ADHDの治療：ナチュラルサプリメントとビタミンは効果的ですか？

コンテンツ

• 自然の道
• オメガ-3脂肪酸サプリメント
• 鉄、亜鉛、マグネシウムのサプリメント
• 松の樹皮、イチョウ、イチョウの麦汁
• お持ち帰り

自然の道

あなたまたはあなたの子供が注意欠陥多動性障害（ADHD）を患っている場合、ADHDの症状を管理することの重要性を知っています。

ADHDは集中力を低下させ、行動や感情をコントロールすることを困難にする可能性があります。 ADHDの治療を支援するために、医師は投薬、カウンセリング、行動の変化、またはその他の戦略を勧めることがあります。一部の人々はまた、特定の自然療法がADHDの症状を緩和するのに役立つと信じています。これらの救済策の中には、研究によってサポートされているものもあれば、科学的な裏付けがないものもあります。

オメガ-3脂肪酸サプリメント

脂肪酸はあなたの脳の健康に不可欠です。 ADHDの人は、他の人よりもドコサヘキサエン酸（DHA）のレベルが低い傾向があります。一種のオメガ3脂肪酸です。 National Complementary and Integrative Health（NCCIH）によれば、オメガ3脂肪酸サプリメントがADHDの治療に役立つ可能性があることがいくつかの研究で示唆されています。他の研究はあまり有望な結果を見つけていません。さらに研究が必要です。

魚油サプリメントは、オメガ3脂肪酸の豊富な供給源です。これらのサプリメントはほとんどの人にとって安全ですが、服用する前に医師に相談することが重要です。一部の人々にリスクをもたらす可能性があります。

また、食料源からDHAやその他の脂肪酸を入手することもできます。サケ、マグロ、オヒョウ、ニシン、および他の脂肪の多い魚はすべて、脂肪酸の優れた供給源です。

鉄、亜鉛、マグネシウムのサプリメント

場合によっては、ミネラルの欠乏によりADHDの症状が悪化することがあります。 NCCIHは、鉄、マグネシウム、または亜鉛が不足している場合、それを修正することでADHDの治療に役立つ可能性があることを示唆しています。欠乏症を是正するには、必須ミネラルが豊富な食品を食べることを検討してください。場合によっては、ミネラルのサプリメントを摂取することでメリットを得られることもあります。

Annals of Medical and Health Sciences Researchで発表された研究によると、低鉄レベルはADHDの症状に関連しているとされています。鉄分が少ない場合は、鉄分サプリメントがあなたに良いかどうか医師に尋ねてください。鉄は、赤身の肉、家禽、シーフードなどの多くの食料源からも入手できます。ナッツ、豆、葉物野菜、強化穀物製品にも鉄が含まれています。

より多くの研究が必要ですが、初期の研究では、亜鉛サプリメントも一部の人のADHDの症状を緩和するのに役立つ可能性があることを示唆しています。メイヨークリニックは、亜鉛サプリメントが多動性、衝動性、および社会的問題の軽減に役立つ可能性があることを示唆しています。亜鉛は、カキ、家禽、赤身肉、乳製品、豆、全粒粉など、多くの食品にも含まれています。

マグネシウム不足も問題を引き起こす可能性があります。この必須ミネラルの欠乏は、注意力の持続時間の短縮、精神的混乱、イライラを引き起こす可能性があります。ルーチンにマグネシウムサプリメントを追加することの潜在的な利点とリスクについて医師に尋ねてください。乳製品、全粒穀物、豆、葉菜などのマグネシウムが豊富な食品を食べることも、健康を改善するのに役立ちます。

ルーチンにサプリメントを追加する前に、医師に相談してください。鉄、亜鉛、マグネシウムを過剰に摂取すると有害な場合があります。特定の健康状態にある場合、医師は特定のサプリメントや食品を避けるよう勧める場合があります。

松の樹皮、イチョウ、イチョウの麦汁

一部の人々は、特定のハーブ療法がADHDの治療に役立つと信じています。しかし、多くの場合、調査はそれらの主張を裏付けていません。

たとえば、フランスの海事の松の樹皮、イチョウのイチョウ、セントジョンズワートは、ADHDの人々に販売されることがあります。しかし、NCCIHは、ADHD治療としてこれらのハーブを宣伝するには不十分な証拠を発見しました。それらの潜在的な利点とリスクを理解するには、さらに調査が必要です。将来の研究のための他の有望な候補者は、西太平洋の飲み物カバだけでなく、インドの伝統医学のブラフミを含みます。

お持ち帰り

あなたまたはあなたの子供がADHDを持っている場合、あなたの潜在的な治療選択肢について医師に尋ねてください。栄養補助食品、ハーブ療法、または他の代替治療をルーチンに追加する前に、彼らと話してください。一部の自然療法は、特定の薬物と相互作用したり、健康に他のリスクをもたらす可能性があります。あなたの医者はあなたがそれらを試みることの潜在的な利益とリスクを理解するのを助けることができます。