双極性障害の10の代替治療

コンテンツ

• 1.魚油
• 2.イワベンケイ
• 3. S-アデノシルメチオニン
• 4. N-アセチルシステイン
• 5.コリン
• 6.イノシトール
• 7.セントジョンズワート
• 8.心を落ち着かせるテクニック
• 9.対人的および社会的リズム療法（IPSRT）
• 10.ライフスタイルの変化
• 定期的な運動
• 十分な睡眠
• 健康な食品
• 取り除く

概要概要

双極性障害のある人々は、代替治療を使用することで症状が緩和されると報告しています。科学的証拠は、うつ病の治療における多くの利点を裏付けています。しかし、双極性障害の治療における有効性には、より多くの研究が必要です。

代替治療を開始する前に、必ず医師に確認してください。サプリメントや治療法はあなたの薬と相互作用し、意図しない副作用を引き起こす可能性があります。代替治療は、従来の治療や薬に取って代わるべきではありません。一部の人々は、2つを一緒に組み合わせると利益が増えると感じていると報告しています。

1.魚油

魚油と魚は、オメガ3脂肪酸の3つの主要なタイプのうちの2つの一般的な供給源です。

• エイコサペンタエン酸（EPA）
• ドコサヘキサエン酸（DHA）

これらの脂肪酸は、気分障害に関連する脳内の化学物質に影響を与える可能性があります。

双極性障害は、人々が魚や魚油を消費する国ではあまり一般的ではないようです。うつ病の人はまた、血中のオメガ-3脂肪酸のレベルが低い傾向があります。オメガ3脂肪酸が役立つ可能性があります：

• 過敏性と攻撃性を減らす
• 気分の安定を維持する
• うつ病の症状を軽減する
• 脳機能を改善する

あなたはこの毎日の量に達するのを助けるために魚油サプリメントを取ることができます。ただし、魚油サプリメントには次のような副作用があります。

• 吐き気
• 胸焼け
• 胃痛
• 膨満感
• げっぷ
• 下痢

2.イワベンケイ

イワベンケイ （北極の根または黄金の根）は、軽度から中等度のうつ病の治療に役立つ場合があります。 イワベンケイ 軽度の覚醒剤であり、不眠症を引き起こす可能性があります。その他の副作用には、鮮やかな夢や吐き気などがあります。

服用する前に医師に相談してください イワベンケイ、特に乳がんの病歴がある場合。このハーブはエストロゲン受容体と結合し、乳がんのリスクを高める可能性があります。

3. S-アデノシルメチオニン

体内で自然に発生する物質のサプリメントの形を示し、 S-アデノシルメチオニンは、うつ病に有益である可能性があります。このアミノ酸サプリメントは、双極性障害にも効果的かもしれません。

これらのサプリメントのいくつかの投与量は、躁病エピソードを引き起こすような深刻な副作用を引き起こす可能性があります。適切な投与量について医師に相談し、その方法について尋ねてください S-アデノシルメチオニンは、あなたが服用している他の薬と相互作用する可能性があります。

4. N-アセチルシステイン

この抗酸化物質は、酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。さらに、双極性障害を持つ人々の1つのランダム化比較試験で、2グラムの N-双極性障害の伝統的な薬に対する1日あたりのアセチルシステインは、うつ病、躁病、および生活の質の大幅な改善につながりました。

5.コリン

この水溶性ビタミンは、急速なサイクリング双極性障害を持つ人々の躁病の症状に効果的かもしれません。 （リチウムによる治療に加えて）1日あたり2,000〜7,200ミリグラムのコリンを投与された急速なサイクリング双極性障害の6人のうちの1人の結果は、躁症状の改善を示しました。

6.イノシトール

イノシトールは、うつ病に役立つ可能性のある合成ビタミンです。では、気分安定薬と1つまたは複数の抗うつ薬の組み合わせに耐性のある大うつ病エピソードを経験していた双極性障害の66人に、イノシトールまたは別の追加療法を最大16週間投与しました。その研究の結果は、追加療法としてイノシトールを投与された人々の17.4％がうつ病エピソードから回復し、8週間気分エピソードの症状がなかったことを示しました。

7.セントジョンズワート

うつ病に対するセントジョンズワートの使用を評価した結果はまちまちです。問題の1つは、使用されたセントジョンズワートの形態が研究間で同じではなかったことです。投与量も異なります。

8.心を落ち着かせるテクニック

ストレスは双極性障害を複雑にします。いくつかの代替治療は、不安やストレスを軽減することを目的としています。これらの治療法は次のとおりです。

• マッサージ療法
• ヨガ
• 鍼
• 瞑想

心を落ち着かせるテクニックでは、双極性障害を治すことはできません。しかし、それらはあなたがあなたの症状を管理するのを助け、あなたの治療計画の貴重な部分になるかもしれません。

9.対人的および社会的リズム療法（IPSRT）

不規則なパターンと睡眠不足は、双極性障害の症状を悪化させる可能性があります。 IPSRTは心理療法の一種です。それは双極性障害を持つ人々を助けることを目的としています：

• 定期的なルーチンを維持する
• 良い睡眠習慣を身につける
• 彼らのルーチンを中断する問題を解決する方法を学ぶ

IPSRTは、双極性障害の処方薬に加えて、躁病エピソードやうつ病エピソードの数を減らすのに役立つ場合があります。

10.ライフスタイルの変化

ライフスタイルの変更は双極性障害を治療しませんが、特定の変更はあなたの治療を強化し、あなたの気分を安定させるのに役立つかもしれません。これらの変更には次のものが含まれます。

• 定期的な運動
• 十分な睡眠
• 健康な食品

定期的な運動

運動は気分を安定させるのにも役立ちます。また、うつ病を和らげ、睡眠を増やすのにも役立ちます。

十分な睡眠

十分な睡眠は気分を安定させ、神経過敏を軽減するのに役立ちます。睡眠を改善するためのヒントには、ルーチンを確立し、穏やかな寝室環境を作成することが含まれます。

健康な食品

あなたの食事療法に魚とオメガ3脂肪酸を含めることは良いことです。ただし、脳の化学的不均衡に関連する飽和脂肪とトランス脂肪の摂取量を減らすことを検討してください。

取り除く

研究によると、代替治療は、従来の治療と併用した場合、双極性障害に役立つ可能性があります。しかし、これらの治療法に関する研究はほとんど行われていません。代替治療は、双極性障害の現在の治療や投薬に取って代わるべきではありません。

代替治療を開始する前に、必ず医師に相談してください。特定のサプリメントは、あなたが服用している可能性のある薬で副作用を引き起こしたり、あなたが持っている他の状態に影響を与える可能性があります。