Instagramであなたと同じくらい幸せなIRLになる方法〜見て〜

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Instagramをスクロールすると、嫉妬し、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があることは周知の事実です。実際、昨年公開された調査によると、Instagramはメンタルヘルスにとって最悪のソーシャルメディアプラットフォームであることがわかりました。 （研究者はそれを「比較と絶望」の原則に帰します-あなたはあなた自身の時々不安定な体のポジティブな感覚を例えばイスクラ・ローレンスの恐れを知らない行動主義と比較し、そしてその理由について絶望します あなた 自分の体にそれほど快適になることはできません。）その結果、あなたは残業して、インスタの生活を他の人と同じように完璧に見せます。本当のことを言えば、誰もがある程度それをやっています。しかし、ジェシカ・アボによると、 フィルタリングされていない：ソーシャルメディアで見るのと同じくらい幸せになる方法、この方法である必要はありません。

ジャーナリスト、講演者、作家であるAboは、自分がインスタパーフェクトな生活を送っている人々の1人だと人々が思っていることを発見したとき、ソーシャルメディアが幸福にどのように影響するかという考えに興味を持ちました。 「ある日ファッションウィークをカバーし、飛行機に飛び乗って翌日スピーチをするのを見たので、人々は私が最も絵に描いたような素晴らしい人生を送っていたように見えるといつもコメントしていました」と彼女は言います。

少しの間、そのような賞賛はお世辞になる可能性がありますが、阿保もそれを苛立たせました。誰の人生も完璧ではありません（ええと）そしてそれがそうであるという幻想に応えようとしていますか？について話す プレッシャー。 （その上、多くのインフルエンサーが指摘しているように、それらの画像のほとんどはとにかくBSです。）

私の完璧な人生を見る群衆に追いつくことを試みることは、メンタルヘルスへの悪影響に何度も結びついています-英国の王立公衆衛生協会からの2017年の報告によると、不安とうつ病の割合はそれ以来急上昇していますソーシャルメディアの出現。

「私は自分の人生のあらゆる面で、あなたの本物の自己であり、絵に描いたように完璧ではないということは、大丈夫であるだけでなく、実際に本当のことであるということについて、会話を作り始めたかったのです」と阿保は言います。それは、結婚式の前にスパンクスに苦しんでいる間に彼女が肩を負傷したときのように、より多くのフィルタリングされていない瞬間を投稿することを意味しました。

アボが見つけたように、それは単に#realであるだけではありません。これらの本物の会話は、あなたを安心させることができます-そして、羨望の奇妙なサイクルにとらわれるよりもはるかに幸せです。さらに、他の誰かが苦労していることを共有するとき、彼女はもはや自分の困難に孤独を感じることはないと言います。

その態度は伝染する可能性があります。 「私たちが自分のフィードでより正直なコンテンツを共有し始めると、おそらくこの大きな波及効果があり、人々はこれらのハイライトリールを共有するだけでなく、その日に実際に起こっていることを共有するでしょう。」

ソーシャルメディアで見るのと同じくらい幸せなIRLになる方法

ソーシャルメディア できる 永久に使用されます。 （簡単にするために、Instagramは嫌いな人を排除し、優しさを奨励するように設計された新機能を発表しました。）ソーシャルメディアの習慣を使用して、フィードを見るのと同じくらい幸せにする方法は次のとおりです。

1.まず、すべてをむき出しにする必要はないことを知ってください。

「よりフィルタリングされていない生活を送ろうとしている人への私のアドバイスは、あなたがあなたの個人的な生活の細部をすべて共有しなければならないと感じないことです」とAboは言います。一部の人々（レナ・ダナムを考えてください）はすべてを共有することに完全に大丈夫ですが、ソーシャルメディアでより本物であるためにあなたはそうする必要はありません。

快適なものだけを投稿してください。完全にカラーコーディネートされた本棚の代わりに、ナイトスタンドに積み上げられた、まだ実際には読んでいない本の写真を共有しているのかもしれません。または、ゴージャスなアサイーボウルに何が入っているかをキャプションします いいえ 写真（あなたがそれを準備しているあなたの台所に残した総災害地帯のように）。あるいは、最終的にまともなものを手に入れる前に撮った25の「meh」セルフィーの1つを投稿しているのかもしれません。

「完全に調整されていない人生の本当の瞬間を示すことができることは、多くの人々のための会話を開くことができます」と阿保は言います。 「それはあなたに接続するためのより意味のある方法を提供します。」 （関連：「無防備で無防備」は私たちのお気に入りの新しいInstagramムーブメントです）

2.嫉妬をやる気に変えます。

友人のマラソンからの壮大なフィニッシュラインの写真を見たときに感じる羨望のそのきらめきは、実際には良いことかもしれません、と阿保は言います。 「他の人の投稿がきっかけになっていると感じたら、それは素晴らしい機会です。それを、自分を成長させ、より良い人間にする方法として利用できます」と彼女は説明します。 （関連：前後の写真は、人々が体重を減らすように促す一番のことです）

翻訳：あなた自身のレースのためのトレーニングを開始する動機としてそれを使用してください。

3.ソーシャルメディアの気を散らすものが多すぎないようにします。

最近、多くの有名人がメンタルヘルスの理由でソーシャルメディアからの休止を受け入れることについてオープンになっています。 （アリアナ・グランデ、カミラ・カベロ、ジジ・ハディッドはすべて、悪いソーシャルメディアの習慣から解毒されました。）スクロールが不安になっていると感じたら、それは悪い考えではありません。

Aboは、アプリをホーム画面からスマートフォンの奥深くに移動することを提案しています。そうすれば、画面のロックを解除したときに最初に表示されるものではありません。 「そして、誰かが何かにコメントするたびに気が散らないように、通知をオフにしてください」と彼女は付け加えます。すべてをチェックする時間が短縮されます お気に入り IRLの人々との関係を構築するためのより多くの時間を意味します。

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