メンタルヘルスの日を躊躇しない理由

コンテンツ

• いつ服用するか
• 上司に何を言うか
• メンタルヘルスデーの過ごし方
• 取り除く

体の健康のために病気の日を取ることは一般的ですが、あなたの精神的な健康に気を配るために仕事を休む習慣はもっと灰色の領域です。

多くの企業がメンタルヘルスや個人的な日のための方針を持っていますが、単に精神的な休憩が必要な場合でも休暇を取るのは難しいかもしれません。貴重なPTOの日を利用して、とにかく現れるように自分をプッシュすることに罪悪感や躊躇を感じるかもしれません。

それでも、ストレスを感じすぎると、あなたとあなたの仕事は苦しみ、あなたのパフォーマンスや同僚を傷つける可能性のある問題につながる可能性があります。メンタルヘルスの日をいつ取るかを知ることは、職場の内外で全体的な健康と幸福を維持するために重要です。

メンタルヘルスの日を過ごす方法について知っておくべきことはすべてここにあります。

いつ服用するか

「圧倒されたり、ストレスを感じたり、仕事や家庭で集中したり集中したりするのに苦労したり、イライラしたりする場合は、メンタルヘルスの日を取ることを検討することをお勧めします。あなたの人生を仕事、家族、人生、そしてあなたがやりたいことのセクションがあるプレートとして考え、プレートがあなたがやりたいこと以外のすべての領域に溢れているなら、あなたは休憩する時間ですセルフケアに参加してください」と、ライセンスを受けた心理学者およびシステムストラテジストであるアシュリーハンプトン博士はヘルスラインに語ります。

メンタルヘルスが悪いからといって、仕事を休むのに十分な理由ではないことを自分に納得させるのは簡単です。肉体的に働くことができるなら、入って給料をもらってみませんか？

しかし、あなたの精神的健康はあなたの全体的な幸福にとってあなたの身体的健康と同じくらい重要であることを忘れないでください。病気や身体的苦痛の発作と同じように、あなたの心は休息して回復する時間が必要です。

私たちはいつもの日曜日の怖い話をしているのではなく、単に退屈している、またはオフィスに入ることに興奮していないと感じているだけです。目を覚まして、特にストレス、落ち込み、または不安を感じた場合（機能を損なうレベルで）、休日をとることを検討する時が来ました。

もちろん、説明できないほど「オフ」に感じることもあります。その時は自分で一日を過ごしても大丈夫です。あなたの個人的な判断を使用して、あなたの心と体に耳を傾けてください。誰もが時々メンタルヘルスの日を必要としています。

上司に何を言うか

残念ながら、メンタルヘルスの日々をめぐる議論は依然として多くの企業で広まっています。つまり、上司に何を言うかが重要です。

「職場でのメンタルヘルスの日に関しては、病気の時間を使ってメンタルヘルスの世話をすることを強くお勧めします」とハンプトンは言います。

「メンタルヘルスの日をどのように取るかは難しい場合があります。メンタルヘルスについて話す前に、具体的な会社の方針を決定することをお勧めします。すべての会社の方針がメンタルヘルスを病欠の実行可能な理由と見なしているわけではありません。この場合、企業文化と一致する方法で単に病欠を求めることが望ましいでしょう」と彼女は言います。

休暇が必要な理由を直接説明できないとイライラするかもしれませんが、病気であるという点で正直である限り、メンタルヘルスのために指定しなくても問題ありません。

休暇をリクエストするときは、簡単に言ってもかまいません。病気の日やメンタルヘルスの日を取っている理由について詳しく説明する必要はありませんが（必要な場合を除く）、それを正当化したり、誰かに説明したりする必要はありません。

注：休みを取る理由を雇用主に伝える必要がない理由はいくつかあります。これは、理由がアメリカ障害者法（ADA）でカバーされている場合に当てはまります。詳細については、ここをクリックしてください。

メンタルヘルスデーの過ごし方

病気の日を治療するのと同じように、気分が良くなるようなことをしてください。

「メンタルヘルスの日に、完全に自分自身に集中してください。洗濯やメールに追いついたり、家の掃除をしたり、用事を済ませたりする日ではありません。あなたとあなたについて完全にあなたのメンタルヘルスデーをデザインしてください」とハンプトンは言います。

「マッサージを楽しんだり、本を読んだり、映画を見たりするのが好きなら、そういうことをしてください。あなたが仕事を休むつもりなら、毎分を数えてください。目標は、ストレスや圧倒などの否定的な感情を減らすことです」と彼女は付け加えます。

もちろん、実際の雑用自体またはタスクを達成したという感覚のいずれかのために、洗濯や掃除をすることがあなたにとって治療的である場合は、自分をノックアウトしてください！何をしていても、安心してリラックスできることを確認してください。一部の人々にとって、それはパズルをすることを意味するかもしれません。他の人にとっては、それは浴槽をこすることを意味するかもしれません。

「あなたの脳を休ませて、あなたが楽しむ活動をしてください。楽しいアクティビティを完了すると、リラックスして、いつも他の人ではなく自分の世話をするのがどんな感じかを思い出すのに役立ちます」とハンプトンは言います。

メンタルヘルスの日は、12ステップのスキンケアルーチンを行うことを意味する場合でも、お気に入りの公園でジョギングをすることを意味する場合でも、セルフケアを実践するのに最適な時期です。また、一日中ベッドに座ってNetflixを見たり、シリアルを食べたりすることも意味します。セルフケアは人によって異なります。

あなたの精神的および肉体的健康に有益であるとあなたが知っていることをすることであなたの精神的健康の日を過ごしてください。気分が良くなるかどうかわからない場合は、編み物やフェイシャルの方法を学ぶ必要はありません。あなたに喜びをもたらし、あなたの精神を高める活動のリストを作ってみてください。インスピレーションが必要な場合は、それを参照してください。

すでにセラピストに会い、メンタルヘルスの日に追加のセッションの恩恵を受けたいと思う場合は、セラピストに電話して、対面または仮想セッションに利用できるスロットがあるかどうかを尋ねてください。

7カップなどの無料のオンラインカウンセリングサービスもあり、テキストメッセージを介して訓練を受けたボランティアに接続し、感情的なサポートを受けることができます。一人で大変な時間を過ごす必要はありません。

取り除く

最初は、マッサージを受けたり、他の方法で働いていた日に公園に座ったりするのは奇妙に感じるかもしれません。しかし、これらの活動は、気分を良くするのに大いに役立ちます。

重要なことは、 君は あなたが何であるかではなく、気分が良い 考える あなたがやるべきです。メンタルヘルスの最初の日を迎えると、将来的には簡単に受けられるようになり、罪悪感を感じることはありません。

目標は仕事から抜け出すことではありません。それはあなたの心を癒し、あなたがよりリラックスした、前向きな、そして生産的な一日の準備ができていると感じて戻ることができるようにすることです。メンタルヘルスの日は、健康で幸せな従業員と全体的なより良い職場のために必要です。

サラフィールディングはニューヨークを拠点とする作家です。彼女の著作は、Bustle、Insider、Men’s Health、HuffPost、Nylon、OZYに掲載されており、社会正義、メンタルヘルス、健康、旅行、人間関係、エンターテインメント、ファッション、食品を扱っています。