夜の睡眠に問題がある場合は、このヨガのポーズをお試しください

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一人一人が何らかの形でストレスに対処します-そして私たちは常にストレスに対処するための最良の方法を学ぼうとしているので、それが私たちの生活を引き継ぐことはなく、私たちはより幸せで健康な人々になることができます。ストレスを和らげる私たちのお気に入りの方法の1つはヨガをすることですが、感情的および肉体的な緊張を和らげるのに最適なポーズはどれですか？専門家のヨギとアンダーアーマーのアンバサダーであるキャサリン・バディグと話をする機会を得たとき、私たちは彼女のお気に入りの落ち着いた中心的なポーズがストレスを和らげたり、仕事で忙しい一日を過ごした後にくつろいだりすることであるかを尋ねる機会に飛びつきました。

「一日の終わりにくつろぐ必要がある場合の私のお気に入りのポーズの1つは、壁を上る足です[Viparita KaraniMudra]」とキャスリンは言いました。 「それは壁に向かってすくうだけの単純さなので、あなたはあなたの背中を平らに置き、あなたの足は壁にまっすぐに面一になります。」安定性を高めるために必要な場合は、ストラップの使用をお勧めします。

それで、何がそれをそんなに素晴らしいものにするのですか？ 「睡眠障害と戦うのは本当に素晴らしいことです。長い間立っていた場合や、非常に大きなトレーニングをした場合は、一日の終わりに足を排出するのにも最適な方法です。疲労感を和らげるのに最適です。」

キャスリン氏は、さらに落ち着いたポーズが必要な場合は、「ヒップオープナーと穏やかな仰臥位のひねりも素晴らしい」と述べています。

この記事はもともとポップシュガーフィットネスに掲載されました。

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