ソーシャルメディアはあなたの友情を殺している

コンテンツ

• オンラインでも友情の余地があります
• コメントに従事するときあなたのエネルギーレベルに影響があります
• すべての好きで遊びがないことは孤独な世代を作ることができます
• ソーシャルメディアは新しい世界であり、それでもルールが必要です

150人の友達しかいないはずです。それで…ソーシャルメディアはどうですか？

Facebookのうさぎの穴に深く潜るのは見知らぬ人ではありません。あなたはシナリオを知っています。私にとって、それは火曜日の夜であり、私はベッドでくつろぎ、「ほんの少し」を無意識にスクロールします。30分後、私は休むことに近づきません。友達の投稿にコメントすると、Facebookは元クラスメートと友達になることを提案しますが、その代わりに、プロフィールをスクロールして、彼らの人生の最後の数年間について学びます…私を送ってくれる記事が表示されるまで研究スパイラルとコメントセクションが私の脳をハイパードライブに任せています。

翌朝、私は疲れ果てて目を覚ます。

フィードや友達をスクロールするときに顔を照らす青い光は、睡眠サイクルを混乱させた原因かもしれません。落ち着かないことは、人が持っている眠気と過敏性を説明することができます。またはそれは何か他のものである可能性があります。

たぶん、私たちは接続を維持するためにオンラインであると自分自身に言い聞かせているので、私たちは無意識のうちに対面の相互作用のために私たちの社会的エネルギーを消耗しています。私たちがインターネット上の誰かに与えるすべてのいいね、心、そして返事が実際にオフラインの友情のために私たちのエネルギーを奪っている場合はどうなりますか？

オンラインでも友情の余地があります

私たちの頭脳は、オンラインでのチャットと対面でのソーシャルインタラクションの違いを理解できますが、ソーシャルメディアで使用するためだけに、より多くの、または別のエネルギーを開発した可能性は低いです。私たちが本当に連絡を取り、エネルギーを持っている人の数には限界があります。それは、オンラインで見知らぬ人と会話するのに費やされた深夜の時間が、私たちが実際にオフラインで知っている人々の世話をしなければならないエネルギーを奪うことを意味します。

「実際には、家族を含めて約150人の友人しか扱えないようです」とR.I.M.は言います。オックスフォード大学の実験心理学部の教授であるダンバー博士。彼はHealthlineに、この「限界は私たちの脳の大きさによって設定される」と語っています。

Dunbarによると、これは私たちの友達の数を決定する2つの制約のうちの1つです。ダンバーと他の研究者は、脳スキャンを実施することによってこれを確立し、私たちが持っている友人の数は、オフラインでもオンラインでも、関係を管理する脳の部分である新皮質のサイズに関連していることを発見しました。

2番目の制約は時間です。

GlobalWebIndexのデータによると、2017年の人々はソーシャルメディアとメッセージングに1日平均2時間以上費やしています。これは、2012年よりも30分長く、時間の経過とともに増加する可能性があります。

「関係に投資する時間は、関係の強さを決定します」とダンバーは言います。しかし、Dunbarの最近の調査によると、ソーシャルメディアでは、オフラインの関係を維持するという「ガラスの天井を突破」し、より大きなソーシャルネットワークを構築できますが、友情の本来の能力を超えることはできません。

多くの場合、150の制限内で、友情を維持するために一定量の定期的な相互作用を必要とする内側の円またはレイヤーがあります。それがコーヒーを飲むか、少なくともある種の前後の会話をするかどうか。あなた自身の社会的サークルと、あなたが他の人よりも親密であると考える友人の数について考えてください。ダンバーは、各サークルには異なる量のコミットメントと相互作用が必要であると結論付けています。

彼は、「5人の親密な人の内核については少なくとも週に1回、15人の親友の次の層については少なくとも月に1回、150人の親友の主層については少なくとも年に1回対話する必要がある」と述べています。 '”例外は家族や親戚であり、つながりを維持するためにあまり一定の相互作用を必要としません。

では、ソーシャルメディアネットワークに150を超える友達やフォロワーがいる場合はどうなりますか？ダンバーはそれは無意味な数だと言います。 「私たちは自分をだましています」と彼は説明します。 「確かに好きなだけ登録できますが、それでは友達にはなりません。私たちがしているのは、オフラインの世界で知人と通常考える人々を登録することだけです。」

ダンバー氏によると、対面の世界と同じように、ソーシャルメディアでのやり取りの大部分は、最も近い15人に捧げられており、注目の約40％が5人のベストに、60％が60％に向けられています。これは、ソーシャルメディアを支持する最も古い議論の1つに結びついています。真の友情の数を増やすことはできないかもしれませんが、これらのプラットフォームは、重要な絆を維持および強化するのに役立ちます。 「ソーシャルメディアは、古い友情を維持するための非常に効果的な方法を提供するので、それをノックするべきではありません」とダンバーは言います。

ソーシャルメディアの特典の1つは、近くに住んでいない人々のマイルストーンに参加できることです。大切な瞬間から日常の食事まで、あらゆるものを盗撮することができます。しかし、楽しみとともに、私のフィードには、私のつながりや見知らぬ人からの見出しや熱烈な解説が殺到しています。それは避けられないことです。

コメントに従事するときあなたのエネルギーレベルに影響があります

見知らぬ人との広範なソーシャルメディアの相互作用のためにあなたのエネルギーを使用することはあなたの資源を浪費しているかもしれません。選挙後、私はソーシャルメディアを政治的格差を埋める機会だと考えました。私は、女性の権利と気候変動についての敬意を表する政治的投稿であると期待したものを作成しました。誰かが不快なダイレクトメッセージで私を怒鳴りつけ、私のアドレナリンを急上昇させたとき、それは裏目に出ました。次に、次のステップについて質問しなければなりませんでした。

私と私の友情にとって、応答を行うことは健全ですか？

2017年は間違いなくオンラインエンゲージメントにとって最もワイルドな年の1つであり、URLの会話を（実生活で）IRLの結果に変えました。道徳的、政治的、または倫理的な議論から#metooの自白まで、私たちはしばしば怒りを覚えたり、チャイムを鳴らしたりするようにプレッシャーを感じます。特に、より身近な顔や声が反対側に加わるにつれて。しかし、私たち自身にとって、そして他の人にとって、どのくらいの費用がかかりますか？

「人々は、そうすることに対して肯定的なフィードバックを受け取るので、オンラインで怒りを表現することを強いられていると感じるかもしれません」と神経科学者のM.J.クロケットは言います。彼女の作品では、人々がソーシャルメディアでどのように表現しているか、そして彼らの共感や思いやりがオンラインと実際の違いであるかどうかを調査しています。単一のいいねやコメントは意見を肯定することを意味する場合がありますが、それらは雪だるま式になり、オフラインの関係に影響を与える可能性もあります。

Facebookの調査チームも同様の質問をしました：ソーシャルメディアは私たちの幸福に良いのか悪いのか？彼らの答えは、時間を過ごすのは悪いことでしたが、積極的に交流することは良かったということでした。 「ステータスの更新をブロードキャストするだけでは不十分でした。人々はネットワーク内で他の人と1対1で対話する必要がありました」とFacebookの研究者であるDavidGinsbergとMoiraBurkeはニュースルームから報告しています。彼らは、「メッセージ、投稿、コメントを親しい友人と共有し、過去の交流について回想することは、幸福の向上につながる」と述べています。

しかし、これらのアクティブな相互作用が腐敗するとどうなりますか？紛争で誰かの友達を外さなくても、少なくともそのやり取りによって、相手との印象が変わる可能性があります。

ソーシャルメディア時代の終焉についてのバニティフェアの記事で、ニックビルトンは次のように書いています。幹部は冗談めかして言った、「これが続けば、Facebookに友達が数人しかいないことになるかもしれない」と冗談めかして言った。最近、元Facebook幹部のChamanthPalihapitiyaは「社会がどのように機能するかという社会構造を破壊するツールを作成しました…[ソーシャルメディア]は、人々がお互いによって、そしてお互いの間でどのように行動するかというコア基盤を侵食しています。」

「人々がコンピューターインターフェースを介して対話するときは、顔を合わせて対話するときよりも、他の人を罰することをいとわないという証拠がいくつかあります」とクロケットは私たちに言います。道徳的な怒りを表現することはまた、見返りに、そして異なる意見にあまり共感を持っていないかもしれない人々からの否定的な反応につながる可能性があります。二極化した会話に従事することになると、オンラインのやりとりをオフラインのやりとりに変えたいと思うかもしれません。クロケット氏は、「他の人の声を聞くことが、政治的議論の際の人間性の抹殺に対抗するのに役立つことを示す研究もあります」と述べています。

政治的および社会的な投稿に情熱を持ち、ソーシャルメディアで継続するのに十分な解決策を見つけた人は、CelesteHeadleeのアドバイスを受けてください。ジョージアパブリックラジオの毎日のトークショー「OnSecondThought」での彼女の長年のインタビュー経験により、彼女は「話す必要がある：重要な会話をする方法」を書き、TEDトーク「より良い会話をするための10の方法」を行うよう促されました。

「投稿する前に考えてください」とHeadlee氏は言います。 「ソーシャルメディアで返信する前に、元の投稿を少なくとも2回読んで、理解していることを確認してください。次に、このテーマについて少し調べます。これらはすべて時間がかかるため、速度が低下し、思考の状況が維持されます。」

ソーシャルメディア中毒の懸念を持つ患者を治療するアトランタを拠点とするソーシャルワーカーであるAutumnCollierも同意します。政治的な投稿には多くのエネルギーが必要であり、投資収益率はほとんどありません、と彼女は指摘します。 「当時は力を与えているように感じるかもしれませんが、その後、「彼らは返信しましたか？」に巻き込まれ、不健康なやり取りをします。そのエネルギーを大義に取り入れたり、地元の政治家に手紙を書いたりする方が意味があります。」

また、会話を無視したほうがよい場合もあります。いつ離れてオフラインになるかを知ることは、メンタルヘルスと将来の友情を維持するための鍵となる可能性があります。

すべての好きで遊びがないことは孤独な世代を作ることができます

友達と連絡を取り合うことになると、いつまた顔を合わせて交流するかを知ることも重要です。ダンバーはソーシャルメディアの利点を賞賛していますが、うつ病、不安、孤独感の増加など、ソーシャルメディアの悪影響に関する研究も増えています。これらの感情は、あなたがフォローして関わっている人々の数、友人であるかどうかに起因する可能性があります。

「ソーシャルメディアは、お互いのつながりを深めることを宣伝していますが、いくつかの研究では、ソーシャルメディアに多くの時間を費やす人々は、実際にはもっと孤独であり、少なくはないことが示されています」反抗的でなく、寛容で、幸せでなく、大人になる準備がまったくできていません。」 The Atlanticに関する彼女の記事、「スマートフォンは世代を破壊しましたか？」今年初めに波を起こし、多くのミレニアル世代とポストミレニアル世代に、人々にストレスを与える可能性のあることを正確に実行させました。道徳的な怒りを表現します。

しかし、Twengeの研究は根拠のないものではありません。彼女は、ソーシャルメディアの使用がティーンエイジャーに与える影響を調査し、最新の世代が友人との付き合いに費やす時間が減り、オンラインでのやり取りに多くの時間を費やしていることを発見しました。この傾向は、10代のうつ病の所見、切断感、孤独感の増加と相関関係があります。

しかし、これらの研究のいずれも因果関係があることを確認していませんが、共通性の感覚があります。その気持ちはFOMO、逃す恐れとして造られました。しかし、それは1世代に限定されません。ソーシャルメディアに時間を費やすことは、年配の人でさえ、大人に同じ影響を与える可能性があります。

FOMOは、比較と不作為の悪循環に変わる可能性があります。さらに悪いことに、それはあなたがソーシャルメディア上であなたの「関係」を生きることを引き起こすかもしれません。友達、大切な人、家族と充実した時間を楽しむ代わりに、他の人の話やスナップを見ています。 彼らの 友達と家族。あなたに幸せをもたらす趣味に従事する代わりに、あなたは他の人が私たちが望む趣味に従事するのを見ています。ソーシャルメディアで「たむろする」というこの活動は、すべてのサークルの友達を無視する結果になる可能性があります。

ダンバーの研究を覚えていますか？好きな人と定期的に交流しなければ、「友情の質は容赦なく急激に低下します」と彼は言います。 「誰かに会わなかった数か月以内に、彼らは次の層に滑り落ちたでしょう。」

ソーシャルメディアは新しい世界であり、それでもルールが必要です

スタートレックは、「スペース：最後のフロンティア」という次の行で各エピソードを開くことで有名です。多くの人がそれを銀河やその先の星と考えていますが、インターネットを指すこともあります。ワールドワイドウェブには無制限のストレージがあり、宇宙のように、エッジや境界はありません。しかし、インターネットには限界がないかもしれませんが、私たちのエネルギー、体、そして精神はまだ利用できます。

ラリッサ・ファムがバイラルツイートで強調して書いたように、「このAMの私のセラピストは、この規模で人間の苦しみを処理するために作られたオフラインで大丈夫だと私に思い出させました。そして今、私はそれを2uで渡します」-このツイートはそれ以来115,423を獲得していますいいねと40,755件のリツイート。

現在、世界は激しく、常にオンラインになっているとさらに激しくなります。平均的なフィードでは、一度に1つの最新の見出しを読むのではなく、地震から健康な犬、個人的なアカウントまで、十分な数のストーリーで注目を集めます。これらの多くは、私たちの感情を引き起こし、クリックやスクロールを続けるためにも書かれています。しかし、常にその一部である必要はありません。

「携帯電話やソーシャルメディアへの常時接続は、精神的および肉体的な健康に良くないことに注意してください」とヘッドリーは私たちに思い出させます。 「キャンディーやフライドポテトと同じように扱ってください。峡谷に行かないでください。」ソーシャルメディアは両刃の剣です。

スマートフォンを使用していると、友人や家族との実際のやり取りに費やすことができたはずのエネルギーを消費する可能性があります。ソーシャルメディアは、退屈、不安、または孤独を食い止めるための処方箋ではありません。結局のところ、あなたの好きな人はそうです。

研究によると、良い友情はあなたの健康に不可欠です。より具体的には、親密な友情を持つことは、特に私たちが年をとるにつれて、より良く機能することと相関しています。 27万人以上の成人を対象とした最近の横断研究では、友情からの菌株がより慢性的な病気を予測していることがわかりました。そのため、友だちを腕の長さに保ち、スマートフォンやDMに閉じ込めないでください。

「物事が崩壊したときに泣く肩を私たちに提供する友人が存在します」とダンバーは言います。 「FacebookやSkypeでさえ、誰かがどれほど同情的であったとしても、結局、それは私たちが対処できることに違いをもたらす、泣くための本当の肩を持っています。」

Jennifer Chesakは、ナッシュビルを拠点とするフリーランスの本の編集者であり、執筆インストラクターです。彼女はまた、いくつかの全国的な出版物の冒険旅行、フィットネス、健康のライターでもあります。彼女はノースウェスタン大学のメディル校でジャーナリズムの理学修士号を取得し、生まれ故郷のノースダコタ州を舞台にした最初のフィクション小説に取り組んでいます。