日焼けするまでどのくらいかかりますか？

コンテンツ

• 外で日焼けするのにどれくらいかかりますか？
• 日焼けに影響する要因
• 日焼けを早めるためのヒント
• 日焼けベッドに関する注意
• その他の日焼けリスク
• 取り除く

日焼けや長時間の日光浴にはリスクが伴いますが、肌の見た目を好み、趣味として日焼けを楽しむ人もいます。

太陽の下で日焼けをすることに時間を費やすことを決めた場合、すばやく日焼けすることを学ぶことでリスクの一部を減らすことができます。日焼けするまでにかかる時間とリスクを減らす方法を学ぶために読んでください。

外で日焼けするのにどれくらいかかりますか？

SPF（日焼け防止係数）のある日焼け止めを着用していない場合は、わずか10分で火傷または日焼けする可能性があります。ほとんどの人は数時間以内に日焼けします。

たまに日焼けが見られないこともあります。太陽への露出に反応して、皮膚はメラニンを生成しますが、これには時間がかかることがあります。これは最終的に皮膚の色を変えます。

外で日焼けするのにかかる時間は、肌のタイプと日焼けしている気候によって異なります。たとえば、ビーチに座っている2人の人について考えてみましょう。1人は明るい肌で、もう1人は暗い肌です。浅黒い肌の人は日焼けしますが、肌は日焼けします。

アメリカ皮膚科学会によると、肌の色は人が火傷するか日焼けするかどうかの主要な指標です。

日焼けに影響する要因

人が日焼けするのにかかる時間の長さに影響を与える多くの要因があります。個人に関係するものもあれば、日光浴をしている気候に関係しているものもあります。日焼けに影響を与える6つの要因は次のとおりです。

• 太陽光線は標高が高いほど強くなり、日焼けや燃焼をより早く起こす可能性があります。
• 肌の色が濃い人は、肌のメラニンが多いため、日焼けが早くなります。太陽がメラノサイトと呼ばれる細胞を誘発してメラニンを生成し、皮膚をより暗くするため、これにより日焼けがさらに強くなる可能性があります。
• 湿度の高い気候では、空気中の水分が多くなるため、日焼けが退色するのを防ぎ、日焼けをより速く起こすことができます。
• 太陽の角度と時刻も重要です。赤道に近づくほど、日焼けや火傷をする可能性が高くなります。
• 日陰で休むことなく直射日光にさらされるほど、火傷または日焼けする可能性が高くなります。
• 日焼け止めのSPFは日焼け量に影響を与える可能性があり、SPFが高いほど、焦げ始めるまでの時間は長くなります。たとえば、SPFが30の場合、何も着用していない場合よりも30倍以上肌を保護します。

日焼けを早めるためのヒント

日焼けに興味がある場合は、日焼けを速くする方法を学ぶことで、太陽の下で過ごすのに必要な時間を短縮し、有害な光線への曝露を減らすことができます。

「日焼け」をしても、日焼けやその他の皮膚の損傷のリスクが減ることはありません。さらに、メイヨークリニックと食品医薬品局によると、日光の当たらない日焼け丸薬は安全ではありません。

日焼けを速くするための6つのヒントを次に示します。

• 日焼け前に角質除去を行い、日焼けが剥がれないようにします。
• 少なくとも1オンスのSFP 30を使用します。これは、まだ日焼けをする必要がありますが、すぐには燃えません。
• 体の一部を火傷しないように、頻繁に姿勢を変えてください。
• ニンジンのようにベータカロチンを含む食品を食べると、自然に肌が黒くなることがあります。
• トマト、トマトペースト、スイカなどのリコピンに富む食品を食べると、紫外線と自然に対抗することができます（ただし、SPFの代わりにはなりません）。
• 正午から午後3時までの日焼け紫外線が最も強いとき。しかし、この時間帯は肌にとって最も危険で有害なものでもあります。この期間は注意してください。

日焼けベッドに関する注意

日焼けベッドは非常に有害であり、避けるべきです。 1回の室内日焼けセッションでは、メラノーマの発症リスクが20％増加する可能性があります。

日焼け用ベッドは、皮膚がんに関連する高レベルのUVA光線に身体を曝します。世界保健機関の国際がん研究機関（IARC）は、日焼けベッドを発がん性があると分類しています。

スプレー日焼けをするか、DHAを含むブロンズローションを使用して、日焼けの外観を実現できます。

その他の日焼けリスク

特に日焼け止めを着用しない場合、日焼けにはリスクがあります。 SPFを着用している場合でも、UV光線はダメージを与える可能性があります。日焼けに関連するリスクは次のとおりです。

• 黒色腫および他の皮膚がん
• 脱水
• 日焼け
• 発疹
• 早期の皮膚老化
• 目の損傷
• 免疫系抑制

取り除く

日焼けにかかる時間は、肌の色、気候、赤道にどれだけ近いかなど、いくつかの要因によって異なります。ほとんどの人は、太陽の下で1〜2時間以内に日焼けします。

火傷と日焼けの両方が始まるまでに時間がかかる場合があるので、色がすぐに表示されなくても、色が出ない、またはSPFを低くする必要があることを覚えておくことが重要です。

どんなタイプの日焼けにも、皮膚癌を含むリスクがあります。屋外で日焼けをする場合は、短時間で日焼けを行うと、損傷のリスクを減らすことができます。 SPF 30以上の日焼け止めを着用し、多量の水を飲むことを忘れないでください。

日焼けベッドは発癌性として分類され、非常に有害で回避すべき超高線量のUVA光線を放出します。