「自分で時間を割く方法を学びました。」トレーシーは40ポンドを失った。

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減量のサクセスストーリー：トレーシーの挑戦

彼女の大学を卒業するまで、トレーシーは通常の体重を維持していました。 「私はよく食べました、そして私のキャンパスはとても広がっていました、私はクラスに歩いて行くだけで運動をしました」と彼女は言います。しかし、彼女がデスクの仕事を始めたとき、それはすべて変わりました。 「日中はあまり動きませんでした。バーやレストランで働いた後、同僚と交流しました」と彼女は言います。トレーシーが何が起こっているのか気付く前に、彼女は25ポンドを着ていました。

ダイエットのヒント：ターニングポイントを見る

「私は体重計を持っていませんでした」と彼女は言います。 「とにかく仕事用に新しい服をたくさん買っていたので、自分がもっと大きなサイズを着ていることに気づいていませんでした。」しかし、3年前のある日買い物をしているときに、トレーシーは入手可能な最大のパンツサイズを試してみました-そしてそれらはきつすぎました。 「お気に入りの店で物を買うことができる限り、問題があるとは知りませんでした」と彼女は言います。 「その日、私は何かを変えなければならないことに気づきました。」

ダイエットのヒント：お菓子を切り取る

トレーシーは最初にソーダを切り出しました。 「私のオフィスには無料のソフトドリンクがあり、私はそれらを一日中飲みました」と彼女は言います。 「その動きは数百カロリーを削減しました。」彼女はまた、昼食時のルーチンを切り替えました。 「私は自分が食べているものを管理するために家からサラダを持ってきました」と、週に1ポンドを失い始めたトレーシーは言います。トレーシーはまた、めったに使用されないジムのメンバーシップを持っていて、計画を思いつきました。 「平日は忙しかったので、毎週土曜日と日曜日に行き始めました」と彼女は言います。 「また、私の仕事に支障をきたさない早朝の平日のクラスをいくつか見つけました。」トレーシーは10か月で40ポンドを落とすだけでなく、それらを防ぐためのツールを手に入れました。

ダイエットのヒント：それは態度がすべてです

現実的な態度を持つことで、トレーシーは欲求不満になるのを防ぎました。 「人生は起こります、そして物事はあなたのルーチンを混乱させる可能性があります」と彼女は言います。 「しかし、私がほとんど良い選択をするならば、私は私が素晴らしいと感じる体重にとどまることができます。」

トレーシーのスティック・ウィズ・イットの秘密

1. 極端に行かないでください「誰かが、今日は一生できないことは絶対にやらないと言ったことがあります。だから、私は自分ができないことを知っていたので、飢えたり、クリップで3時間トレーニングしたりしませんでした。そんなに長くは続かない」

2. 頼りになる食事をする「カロリーを把握しやすいので、毎日同じように食べます。少し料理を変えますが、同じ一般的な考え方に固執します。」

3. 分割統治法「冷凍ピザは大好きだけど全部食べてはいけない。だから冷凍中に4分の1に切って一枚だけ温める。サラダとフルーツで夕食だよ！」

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