パンデミックの失望：計画がキャンセルされた場合の対処方法

コンテンツ

• 失望に対処する
• 気持ちを感じる
• 自分を判断しないで
• 毎日チェックイン
• それを書き留め
• それを話す
• ラベルを避ける

ティンクリンググラス、手を振るライター、見えないギグのドキドキする音楽で泣くことができます。

前例のない世界的なパンデミックの中で、キャンセルされた少女の夜を引き裂くのは少し利己的に見えるかもしれません。

私の最善の意図にもかかわらず、毎月の土曜日の飲み物を失ったと思うとすぐに、目が元気になります。毎月同じです。私が長年知っている女の子の同じグループ。同じ高値のバー。ほとんどの場合、混雑しています。

しかし、それは伝統の一部になっています。忙しい日常の中でお互いにスペースを見つけるのは、このときが初めてです。そして私はそれが恋しいです。

正直に言うと、昔の人生が恋しいです。

しかし、それは侮辱のように感じます。私たち全員を浮かび上がらせるためにたゆまぬ努力を続けている医師や看護師、教師、配達ドライバー、フードサービスワーカーは無視してください。

忘れがちなのは、これらの感情が同時に発生する可能性があることです。全体像を理解しながら、わずかなわずかな損失を嘆くことができます。

世界の状態と比較すると軽薄に見えるこれらの小さなもの 行う 案件。

ティンクリンググラス、手を振るライター、見えないギグのドキドキする音楽で泣くことができます。または、キャンセルされた誕生日パーティーについての惨状を感じます。

これらのイベントを最初に体験できるほど幸運であることに加えて、キャンセルを悼むことができるのは、さらに特権です。それでも、野球シーズンのキャンセルはファンを飲み込むための苦い薬です。

私たちは皆、楽しみにすることが必要です。夏休み、結婚式、女の子の夜の外出まで。

ご存知のように、私たちが誰であっても、何かの喪失を感じています。

特に友人や家族が私たちを固定することがなければ、私たちの集団的な失望を管理することは困難です。

失望に対処する

気持ちを感じる

不安と悲しみを持つ人々を治療する神経言語プログラミング（NLP）コーチであるRebecca Lockwoodは、複雑な感情に立ち向かうことは、受け入れて前進するために重要であると述べています。

自分を判断しないで

彼女はまた、他の人の気持ちについて批判的にならないようにすること、そしてもっと重要なのは自分自身を批判しないことの重要性を説明しています。

「私たちが判断モードに入るとき、これは私たちが私たちの生活や行動がどのように見えるべきであると私たちが信じているかの認識です。これを解放すると、スペースが精神的に解放され、リラックスして完全に制御できないものに責任を負うのをやめることができます」とLockwood氏は言います。

これは今のところ特に重要なようです。 Instagramをざっと見ると、多くの人が言語を学び、パンを焼いて、6パックに取り組んでいます。

特に自分をベッドから引きずり出すことがほとんどできない場合は、これらの基準と自分を比較して、気分が低くなることを感じるのは簡単です。

毎日チェックイン

「毎日自分でチェックインし、可能な場合は自分からプレッシャーを取り除く。自分が「比較モード」に入ったと感じたら、少し時間を取って状況から一歩離れてください」とロックウッドはアドバイスします。

最も重要なことは、彼女は、自分に合った形で、自分の感情を処理することがまったく問題ないことを強調しています。

それを書き留め

自分の気持ちを受け入れるだけでなく、セルフケアも重要です。 Lockwoodはペンを取ることをお勧めします。

「ジャーナリングは、否定的なセルフトークを手放す強力な方法です。それは私たちの感情を解放するユニークでポジティブな方法です」と彼女は言います。

「覚えておいてください。ジャーナルするための「正しい方法」はありません。ただし、どこから始めればよいかわからない場合は、始めることに決めた理由について話し合ってください。ジャーナリングの優れた点は、大声で言うのに苦労するかもしれない鬱蒼とした感情を解放するのに安全なスペースであることです。」

それを話す

私の親しい友人の1人に私の欲求不満の一部を表明した後、私たちはズームで女の子の夜を手配することにしました。失望の話題が浮かび上がったとき、私たち5人は手元にあるワイン1杯のキッチンテーブルに腰掛けていました。

キャンセルされた結婚式、イベント、30歳の誕生日パーティーについて話しました。そのような不機嫌そうな会話のために、それは奇妙に嬉しかったです。判断を恐れずに私たちの感情を共有することでカタルシスがありました。

ラベルを避ける

パンデミックの最中、女の子との飲み物、夜の外出、誕生日パーティーなどを重要でないと簡単にラベル付けできます。しかし、私たちの対人関係、そしてもちろん社会的な出来事でさえ、私たちを形作り、私たちが誰であるかを作るのに役立つことを覚えておくことが重要です。

簡単に「脱出」するように自分を言いたくなったときは、このユニークで挑戦的な時間の中で、小さなものの損失を悼んでもかまいません。期待していてもがっかりすることは大丈夫だということ。

そしてもちろん、私たちが家にいると感じた場所や人々を見逃すことになります。たとえその「家」が友達と一緒に騒々しく高値のバーであってもです。

シャーロットムーアは、Restless Magazineのフリーライター兼アシスタントエディターです。彼女はイギリスのマンチェスターを拠点としています。