コレステロールを下げる方法

コンテンツ

• 概要
• コレステロールとは？
• 高コレステロールの治療法は？
• コレステロールを下げるためのライフスタイルの変化
• コレステロールを下げる薬
• コレステロールを下げるリポタンパク質アフェレーシス
• コレステロールを下げるサプリメント

概要

コレステロールとは？

体が正常に機能するには、コレステロールが必要です。しかし、血液が多すぎると、動脈の壁に付着し、動脈を狭めたり、閉塞させたりする可能性があります。これにより、冠動脈疾患やその他の心臓病のリスクが高まります。

コレステロールは、リポタンパク質と呼ばれるタンパク質に乗って血液中を移動します。 1 種類の LDL は、「悪玉」コレステロールと呼ばれることもあります。 LDL レベルが高いと、動脈にコレステロールが蓄積されます。別のタイプである HDL は、「善玉」コレステロールと呼ばれることもあります。コレステロールを体の他の部分から運び、肝臓に戻します。その後、肝臓はコレステロールを体から取り除きます。

LDL (悪玉) コレステロールを下げ、HDL (善玉) コレステロールを上げるには、いくつかの方法があります。コレステロール値を一定の範囲に保つことで、心臓病のリスクを下げることができます。

高コレステロールの治療法は？

高コレステロールの主な治療法は、生活習慣の改善と薬です。

コレステロールを下げるためのライフスタイルの変化

コレステロールを下げたりコントロールしたりするのに役立つ、心臓に良いライフスタイルの変化には、次のものがあります。

• 心に優しい食事。 心臓に良い食事プランでは、飽和脂肪とトランス脂肪の摂取量を制限します。健康的な体重を維持し、体重増加を避けるために、十分なカロリーのみを飲食することをお勧めします。果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉など、さまざまな栄養価の高い食品を選ぶように勧めています。コレステロールを下げることができる食事プランの例には、治療的ライフスタイルの変化ダイエットとダッシュ ダイエット プランが含まれます。
• 体重管理。 太りすぎの場合、体重を減らすことで LDL (悪玉) コレステロールを下げることができます。これは、メタボリックシンドロームを持つ人々にとって特に重要です。メタボリック シンドロームは、高トリグリセリド値、低 HDL (善玉) コレステロール値、太りすぎでウエストが大きい (男性は 40 インチ以上、女性は 35 インチ以上) などの危険因子のグループです。
• 身体活動。 誰もが定期的に身体活動をする必要があります (すべてではないにしても、ほとんどの日で 30 分)。
• ストレスの管理。 研究によると、慢性的なストレスは、LDL コレステロールを上昇させ、HDL コレステロールを低下させることがあります。
• 禁煙します。 禁煙するとHDLコレステロールが上昇します。 HDL は動脈から LDL コレステロールを取り除くのに役立つため、HDL を増やすと LDL コレステロールを下げるのに役立ちます。

コレステロールを下げる薬

一部の人々にとって、ライフスタイルを変えるだけではコレステロールを十分に下げることができません。また、薬を服用する必要がある場合もあります。コレステロールを下げる薬にはいくつかの種類があります。それらはさまざまな方法で機能し、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。どの薬があなたに適しているかについては、医療提供者に相談してください。

コレステロールを下げる薬を飲んでも、生活習慣の改善は必要です。

コレステロールを下げるリポタンパク質アフェレーシス

家族性高コレステロール血症 (FH) は、高コレステロール血症の遺伝形式です。 FH の患者の中には、リポタンパク質アフェレーシスと呼ばれる治療を受ける場合があります。この治療法では、濾過機を使用して血液中の LDL コレステロールを除去します。その後、機械は残りの血液を患者に戻します。

コレステロールを下げるサプリメント

一部の企業は、コレステロールを下げることができるというサプリメントを販売しています。研究者は、紅麹、亜麻仁、ニンニクなど、これらのサプリメントの多くを研究してきました.現時点では、それらのいずれかがコレステロール値を下げるのに効果的であるという決定的な証拠はありません。また、サプリメントは副作用や薬との相互作用を引き起こす可能性があります。サプリメントを摂取する前に、必ず医療提供者に確認してください。

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