赤ちゃんをパンデミックに迎える準備：私はどのように対処していますか

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• 集中する時です
• セルフケアの時間でもあります

正直なところ、それは恐ろしいです。しかし、私は希望を見つけています。

COVID-19の流行は今、文字通り世界を変えており、誰もがこれから起こることを恐れています。しかし、最初の子供を出産するのにほんの数週間しかかからない人として、私の恐れの多くは何に焦点を合わせています それ 日がもたらすでしょう。

選択的帝王切開を受けるために病院に行かなければならないとき、どのような生活になるのだろうか。回復するとどうなるか。生まれたばかりの赤ちゃんはどうなるでしょう。

そして、私にできることは、ニュースや病院のガイドラインに遅れずについていき、ポジティブであり続けることです。なぜなら、ストレスやネガティブさは妊婦にとって良くないことを誰もが知っているからです。

この病気について最初に聞いたとき、私はそれほど心配していませんでした。それが今のように広がり、私たちの日常生活に影響を与え、変化させるとは思いませんでした。

友達や家族に会ったり、パブで飲みに行ったりすることはできなくなりました。もはやグループウォークや仕事に行くことはできません。

このすべてが国に影響を及ぼし始めたとき、私はすでに産休中だったので、幸いなことに私の仕事は影響を受けていません。私は頭上に屋根があり、パートナーと一緒に住んでいます。ですから、ある意味、これがすべて起こっていても、私は安全だと感じています。

妊娠していて妊娠糖尿病もあるため、12週間自己隔離するようにアドバイスされました。これは、赤ちゃんがここに来る前の3週間と、その後の9週間、パートナーと一緒に家にいることを意味します。

集中する時です

私はこれに腹を立てていません。私はまだ妊娠していますが、この間にできることはたくさんあります。

赤ちゃんの部屋の仕上げができ、妊娠やお母さんになる本を読むことができます。彼がここにいるとき、私はそれをすべて失う前に、私はいくらかの睡眠をとることができます。病院のバッグなどを詰めることができます。

家に3週間立ち往生するのではなく、すべてをまとめるために3週間と見ようとしています。

彼が到着したら、実際に新生児の世話をするのは大変な作業になるだろうし、とにかく家を出たくないだろうと私は知っています。

もちろん、私は毎日の運動に行きます-赤ちゃんが新鮮な空気を得ることができるように、赤ちゃんと一緒に一人で散歩します-しかし、新しい母親にとって、自己隔離は世界の終わりのようには見えません。

私は新しい赤ちゃんとの時間の贈り物に焦点を当てています。

私が苦労したことの1つは、私が出産する病院が訪問者に新しい制限を追加したことです。私には1人の出産パートナーが許可されています。もちろん、それが私のパートナーになります。赤ちゃんのお父さんですが、その後、私と赤ちゃんを訪問できるのは彼だけです。

もちろん、私は母が出産後に私たちに会いに来て、息子を抱きしめ、彼女が絆を結ぶことを望んでいました。選ばれた家族が彼と一緒に過ごせるようにしたかったのです。しかし、もう一度、明るい面を見て、このように考えようとしています。これで、私、パートナー、息子だけと余分な時間を過ごすことができるので、中断することなく絆を深めることができます。

他の人が部屋に入ってきて抱きしめたくなる心配をせずに、息子と好きなだけ肌を合わせます。 ２日間入院しているので、誰もいない家族になれます。そして、それはかなりいいですね。

残念ながら、私が新生児と一緒に家にいるときは、制限が適用されます。

基本的に封鎖されているため、誰も訪問することはできません。また、私と私のパートナーを除いて、誰も私たちの赤ちゃんを抱くことができません。

最初はこれに腹を立てていましたが、完全に一人暮らしで世界から孤立している人が他にもいることは知っています。二度と会えないのではないかと思っている、病気の年配の両親を持つ人たちがいます。

小さな家族が無事に家にいるのは幸運です。そして、SkypeやZoomのようなものが常にあるので、両親や他の親戚に追いついて赤ちゃんを見せることができます。彼らはオンライン会議を開くだけです。もちろん難しいでしょうが、それは何かです。そして、私はそのことに感謝しています。

セルフケアの時間でもあります

もちろん、これは本当にストレスの多い時期ですが、私は落ち着いてポジティブなことを考え、自分にできることに集中し、手に負えないことを忘れようとしています。

現在隔離されている他の妊娠中の女性の場合は、赤ちゃんの準備をしたり、家で新生児とは関係のないことをしたりするための時間として使用してください。

長い昼寝、温かい泡風呂、贅沢な食事を作りましょう。長い間冷凍庫にあるものなら何でもかまいません。

それがあなたがしていることであるならば、本を読んだり、自宅で仕事をしたりしてあなたの時間を埋めてください。時間を過ごすために、大人の塗り絵やペンも購入しました。

このホームストレッチは、私の赤ちゃんがここにいるときにすべてを準備することに焦点を当てます。その後何が起こるのか、世界はどこに行くのかが怖いのですが、それはガイドラインと制限に従い、家族の安全を守る以外に何もできないことです。

不安がある場合は、できることは最善を尽くすことだけであることを忘れないでください。今の世界は怖いところですが、もうすぐあなたの世界になる美しい小さな赤ちゃんがいます。

• メンタルヘルスのサポートについては、必ず医師と助産師に確認してください。
• あなたがあなたの気分を追跡することができるように不安ジャーナルを調べてください。
• 心を落ち着かせる本を読んでみてください。
• あなたが服用している薬についていく。
• ただ今、何らかの形で正常な状態を維持するようにしてください。それは、あなたと赤ちゃんのためにできる最善のことだからです。

今怖がっても大丈夫です。それに直面しましょう、私たちは皆そうです。しかし、私たちはそれを乗り越えることができます。そして、私たちはこれらの困難な時期に世界で最高の種類の愛を体験することができる幸運な人です。

ですから、それに焦点を合わせてみてください。そうすれば、これから来る良いものがたくさんあるからです。

Hattie Gladwellはメンタルヘルスのジャーナリスト、作家、そして擁護者です。彼女は、スティグマを減らし、他の人に発言を促すことを期待して、精神疾患について書いています。