適切に歯を磨く方法
コンテンツ
- 歯を磨くために必要なもの
- 適切に歯を磨く方法
- 電動歯ブラシで歯を磨く方法
- ブレースで歯を磨く方法
- スペーサーで歯を磨く方法
- 親知らずの除去後に歯を磨く方法
- 子供の歯を磨く方法
- 歯磨き粉なしで歯を磨く方法
- ココナッツオイル
- 活性炭
- 重曹
- 取り除く
毎日歯を磨くことは、口を清潔に保つだけの方法ではありません。全身を健康に保つ方法でもあります。
American Dental Associationは、1日2回、毎回2分間のブラッシングを推奨しています。
正しくブラッシングすると、歯の間や舌に溜まる可能性のあるプラークの蓄積や細菌を排除できます。これは、歯周病や虫歯を予防し、より強力な免疫システムと健康的なライフスタイルを促進することができます。
私たちはあなたの状況に関係なく、ブラッシングのインとアウトを正しくカバーします。
歯を磨くために必要なもの
正しくブラッシングするための最初のステップは、適切なツールで準備ができていることを確認することです。あなたは必要になるでしょう：
- 歯ブラシ
- フッ化物練り歯磨き
- フロス
- マウスウォッシュ（オプション）
歯ブラシは3〜4か月ごとに交換する必要があります。歯ブラシを使いすぎると、毛がほつれ、ブラッシングの効果が失われます。
アメリカ歯科医師会によって承認されたフッ化物練り歯磨きは、ほとんどの成人にとって最良の選択です。
フッ化物は虫歯に対して歯を強化します。幼い子供の中には、フッ化物練り歯磨きを使うべきではない人もいます。ただし、ADAは次のことを推奨しています。
- 最初の歯が入った3歳未満の子供は、米粒サイズのフッ化物練り歯磨きの塗抹標本を使用できます
- 3〜6歳の子供は、エンドウ豆サイズのフッ化物練り歯磨きを使い始めることができます。
子供が歯磨き粉を飲み込むのが心配な場合は、フッ化物を含まない特別な歯磨き粉も存在します。
適切に歯を磨く方法
歯を磨く最も簡単な方法は、標準的なプラスチック製のナイロン毛の歯ブラシです。
プロセス全体には約2分かかります。ブラッシングするときに2分間感じるまで慣れるまで、自分でタイミングを練習してください。
- 少量の水でブラシを滑らかにします。歯ブラシの頭に、少量のエンドウ豆の大きさの歯磨き粉を置きます。
- 歯ブラシを歯茎に対して約45度の角度で口に挿入し、穏やかな短いストロークで前歯を磨きます。
- 歯の外側の表面を磨いて、臼歯の奥と咀嚼面の上部を確実に取得します。
- 歯ブラシをひっくり返して、前歯の内側の表面を手に入れます。裏返して、下前歯の内面を取得します。
- 舌を磨いて、ブラッシングプロセス中に付着した細菌の蓄積や歯垢を取り除きます。
- 歯磨き粉、唾液、水の残りをきれいなシンクに吐き出します。冷たい水で口をすすぐことで仕上げます。
電動歯ブラシで歯を磨く方法
電動歯ブラシのヘッドで自分の歯を磨くのは、ブラシヘッドが自然に回転または振動するため、少し異なります。
- 少量の水ですすいで歯ブラシを準備します。上にエンドウ豆サイズの歯磨き粉を追加します。
- 電動歯ブラシの電源を入れ、歯の後ろ側の列から始め、歯肉線に対して45度の角度で頭を持ちます。
- 軽い圧力を加え、規則正しく、一度に1つの歯を動かし、回転する振動ブラシのヘッドで各歯を磨きます。
- 歯の後ろの一番上の列に切り替えて、一度に1つの歯を掃除して磨きます。
- 電子ブラシヘッドを使用して、舌を刺激してきれいにし、舌の表面をゆっくりと動かします。
- 歯磨き粉、唾液、水の残りをきれいなシンクに吐き出します。冷たい水で口をすすぐことで仕上げます。
ブレースで歯を磨く方法
中かっこで歯を磨くのは簡単ですが、追加の手順がいくつか必要です。
- ブレースのゴムバンドや取り外し可能な部分を取り除くことから始めます。これらは、ブレースに再適用する前にすすいでください。
- 少量の水とエンドウ豆サイズの歯磨き粉で歯ブラシの準備をします。
- ワイヤーやピンの下など、ブレースの周りを注意深く掃除します。
- ブレースの実際のワイヤーを磨いて、歯垢や細菌の蓄積を引き起こす可能性のある食品の粒子がないようにします。
- いつものように歯を磨き、口の片側から反対側に移動し、少なくとも2分間ブラッシングに費やします。
- そっと舌を磨きます。
- 残りの歯磨き粉と唾液を吐き出します。口を水ですすぎ、鏡をチェックして、支柱が完全に洗浄されていることを確認します。
スペーサーで歯を磨く方法
スペーサーはセパレーターとも呼ばれ、歯科医が設置する予定のブレースとバンド用のスペースを作る一時的な器具です。
スペーサーで歯を磨くには、1つの重要な例外を除いて、通常どおりに磨くことができます。上下のストロークではなく、前後の動きで歯を磨きます。これは、スペーサーを所定の位置に保つのに役立ちます。
ブラッシング後にすべてのスペーサーが歯科医がスペーサーを配置した場所にあることを確認してください。
親知らずの除去後に歯を磨く方法
親知らずの抜歯などの抜歯後、ブラッシングするときの注意事項がいくつかあります。
- まず、歯ブラシを冷たい清潔な水で潤滑します。抜歯後の最初の数日間は練り歯磨きを使わないでください。
- 通常のように慎重にブラッシングします。歯が取り除かれた場所をブラッシングしないでください。抜去部位で血栓や縫い目が外れないように最善を尽くしてください。
- 血栓が外れないように、手術の翌日まで水で洗い流さないでください。初日後、水で丁寧にすすいでください。
子供の歯を磨く方法
3歳未満の子供は、フッ化物を含まない練り歯磨きを使用する必要があるか、年長の子供や大人よりもはるかに少量のフッ化物練り歯磨きを使用する必要があることに注意してください。
赤ちゃんの歯は、歯茎から出たときから虫歯になり始める可能性があるため、積極的な歯の習慣を教えるようにしてください。
- 柔らかく、子供サイズの歯ブラシ、水、および歯磨き粉の小さな塗抹標本を使用して、米粒（3未満の場合）またはエンドウ豆サイズ（3を超える場合）のサイズにします。
- お子様の歯の背面、前面、側面をゆっくりとブラッシングします。また、歯が飛び出していない歯茎も磨きます。
- 必ず子供の舌を磨いてください。口をすすぐ練習と歯磨き粉を吐き出す練習をしてもらいます。
歯磨き粉なしで歯を磨く方法
近年人気の製品となっている練り歯磨きの代替品がいくつかあります。他の人よりうまくいく人もいます。
旅行に行き詰まり、歯磨き粉を持参するのを忘れている場合でも、より包括的な歯のクリーニングオプションを試してみたいだけの場合でも、これらは考慮すべき要素です。
ココナッツオイル
ココナッツオイルには抗菌作用があります。つまり、口の中に蓄積したバクテリアを攻撃します。また、歯垢を溶かすことができるため、練り歯磨きに代わるまともな選択肢となります。虫歯や歯周病にも対抗します。
歯磨き粉にはフッ化物を使用する必要がありますが、ココナッツオイルを定期的に使用することにはそれ自体の利点があり、リスクや欠点がほとんどなく、「オイル引き」や歯磨きに使用できます。
活性炭
ほとんどの人は余分な活性炭タブレットを置いたままにしていません。そのため、歯磨き粉なしで夜遅くまでホテルに立ち往生している場合、このオプションは機能しない可能性があります（その場合、代わりにフロントデスクに電話してみてください）。しかし、純粋な活性炭および活性炭練り歯磨き製品は、歯のクリーニングに効果的です。
しかし、活性炭は磨耗性があり、エナメル質を磨耗させる可能性があるため、定期的に使用する代わりにはなりません。
フッ化物も含まれていないため、フッ化物練り歯磨きをこのオプションに切り替えると、歯が虫歯になりやすくなる可能性があります。
重曹
多くの市販の練り歯磨きは、重曹を配合に追加して、美白力を高めます。重曹は歯の汚れを取り除くのに役立ちます。歯垢の除去にも効果的です。
重曹の場合、歯磨き粉が不足していて、夜に歯磨き粉がなくなった場合に最適です。
重曹にはフッ化物が含まれていないため、時間の経過とともに、その成分のエナメル質保護効果を逃してしまいます。
取り除く
あなたの歯を磨くプロセスは、あなたの人生の異なる時期に少し異なって見えるかもしれません。しかし、確かなのは、歯を磨くのを避けたりスキップしたりする必要のある状況がないということです。
1日2回、毎回少なくとも2分間ブラッシングすることは、良好な歯の健康と一生続く笑顔の基礎となります。
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