あなたの泡風呂を*最も*リラックスさせる方法

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• ステップ1：適切なタイミングで。
• ステップ2：適切な温度を選択します。
• ステップ3：国際バスブレンドを追加します。
• ステップ4：冷やす
• のレビュー

専門家によると、適切なタイプの入浴は、筋肉を若返らせたり、混沌とした考えを和らげたりするなど、体と心に深刻なメリットをもたらします。贅沢で癒しのオアシスを作る方法は次のとおりです。

ステップ1：適切なタイミングで。

就寝前にデトックスバスをご利用ください。 「あなたが眠っている間、あなたの体は激しい再生をします」と、オレゴン州ポートランドの自然療法医であるミシェル・ロジャースは言います。 「デトックスバスは、筋肉をほぐし、循環を促進し、体温を上げることでプロセスを促進し、免疫システムが虫と戦うのを助けます。」さらに、温水は後で漂流するのに役立つ場合があります。

ステップ2：適切な温度を選択します。

デトックスバスを引く前にバスルームのドアを閉め、水を熱くします（100〜102度、またはジャグジーレベルの熱）。 「研究によると、発汗は皮膚のマイクロバイオームの調節に役立つことがわかっています」とロジャーズは言います。 「これにより、有害なバクテリアが毛穴に侵入するのを防ぎます。」 （関連：セルフケアゲームを真剣に向上させるためにバス製品をリラックスさせる）

ステップ3：国際バスブレンドを追加します。

水中のエプソム塩は筋肉痛を和らげます。また、リンパ系のデトックスプロセスを開始するのに役立つエッセンシャルオイルを追加します-ヒノキ、レモングラス、グレープフルーツ、またはヘリクリサム（またはストレス緩和のためのこれらの他のエッセンシャルオイルの1つ）を試してください。ただし、肌への刺激を防ぐために、必ず最初にエッセンシャルオイルを希釈してください。ロジャースは、エッセンシャルオイルを5滴と1オンスのココナッツオイルを混ぜてから水に加えることをお勧めします。 （ここにあなたが犯しているかもしれないより本質的なオイルの間違いがあります。）

ステップ4：冷やす

ロジャーズ氏によると、約20分間浸してから、浴槽から出て、ココナッツウォーターに塩を少し入れたような電解質を含む16〜24オンスの液体を飲んで水分を補給します。シャワーで洗い流し、保湿剤を塗ってお肌に潤いを与えます。ボーナス：ワークアウト後を復元するには、Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath（$ 40、cucciosomatology.com）をお試しください。ギリシャの木からの珍しい癒しの樹脂であるマスティックが含まれています。 （ここにあなたがあなたのトレーニング後の風呂をさらに有益にするためにあなたが取ることができる他の追加のステップがあります。）

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