少し歩くなど、小さな目標から始めます。

スケジュールに固執する

あなたがランナーになることを真剣に考えているなら、練習は完璧になります。あなたが一貫していない限り、実行は簡単にはなりません。あなたがそれを知る前に改善を見るために少なくとも週に3回の実行に合うようにしてください。

友達と一緒に行く

似たような、または少し速いペースの友達は、趣味が上手になるにつれて自分をプッシュするのに役立ちます。さらに、同じようにやる気のある人と一緒に新しい運動ルーチンを開始することで、スキップしたい日に責任を負わせることができます。友達があなたほどランニングに熱心でない場合は、靴屋、ジム、または地元のコミュニティセンターでクラブを運営している初心者に目を光らせてください。

実行するたびにストレッチ

多くの痛みや痛みは、少しのプレハブで防ぐことができます。筋肉がきつくならないようにするには、これらのクールダウンストレッチを実行するたびにストレッチを行って、筋肉の痛みを和らげ、関節を引っ張って怪我をする可能性のあるきつい部分を緩めます。

この記事はもともとポップシュガーフィットネスに掲載されました。

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