不健康な友人を段階的に廃止する時期を知る方法

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あなたが移行を経験しているとき、または目標に向かって取り組んでいるとき、友達は貴重なサポートシステムになることができます。健康とフィットネスに関しては、ジムの仲間や説明責任のパートナーが、やる気を維持し、軌道に乗るのを手伝ってくれます。協力的な人々に囲まれることはあなたが成功するのを助けます、しかし友人があなたの健康に悪いときはどうですか？

食べ物は全体的なライフスタイルの方程式の一部にすぎません。ですから、栄養士として、私は実際にクライアントと食べ物だけでなく多くのことについて話します-これにはしばしば彼らの個人的な関係が含まれます。いくつかの一般的なシナリオが際立っています。友人が競争力や嫉妬を抱き、目標をサポートする代わりにあなたを引きずり下ろそうとしたとき。または、あなたが自分自身のためにより良いライフスタイルの選択をし始め、そしてあなたは特定の人々が以前のようにそのより健康で幸せな生活に適合しないことに気づき始めます。これらの場合、時には有毒または不健康な友人から離れることが唯一の解決策です。それが私に起こったので、私はそれを知っています。

私が最初に栄養を勉強したとき、私は食べ物に関していくつかの問題を抱えている女性と多くの時間を過ごしていました。私たちが集まるたびに、彼女はその日に何を食べたかを語り、彼女の体重やジーンズのサイズを中心に、会話はいつもどういうわけか終わりました。私たちがレストランに行ったら、私は彼女が彼女の食べ物を選ぶのを見て、私のものを食べることに気分が悪くなりました。 （関連：あなたがあなたの食生活をあなたの友人と比較するのをやめなければならない理由 '）

一方で、彼女と一緒にニューヨークのビーガンレストランを探索するのは楽しかったです（彼女はたまたまビーガンでした）。私が改宗することを本当に望んでいた私の菜食主義のボーイフレンドは、私に草食動物の友人がいることを愛していました。 （ネタバレ注意：彼氏のために菜食主義者になることはうまくいきませんでした。）また、それは食べ物がそうであったようではありませんでした それだけ 私たちが話したこと-学校、交際、その他の生活用品がありました。だから、何かがおかしいことに気付くのにとても時間がかかったのだと思います。

彼女の行動には外見上競争力のあるものは何もありませんでしたが、それでも私には不快な気持ちを引き起こしました。論理的には、私はそれが私に届かないようにするべきではないことを知っていました。しかし、訓練中の栄養士にとってさえ、それは困難でした-あるいは多分 特に トレーニング中の栄養士のために。

普段は食事に出会ったせいかもしれませんが、食べ物を中心とした友情のように感じ始めました。私の体と脳も傷みの兆候を示し始めていました。一緒に過ごした人のせいでほとんどビーガンを食べていましたが、たんぱく質以外の重要な栄養素についてまだ学んでいないので、曇った思考、倦怠感、痛みは思い浮かびませんでした。正当な栄養不足に関連していた。

私が学んでいたことが和音を鳴らし始めたとき、私は摂食障害についての夏のクラスを受講していました。この友情は私にとって不健康でした。さまざまな種類の摂食障害の症状と基準について学ぶほど、友人が深刻な健康問題への道を進んでいる可能性があることに気づき始めました。そして、人が気づかずに危険な領域につま先立ちするのがいかに簡単かを知って怖かったです。

両前腕に痛みを伴う骨の怪我を負ったとき、私はさらに緊張しました。私の医者はそれを「ストレス反応」（基本的にはニアミス疲労骨折）と呼んでいました。とても痛かったので、ペンをかろうじて握ることができませんでした。ましてや、私のお気に入りのストレス解消の形であるヨガもできませんでした。この頃、私はビタミンB12とビタミンD欠乏症と診断されました。食事を変える必要があるという事実を無視することはできませんでした。問題は、友達の周りで肉を食べるのが感情的に安全だとは思わなかったということでした（家に卵を持ち込まないことを強く望んでいた自宅のボーイフレンドを気にしないでください）。より明確なヘッドスペースにいる誰かは、おそらく彼女が持っていたことを認めることができます 彼女 習慣と私は持っていた 私の、でも、考えすぎから逃げられないのではないかと心配でした。

私はついにセラピストに連絡を取り、霧が本格的な問題になる前に霧を取り除く方法を見つけるのを手伝ってくれました。セラピストは私が深く知っていることを言葉で表現するのを手伝ってくれました。彼女が不健康な考えを引き起こしていたので、私はこの友人と過ごすのをやめなければなりませんでした。それは私の友人が私を怒らせるために意図的に何かをしているのではありませんでした-それは私が本当に集中する必要があったこと以上のものでした 僕の 食べ物との関係と 僕の 体、そしてミックスで他の誰かのハングアップでそれを行うのはより困難でした。

結局、この友達を完全に切り取る準備ができていなかったので、食べ物を使わないことを始めました。それは大いに役立ちましたが、私が自分自身のように感じ始めたので、私は徐々に彼女の姿を見るようになりました。最終的に、私たちは自然にバラバラになりました。

私の話とあなたが経験していることとの間に類似点があることに気付いた場合は、ここにいくつかの難しいが、それについて考える質問をすることは、不健康な友情を段階的に廃止する必要があるかどうかを判断するのに役立ちます。

1.この人と付き合うとき、あなたは自分自身について気分が悪いですか？あなたは彼らとあなたの成功を共有することに神経質に感じますか？あなたは彼らと一緒にいた後、あなたの食事/体重/体に執着し始めますか？

2.健康志向の仲間を持つことは、トレーニングクラス、オンラインフィットネスサポートコミュニティ、さらにはフィットネストラッカーの競争を共有するときに非常に価値がありますが、その競争が行き過ぎた場合は注意してください。あなたの友人は、統計、レース時間、測定値、または減量を執拗に比較していますか？彼らはあなたにハイタッチを与えるのではなく、彼らの成功を誇示したり、痛い敗者のように振る舞ったりしますか？

3.食べ物の恥は、最も罪のない友人でさえ起こり得る非常に現実的で潜在的に危険なことでもあります。あなたの友人があなたの皿に何があるかについてあなたに悲しみを与えるか、あなたが彼らの周りにあなたの本当の食習慣を隠さなければならないと感じているなら、それは危険信号です。

4.この友達は、朝のフィットネスクラスがあるので、遅刻したくない、またはアルコールをやめたくてばかげていると感じるのに苦労しますか？あなたが特別な機会に外出しているときにそれが一度起こるならば、それは一つのことです。しかし、彼女があなたの健康的な選択について常にあなたに話しかけているのなら、それは支えのない友人の時代です。

場合によっては、自分の気持ちについて友達と話し、それがうまくいくかどうかを確認できるかもしれません。また、友達の中にはさまざまな点で素晴らしい人もいることを忘れないでください。あなたが特定の友人とあなたのキャリアやあなたの性生活について話すことができないかもしれない方法、同じことが食べ物とフィットネスにも当てはまります。あなたが食べ物の問題であなたを怒らせた仲間がいるなら、あなたが最新のひよこフリックを見に行きたいとき、彼らはあなたの頼りになる人かもしれません。

あなたはあなたの体の専門家であることを忘れないでください、そしてあなたにとって最良のものを尊重することは大丈夫です。

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