「私は運動を愛することを学びました。」メガンの減量は合計28ポンドでした

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減量のサクセスストーリー：メガンの挑戦

彼女はファーストフードとフライドチキンで育ちましたが、メガンはとても活発で、健康的なサイズを維持しました。しかし、大学卒業後に机の仕事に就き、一日中椅子に座ったとき、彼女のズボンはぴったりとなり始めました。数ヶ月以内に、彼女は149ポンドに達しました。

ダイエットのヒント：モーニングコール

彼女は大きくなることを否定していませんでしたが、メガンは定期的に体重を測定していなかったので、彼女は約10ポンドを着ると思いました。しかし、彼女が医者の診察に行ったとき、彼女は実際にその2倍の量を詰め込んだことに気づきました。 「彼女が私を計量している間、看護師はバーをどんどんインチングし続けました」と彼女は言います。 「150ポンドの恥ずかしがり屋が止まったとき、私は泣き始めました。」 Meghannは、以前のように進み続けることができないことに気づきました。 「私は涙を乾かして、いくつかの変更を加えることにしました。」

ダイエットのヒント：一度に1ステップずつ

彼女の肉体の翌日、メガンは走りに行った。 「私はそれがどれほど難しいかを信じることができませんでした-私は私のブロックの終わりまでそして戻っただけでそれを作りました」と彼女は言います。しかし、2日後、彼女は2つのブロックを実行し、その週の後半に3つをカバーしました。 Meghannはそれを維持し、2か月後、33分で5Kレースを終了しました。 「フィニッシュラインを越えたというその感覚は忘れられませんでした」と彼女は言います。 「家に帰ると、すぐにもっと多くのレースに申し込みました。」すべての有酸素運動も彼女のウエストラインに違いをもたらしました：彼女は週に約2ポンドを失い始めました。同時に、メガンは彼女の食生活を刷新することに着手しました。 「私が子供の頃、両親はいつもバターと油ですべてを調理していたので、それが私が知っていたすべてです」と彼女は言います。 「でも、麺の代わりに茄子を使った低脂肪ラザニアのように、栄養価の高いおいしい料理を作るのは簡単だと気づきました。新しいことに挑戦することを受け入れる必要があります。」彼女はカクテルを減らし、残り物をファーストフードをつかむ代わりに昼食のために働かせました。 5か月後、彼女は体重計に足を踏み入れました-そして健康的な121ポンドで体重を量りました。

ダイエットのヒント：楽しくする

Meghannにとって最も驚くべきことは、フィットネスがどれほど楽しいかということです。 「レースをしたり、自分で料理をしたりするのが好きだと言ったとき、人々は嘘をついていると思っていましたが、私は大喜びです！」彼女が言います。「私は3回のマラソンを終えました。次の目標は、ボストンマラソンに出場することです。私は、何でも達成できると本当に信じています。」

MeghannのStick-With-Itの秘密：

1. ビデオを試してみてください。「NetFlixからワークアウトDVDをレンタルするのが大好きです。キックボクシング、ブートキャンプ、カーディオスカルプティングなど、常に新しいDVDをメールボックスに入れているので、飽きることはありません。」

2. 偽物「友達と外出して飲みたくない場合は、ライム入りのクラブソーダを注文します。ウォッカの強壮剤のように見えますが、カロリーはそれほど多くありません。」

3. お菓子について賢くする「デザートを完全に諦めることはできませんでしたが、1食分を100カロリーに制限することができました。低脂肪のアイスクリーム、クッキー、またはシナモンとヨーグルトを添えた電子レンジのリンゴを食べることができます。」

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