免疫システムを強化するための5つのジュース

コンテンツ

• 1.にんじんジュースとビート
• 2.ミント入りストロベリースムージー
• 3.レモン入り青汁
• 4.パパイヤ、アボカド、オート麦からのビタミン
• 5.レモン入りトマトジュース

体の防御力を高め、免疫システムを強化するには、毎日の食事にビタミンやミネラルが豊富な食品を含めることが非常に重要です。これを行う最も簡単な方法の1つは、果物、野菜、種子、ナッツなどのジュースやビタミンを準備することです。これらは免疫にとって重要な栄養素を最も多く含む食品だからです。

免疫力が低下すると、病気にかかりやすくなります。したがって、これらのジュースを定期的に摂取するのが理想的です。こうすることで、体に十分なビタミンやミネラルが供給されていることを確認しやすくなります。体の防御細胞を刺激、調節、増加させるために不可欠なビタミンC、ビタミンA、亜鉛など。

免疫システムを高めるためにジュースを準備する方法は次のとおりです。

1.にんじんジュースとビート

このニンジンとビートジュースは、ベータカロチンと鉄分が豊富であるため、免疫システムを強化するための優れた家庭薬です。また、果汁に生姜を加えることで、強力な抗炎症作用や抗酸化作用が得られ、インフルエンザ、咳、喘息、気管支炎などの呼吸器系の問題を予防・改善することができます。

材料

• 生にんじん1本;
• 生のビート½;
• オート麦大さじ1;
• 生姜の根1cm;
• コップ1杯の水。

準備モード

すべての材料を洗い、皮をむき、細かく切ります。次に、遠心分離機またはブレンダーを通過させ、均一な混合物が得られるまでよく混合します。理想は、このジュースを1日1杯飲むことです。

2.ミント入りストロベリースムージー

イチゴはビタミンCが豊富で、これはいくつかの病気の出現を助長するフリーラジカルと戦うのを助ける強力な抗酸化物質です。さらに、天然ヨーグルトが含まれているため、このビタミンはプロバイオティクスも豊富で、健康な腸内細菌叢を維持するのに役立ちます。

ミントを加えることによって、消化器系のさまざまな種類の微生物の成長を減らす防腐効果を得ることが可能です。

材料

• 3〜4個のイチゴ;
• ミントの葉5枚;
• プレーンヨーグルト120ml;
• はちみつ（デザート）スプーン1杯。

準備モード

ブレンダーですべての材料を叩き、1日1カップ飲みます。混合物が濃すぎる場合は、少量の水またはスキムミルクを追加できます。イチゴは、よりさわやかなビタミンを得るために事前に冷凍することもできます。

3.レモン入り青汁

この青汁はビタミンCが豊富ですが、葉酸も豊富です。葉酸はDNAの形成と修復に関与し、体内で還元されると免疫系の細胞に影響を与える可能性があります。

このジュースには生姜、レモン、蜂蜜も含まれており、定期的に摂取すると体の自然な防御力が高まるようです。

材料

• キャベツの葉2枚;
• レタスの葉1枚;
• 中型ニンジン1本;
• セロリの茎1本;
• 青リンゴ1個;
• 生姜の根1cm;
• はちみつ（デザート）スプーン1杯。

準備モード

すべての材料を洗って細かく切ります。次に、遠心分離機またはブレンダーを通過させ、均一な混合物が得られるまで混合します。 1日1杯飲む。

4.パパイヤ、アボカド、オート麦からのビタミン

このビタミンは、ビタミンA、亜鉛、シリコン、セレン、オメガ、ビタミンCを含んでいるため、免疫システムを強化するためのすべての重要な栄養素を消費するもう1つの優れた方法です。

材料

• プレーンヨーグルト1個;
• オート麦大さじ2;
• ブラジルナッツ1個またはアーモンド3個。
• ½小さなパパイヤ（150 g）;
• アボカド大さじ2。

準備モード

すべての材料をブレンダーに入れ、均一な混合物が得られるまで混合します。週に2〜3回飲んでください。

5.レモン入りトマトジュース

トマトには抗酸化物質が豊富に含まれており、ベータカロチン、ビタミンC、ビタミンEなどの免疫システムを損なう可能性のあるフリーラジカルによる損傷から体の細胞を保護します。

材料

• 3つの大きな完熟トマト;
• ½レモンジュース;
• 塩1つまみ。

準備モード

トマトを洗って細かく切り、鍋に入れ、弱火で10〜15分煮ます。次に、塩とレモンを濾して加えます。最後に、冷まして飲んでください。