4つの基本的なキックをマスターする方法

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• フロントキック
• バックキック
• サイドキック
• 回し蹴り
• のレビュー

事実：特に長い一日の後で、重いバッグからがらくたを蹴り出すことほど悪いと感じるものはありません。

「集中力の高さから、ストレスを感じる人生のことを心配する機会がなくなります」と、EverybodyFights（ジョージフォアマン3世によって設立されたボストンを拠点とするボクシングジム）のヘッドトレーナーであるニコールシュルツは言います。シュルツはテコンドーとムエタイのバックグラウンドも持っています。 「これは非常に自由であり、心をリラックスさせ、目の前にあるものだけに集中することができます。」そして、目の前にあるのは、取り壊しを懇願するサンドバッグですか？まあ、あなたはストレスにとても長いと言うことができます。

しかし、あなたが得る前に それも 持ち去り、適切なキックフォームをブラッシュアップして、パワーを最大化し、怪我のリスクを減らすことができます。シュルツからのこれらのヒントを取り入れて、心ゆくまで始めましょう。 （パンチングフォームも完成させることを忘れないでください。）

注意、左利き： ボクシングのスタンスは、左足ではなく右足を前にして開始します。この位置からキックするたびに、方向を反転します（左足が右になり、右が左になります）。

フロントキック

ボクシングの姿勢から始めます。左足を前にして拳で顔を保護し、肩幅より少し広い足で立ちます。右腰を前に動かして腰が前に直角になるようにし、体重を左足に移し、右膝を胸に向かって引き上げます。右足をすばやく伸ばして、ボールでターゲットを攻撃します。ボクシングの姿勢に戻るには、右足を下にスナップします。

よくある間違い： キック中に手を落とさないでください（警戒を怠らないでください！）。また、キックする脚をまっすぐにしすぎたり、後ろに寄りすぎたりしないようにしてください。

バックキック

ボクシングのスタンスで開始します。左足を後ろに向けて回転させ、右足を地面から持ち上げます。正面のターゲットを見つけ、右足をまっすぐに蹴り、足のかかとでターゲットを打ちます。右足をすばやく地面に降ろし、姿勢をリセットします。

よくある間違い： 全体を通してターゲットに目を離さないでください 全体 キックし、キック中に前傾しないでください。また、キック中に180度を超えて回転しないようにしてください。

サイドキック

ボクシングの姿勢から始めます。右足を前に踏み出し、体重をその脚に移し、左膝を胸まで動かしながら、左腰を右上に積み上げます。左足を伸ばして、かかと、膝、つま先を右に向けてターゲットを攻撃します。左足を地面にスナップし、右足で一歩下がってボクシングの姿勢に戻ります。

よくある間違い： キックを伸ばすときは、後ろに寄りすぎないでください。蹴る前に腰をひっくり返し、警戒を怠らないようにしてください。

回し蹴り

ボクシングのスタンスで開始します。左足を回転させ、右腰を前方に動かして、胴体と腰が左を向くようにします。先のとがったつま先で蹴る脚を前方に伸ばし、右すねでターゲットを叩きます。左に回転し続け、右足を床に戻し、ボクシングの姿勢に戻ります。

よくある間違い： 腰をドライブして回転を促進し、支持足を回転させることを忘れないでください。拳を上げたまま、後ろに寄りすぎないようにします。

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