妊娠と熱に関連するすべてのもの（あなた、天気、お風呂の水など）

コンテンツ

• 調査によると
• なぜ妊娠中にもっと暑くなるのですか？
• ホットタブはどうなっていますか？
• サウナはどうですか？
• 家で風呂に入っても大丈夫ですか？
• 加熱パッドを使用しても大丈夫ですか？
• 外は暑い！暑い時期に考えなければならない特別なリスクはありますか？
• 妊娠中のほてりにどのように対処できますか？
• 熱による健康状態（私と私の赤ちゃん）を防ぐにはどうすればよいですか？
• 熱に関しては良いニュースはありますか？
• いつ医者に会うべきか

お酒を飲んだり、発音できないものを食べたりすることは避けています。あなたはカフェインを制限し、頭痛のための通常の鎮痛薬の服用を止めさえしました。しかし、成長する赤ちゃんを保護するために、文字通り冷静さを保つ必要もありますか？

調査によると

はい—ある程度（意図的なしゃれはありません）。医学研究はそれを示しています 以上妊娠中の加熱は赤ちゃんを危険にさらす可能性があります。健康に関するガイドラインでは、中核体温を102°F（39°C）以上にすることは、小さな子供にとっては（そしてあなたにとっても！）

ただし、妊娠中は多少暖かく感じるのが普通です。オーブンの中にパンがあります。妊娠中のいくつかの体の変化は、体温をわずかに上昇させる可能性があり、それは完全に元気です。過度の熱にさらされると、体調が悪くなり、小さなお子様の発育に影響を与える可能性があります。

医学的研究によると、熱ストレスは赤ちゃんの脊髄と背骨の発達に問題を引き起こす可能性があります。これらの合併症は神経管欠損と呼ばれます。

幸いなことに、体が熱くなっても、妊娠中であっても体温を有害なレベルまで上げることはかなり困難です。

なぜ妊娠中にもっと暑くなるのですか？

その妊娠の輝きは、一部は喜びであり、一部は熱から紅潮している可能性が高いです。あなたはそれを想像していません—妊娠のあらゆる段階はあなたの体温をわずかに上げる可能性があります。肌が触ると温かくなります。発汗量が増える可能性があり、寝汗をかくこともあります。

妊娠の初めには、新しいホルモンは小さな労働者のようなもので、すべてがスムーズにハミングし続けるのに役立ちます。これらのホルモンの変化により、体温も少し上昇します。 （さらに、つわりなどの副作用を引き起こすこともありますが、それはまったく別の記事です。）

あなたの体が成長し、新しい生命を養う準備をしているとき、他のいくつかの変化が起こります。赤ちゃんに食べ物と酸素を運ぶには、より多くの血液が必要です。実際、妊娠34週までに血液量が最大50％増加します。

心は今よりも一生懸命働くことで元気になります。妊娠8週目までに、心臓の血液が20パーセント速く排出されます。心拍数が高いと代謝が高まり、体温がわずかに上昇します。

体全体の血管が広がり、このすべての血液を送り出します。これには、皮膚の近くの血管が含まれます。皮膚に流れる血液が増えると、肌が紅潮（または輝き）し、体が温かくなります。

妊娠第三期までに、赤ちゃんを運ぶことは、個人用の内蔵ヒーターを持ち運ぶことも意味します。あなたの成長する小さな子供は、あなたが吸収する体の熱を放出します。これにより、内側から外側に向けて熱く感じることができます。双子の妊娠？はい、2つの小さなポータブルヒーターがあります。

ホットタブはどうなっていますか？

ホットタブでくつろいでいると、痛みを伴う妊娠中の体がリラックスしたように聞こえるかもしれませんが、代わりにプールで冷やすのが最善です。妊娠と浴槽は混ざりません。

ホットタブに浸りたい場合、専門家はそれを10分だけに制限すると言います。ホットタブに長く滞在すると、体温が38.3°C（101°F）を超えることがあります。

続きを読む：温水浴槽と妊娠

サウナはどうですか？

同じことがドライまたはウェットサウナに当てはまります。サウナに長時間滞在していると、過熱することがあります。医学研究では、妊娠中のどの段階にあるほとんどの女性も、過熱することなく最大20分間、158°F（70°C）のサウナに安全に滞在できることがわかりました。

繰り返しになりますが、サウナにいるときにいつも体が熱くなったり体調が悪い場合は、すぐに外に出るか、妊娠中はサウナを完全に避けてください。

家で風呂に入っても大丈夫ですか？

自宅の風呂は、温水浴槽やサウナほど熱くはないかもしれませんが、それでもお湯を避ける必要があります。代わりに暖かいお風呂に固執してください。水は蒸してはならず、快適になるまで温めます。バスルームの窓は開いたままにして、風通しがよく涼しい状態に保ちます。

加熱パッドを使用しても大丈夫ですか？

加熱パッドまたは湯たんぽは、必要な場所で筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。妊娠中は時々使用しても問題ありません。ただし、お腹の近くでは使用しないことをお勧めします。赤ちゃんを直接熱したくない場合。お腹が熱くなる危険があります。

加熱パッドが快適な温度であることを確認してください。熱すぎて、皮膚がやけどすることがあります。過度の熱を避けるために、加熱パッドと身体の間にタオルまたは柔らかい布を使用してください。

ヒーティングパッドのあるトリートメントエリアを見つけることもできます。疲れた足を片方に乗せるか、腰痛を和らげます。睡眠中は決して加熱パッドを使用しないでください。温熱療法中に眠りにつくと思われる場合は、まずプラグを抜いてください！

外は暑い！暑い時期に考えなければならない特別なリスクはありますか？

熱中症と熱中症は、非常に暑い気候や激しい運動中に誰にでも起こります。暑い日はあなたを過熱させ、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。妊娠しているときは、暑い日に涼しくなることがさらに重要です。

暑い日に外にいる必要がある場合は、次のヒントを参考にして、あなたと赤ちゃんを冷やしてください。

• 帽子をかぶるか、頭を覆う
• 水分を保つために水のボトルを運ぶ
• ぬれたタオルを運んで拭き取ります
• 日よけにパラソルを使う
• ゆったりとした服を着る
• 綿またはその他の自然で通気性のある生地を着用する
• 肌を覆っておく
• 外での運動を避ける

妊娠中のほてりにどのように対処できますか？

妊娠中のほてりは通常ホルモンですが、コントロールできるトリガーがいくつかある場合があります。ほてりがあるときの日記をつけて、何がそれを引き起こしているのかを調べます。トリガーには次のものがあります。

• 温かい飲み物
• カフェイン
• 辛い食べ物
• タイトな服
• 暖かい部屋
• 不安
• ストレス

あなたの医者にあなたのホルモンレベルをチェックするように頼んでください。これは簡単な血液検査を含みます。甲状腺機能亢進症のようないくつかの一般的な健康状態も、のぼせや過熱を引き起こす可能性があります。

熱による健康状態（私と私の赤ちゃん）を防ぐにはどうすればよいですか？

妊娠中の体温維持は、妊娠していないときの体温維持とほんの少しだけ違いがあります。非常に高温になるのを避け、自分と赤ちゃんを熱ストレスから守ります。あなたはドリルを知っています—日光を避けてください、そして、ホットタブ、サウナ、そして非常に熱い風呂を避けてください。

あなたのクールさを保つための他の方法は次のとおりです。

• 水分を補給します—いつも冷たい水ボトルを持ち歩きます
• 暖かい日にはキッチンに近づかないでください-家族で調理してください
• 閉じた暑い部屋でのエクササイズやエクササイズは避けてください。妊娠中はホットヨガを行わないでください。
• 睡眠中も寝室を涼しく保ちます-非常に暑い夜には、エアコンを上げたり、扇風機を使用したりします
• 寝具が多すぎたり、暖かいパジャマを着て寝たりしないでください
• 冷たい水を顔と体にスプラッシュしてリフレッシュ
• 冷たいお風呂で疲れた足を癒してください
• 筋肉を痛めるために加熱パッドを使用する代わりに、リラックスできるマッサージを受ける

熱に関しては良いニュースはありますか？

いくつかの研究は、少しの熱が赤ちゃんに良いことを示しています。医学研究では、季節の温度が出生時の体重と長さに影響を与えることがわかりました。研究者たちは、暖かい月に生まれた赤ちゃんは長さが長いことを発見しました。妊娠中期の温暖な気候にある母親は、より重い赤ちゃんを抱えていました。

いつ医者に会うべきか

暖かく感じ、寝汗をかくことは、健康な妊娠の正常な部分です。体温がわずかに上昇するということは、暑い日に外出するときや激しい運動をしているときは特に注意する必要があるということです。

温水浴槽、サウナ、その他の体温が上昇する活動は避けてください。熱ストレスは赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。

妊娠中に過熱したと感じたら医師に伝えてください。他の症状とともに寝汗をかいている場合は、感染症のような健康上の合併症を持っている可能性があります。次の症状もみられる場合は、早急に医師にご相談ください。

• 101°Fを超える熱
• 吐き気
• インフルエンザの症状
• 筋肉痛
• 下痢