臨床ピラティスとは何かを理解する

コンテンツ

• アカデミーピラティスとクリニカルピラティスの主な違い
• ピラティスメソッドの原理
• ピラティスはどのように呼吸していますか？
• 中央集権化とは

クリニカルピラティスは、ジョセフピラティスが理学療法士によって開発したいくつかのエクササイズを応用したもので、身体活動を行ったことがない人や脊椎に問題のある人のリハビリを行い、姿勢やさまざまな健康上の問題を改善することができます。筋肉と関節の強化。

このトレーニング方法は、呼吸制御、体の重心、および良好な姿勢に焦点を当てています。これらは、運動協調性を集中および改善する能力と、すべての筋肉および腱の柔軟性を高めるのに優れており、理学療法士が指導することが望ましいです。臨床ピラティスの特定の知識。

体力をもたらすことに加えて、クリニカルピラティスは、すべての年齢の人々のフィットネスを向上させるために、個別に、また最大6人のグループクラスで使用することができます。

アカデミーピラティスとクリニカルピラティスの主な違い

臨床ピラティスエクササイズは、輪ゴム、ピラティスボールまたはマットを使用して、体自体の重量を使用して、または筋肉を強化し、体の意識を高めるこの方法に固有の9つのデバイスを使用して、地面で実行できます。

ピラティスフィットネスとクリニカルピラティスはどちらもジム、ピラティススタジオ、クリニックで行うことができ、専門のコーチや理学療法士が指導することができます。ただし、腰痛や坐骨神経痛などの病気や症状がインストールされている場合は、理学療法士の指導の下で臨床ピラティスを実行することをお勧めします。目標が体重を減らしたり体を形作ることである場合は、トレーナーと一緒にピラティスフィットネスを行います。

ピラティスメソッドの原理

ピラティスメソッドは6つの原則に基づいています：

1. 濃度;
2. 呼吸;
3. コントロール;
4. 一元化;
5. 精度と
6. 動きの流暢さ。

したがって、この種の身体活動を実践する人は、関節に過負荷をかけたり、最大の筋肉容量に到達したり、動きを調整したり、正しい呼吸をしたり、最大限の注意を払ったりすることなく、完璧に運動を行うことができなければなりません。運動とそのすべての詳細への注意。

ピラティスはどのように呼吸していますか？

ピラティスの最初のレッスンは、正しく呼吸し、中心に立つことを学ぶことです。これは、人が肺から呼吸しているときに、呼気中に、運動の最も難しい部分、つまり収縮を実行する必要があることを意味します。体が元の位置に戻ったら、空気を吸い込んで肺に空気を入れる必要があります。無呼吸状態、つまり運動中はいつでも呼吸をしないことは許可されていません。

腕を床から持ち上げながら、この呼吸を10回続けて横になって練習することができます。したがって、次のことを行う必要があります。

• 空気を肺に入れ、空気を放出し始めたら、腕を床から持ち上げて
• 吸入しながら腕を下げ、空気が入るようにします。

この呼吸は集中力を必要とし、すべてのピラティスエクササイズで必要であり、脳、筋肉、体のすべての組織のより良い酸素化を可能にし、人が呼吸にすべての注意を集中する必要があるため、より効果的です。筋肉の収縮により、怪我のリスクが少なく、運動にもっと注意を払うことができます。

中央集権化とは

メソッドの作成者が示した「センタリング」は、骨盤の筋肉を上向きに、胸郭に近づけて吸引し、姿勢を維持し、呼吸し、動きを実行することで構成されます。そして、それはピラティスのエクササイズが心と体にとても有益であるほど多くの調整を必要とするからこそです。

このタイプの運動では、筋肉の補償の可能性が少なくなるため、クラスでの怪我のリスクははるかに少なくなります。