「太ったお母さんになるのは嫌だった」テレサは60ポンドを失った。

コンテンツ

• のレビュー

減量のサクセスストーリー：テレサの挑戦

テレサはいつも大家族を望んでいました、そして彼女の20代を通して彼女は4人の赤ちゃんを出産しました。しかし、妊娠するたびに、彼女はより多くの体重をかけました-そして、健康的な食事を運動して調理する時間が少なくなりました。彼女が29を打つまでに、テレサは175でスケールを傾けました。

ダイエットのヒント：自分の時間を作る

テレサは最初、自分がどれだけ重くなったかについても考えていませんでした。 「夫が働いている間、私は子供の世話をするのにとても忙しかったので、家を出ることはほとんどなく、自分のサイズにほとんど気づきませんでした」と彼女は言います。しかし3年前、彼女の末っ子は終日幼稚園を始めました。 「私はとても興奮していたので、ついに友達と会ってたむろする機会がありました」と彼女は言います。 「しかし、私は身に着けるもの​​が何もないことに気づきました。古いジーンズを腰にかけることすらできませんでした。」それでテレサは彼女の新しく見つけた自由な時間を形に戻すことに捧げることに決めました。

ダイエットのヒント：私の溝を見つける

30ポンドを失った姉妹を含む友人や家族からのいくつかのポインタで、テレサは彼女の食事療法を作り直しました。彼女はピザやフライドチキンのような肥育テイクアウトの注文をやめました-そして栄養価の高い食事を作るのにそれほど労力がかからないことを発見しました。 「サラダの材料を全部切る時間があるとは思ってもみませんでしたが、一週間分の野菜を一度に準備すれば、それほど時間はかかりませんでした」と彼女は言います。彼女はまた、家族の夕食のためにサーモンやチキンのグリルを始めました。彼女が健康になるにつれて、彼女の子供たちと彼女の夫も健康になりました。それらの変更は違いを生み、テレサは月に約5ポンドを落とし始めました。食事療法を改善すると同時に、テレサは寝室用にトレッドミルも購入しました。 「私は自分が運動しなければならないことを知っていました、そして私は歩くことがそれをする最も簡単な方法であると思いました」と彼女は言います。 「さらに、テレビを見たり、音楽を聴いたりして、楽しませておくことができました。」彼女は一日おきに15分間歩き始め、強く感じたときに距離、速度、傾斜を増やしました。 1年後、テレ​​サは60ポンドを失いました。

ダイエットのヒント：究極のロールモデル

最近、テレサは自分自身と彼女の子供たちの両方を優先する方法を見つけました。 「以前は、家族が幸せになるように全力を尽くすべきだと思っていましたが、その態度は私にとっても、家族にとっても良くありません」と彼女は言います。 「今、私は彼らのスケジュールに合わせてトレーニングを計画しています。あるいは、みんなで一緒に自転車に乗っています。健康でいることが楽しいことを子供たちに見てもらいたいのです。」

テレサのスティックウィズイットシークレット

1. 代用については強調しないでください。「レストランでは、サイドにソースを頼むことがよくあります。少し自己意識がありますが、食事を台無しにするよりはましです。」

2. 定期的にチェックインしてください。「毎日体重を量っています。体重が数ポンド上下することもありますが、5ポンドを超えると、トレーニングを増やして慎重に食事をします。」

3. 別のおやつを用意する「テレビを見ながらかじるのが大好きなので、低脂肪のポップコーンを電子レンジで加熱します。低カロリーで、夫のチップスに手を伸ばすことができません。」

関連記事

•ハーフマラソンのトレーニングスケジュール

•平らな胃を速くする方法

•屋外でのエクササイズ

のレビュー