ワークアウトに対してどのように自分に報酬を与えるかは、主にモチベーションに影響します

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良い汗をかくのがどれだけ好きでも、ジムに行くために少し余分なインセンティブが必要になることがあります（とにかく、午前6時のブートキャンプクラスに登録するのは誰の考えでしたか？）。しかし どうやって ペンシルベニア大学の新しい研究によると、あなたはあなたの動機付けのために身体活動の問題にインセンティブを与えます。

ペンシルベニア大学医学部の研究者は、金銭的報酬が私たちの身体的動機にどのように影響するかを調べ、私たちがインセンティブを位置付ける方法が大きな違いを生むことを発見しました。具体的には、米国の成人の半数がまだ1日の推奨用量の身体活動を行っていない（涼しくない）ことを考えると、職場のウェルネスプログラム（通常は特定の健康要件を満たすことで従業員に報酬を与える）がどのように効果的であるかを調べました。 （私たちは10のトップ企業ウェルネスプログラムから健康のヒントを持っています。）

すべての研究参加者には、26週間にわたって1日あたり7,000歩の目標が与えられました。フィットネスの動機をテストするために、研究者は3つの異なるインセンティブ構造を設定しました。最初のグループは目標を達成した日ごとに数ドルを受け取り、2番目のグループは目標を達成した場合に同じ金額の毎日の宝くじに参加しました。 3番目のグループは月の初めに一時金を受け取り、目標を達成できなかった日ごとにお金の一部を返済しなければなりませんでした。

結果はかなりクレイジーでした。毎日の金銭的インセンティブまたは宝くじを提供しても、参加者のモチベーションを高めることはできませんでした。参加者は、毎日のステップ目標を30〜35％しか達成しませんでした。これは、インセンティブを提供されなかった参加者のコントロールグループにすぎません。一方、金銭的報酬を失うリスクのあるグループは、対照グループよりも毎日の目標を達成する可能性が50％高かった。それは深刻な動機付けのブーストです。 （追記別の研究によると、罰は運動の重要なインセンティブになる可能性があります。）

「私たちの調査結果は、報酬を失う可能性がより強力な動機付けであることを示しています」と、医学およびヘルスケア管理の教授であり、ペンシルベニア大学健康インセンティブおよび行動経済学センターの所長である上級著者のケビンG.ボルプ医学博士は述べています。 。

毎週のフィットネス目標を達成できないたびに罰金を科すPactなどのアプリを使用して、調査の背後にあるアイデアを自分で活用できます。さらに、それを粉砕すると、追加の現金報酬を得ることができます。その苦労して稼いだ生地をセクシーな新しいスポーツブラに費やすと、それは本当のウィンウィンです。 （フィットネスファッショニスタのためのベストリワードプログラムであなたの勝利を倍増させてください！）

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