口臭をなくすために自宅で試すことができるもの

コンテンツ

• 概観
• 口臭の起源
• 口臭に対する家庭薬
• 良好な歯科衛生
• パセリ
• バイナップルジュース
• 水
• ヨーグルト
• 牛乳
• フェンネルまたはアニスの種子
• オレンジ
• 亜鉛
• 緑茶
• りんご
• 重曹を使った自家製うがい薬
• 酢の自家製うがい薬
• いつ医者に会うべきか

概観

一部の人々は、彼らの息が完全に中立であるときに彼らが口臭があると確信しています。他の人はひどい息をしていて、それを知りません。自分の息の匂いを嗅ぐのは難しいかもしれません。

正直な意見を言うように信頼できる人に頼んでください—一日の真ん中に、余分な玉ねぎでマグロのサンドイッチを磨いた直後ではありません。

疑いが確認され、呼吸に問題がある場合でも、心配しないでください。口臭をなくすことができる多くの家庭薬があります。それらのいくつかを詳しく見てみましょう。

口臭の起源

口臭は通常、細菌が存在する口から発生します。あなたが食べるとき、少しの食べ物があなたの歯に引っかかります。細菌はこれらの食品の一部で成長し、悪臭のする硫黄化合物を放出します。

口臭の最も一般的な原因は、歯の衛生状態の悪さです。頻繁にブラッシングしてフロスを行わないと、口内のバクテリアが成長し続け、歯の上にプラークと呼ばれるバクテリアの薄い膜が蓄積します。 1日2回以上プラークを洗い流さないと、悪臭が発生し、別の臭いプロセスである虫歯につながります。

すべての食べ物は歯に詰まりますが、玉ねぎやニンニクなどの特定の食べ物は、より一般的に口臭を引き起こします。これらの食品を消化すると、硫黄化合物が血流に放出されます。血液が肺に到達すると、呼吸に影響を与えます。

口臭の症例の90％以上が口から発生しますが、問題の原因は体の他の場所にある場合があります。酸の逆流の結果である可能性があり、悪臭のある液体の部分的な逆流を引き起こします。その他の考えられる原因には、感染症、糖尿病の合併症、腎不全などがあります。ケトダイエットなどの新しいダイエットを開始すると、特定の呼吸臭が発生する場合があります。

口臭に対する家庭薬

良好な歯科衛生

研究によると、口臭の最も一般的な原因は歯の衛生状態の悪さです。歯垢の蓄積を防ぐことは、健康な口を維持するための鍵です。フッ化物練り歯磨きを使用して、1日に少なくとも2回（朝と夜）2分間歯を磨く必要があります。

腐敗や口臭を防ぐために、毎食後にブラッシングが必要であると考える人もいます。歯に付着した食物に細菌が繁殖するのを防ぐために、少なくとも1日に1回フロスを使用してください。

細菌も舌に蓄積し、悪臭を引き起こします。舌擦りと呼ばれる慣行は、この薄いフィルムの層を取り除くのに役立ちます。歯ブラシまたは専用の舌スクレーパーを使用して、少なくとも1日に1回は舌を磨くか、擦ります。なぜ舌を磨くべきかについての詳細をご覧ください。

パセリ

パセリは口臭のための人気の民間療法です。その新鮮な香りと高い葉緑素含有量は、消臭効果があることを示唆しています。研究（ただし、人間の呼吸では行われていません）により、パセリは硫黄分の硫黄化合物に効果的に対抗できることが示されています。

口臭にパセリを使用するには、毎食後に新鮮な葉を噛むか、ここでパセリ栄養補助食品を購入します。

バイナップルジュース

多くの人々は、パイナップルジュースが口臭の最も早く効果的な治療法であると信じています。この理論を裏付ける科学的証拠はありませんが、事例報告では、この理論が機能することが示唆されています。

毎食後にオーガニックパイナップルジュースを1杯飲むか、パイナップルスライスを1〜2分間噛んでください。また、フルーツやフルーツジュースに含まれる砂糖の口をすすぐことを忘れないでください。

水

口の乾燥はしばしば口臭を引き起こすことが研究により示されています。唾液は口を清潔に保つ上で非常に重要な役割を果たします。それがなければ、細菌は繁栄します。

睡眠中に口が自然に乾くため、通常、午前中は呼吸が悪化します。

水分を補給して口内乾燥を防ぎます。 1日を通して水を飲む（カフェイン入りや砂糖入りの飲み物ではない）と、唾液の分泌が促進されます。 1日に少なくとも8杯の水を目指します。

ヨーグルト

ヨーグルトには、乳酸菌と呼ばれる健康な細菌が含まれています。これらの健康な細菌は、腸など、体のさまざまな部分にある悪玉菌と戦うのに役立ちます。

研究によると、ヨーグルトも口臭の軽減に役立つ可能性があります。ヨーグルトを6週間食べた後の研究では、参加者の80％が口臭の減少を示しました。ヨーグルトのプロバイオティクスは口臭の重症度を軽減するのに効果的です。

口臭と闘うためにヨーグルトを使用するには、1日あたり少なくとも1サービングの無脂肪の無脂肪ヨーグルトを食べます。

牛乳

牛乳は口臭の治療法としてよく知られています。研究によると、ニンニクを食べた後に牛乳を飲むと、「ニンニク」の息が大幅に改善されることがわかっています。

この方法を使用するには、ニンニクやタマネギなどの臭いの強い食べ物を含む食事の最中または後に、低脂肪または全脂肪の牛乳を1杯飲みます。

フェンネルまたはアニスの種子

古くから、フェンネルとアニスの種子は息をリフレッシュするために使用されてきました。インドの一部では、ローストしたフェンネルの種子は、食後の呼吸を浄化する「ムクワ」または口の清涼剤として今でも使用されています。彼らは甘い味がして、息をフレッシュな香りにするアロマエッセンシャルオイルを含んでいます。

フェンネルとアニスの種子は、プレーン、ロースト、または砂糖でコーティングして食べることができます。

オレンジ

オレンジは健康的なデザートを作るだけでなく、歯科衛生を促進します。

多くの人々は、悪臭を放つバクテリアを洗い流すのに十分な唾液を生成しないため、口臭がします。研究によると、ビタミンCは唾液の分泌を増加させ、口臭の解消に役立ちます。オレンジはこのビタミンが豊富です。

亜鉛

特定のうがい薬やチューインガムの成分である亜鉛塩は、口臭を和らげることができます。亜鉛は呼吸中の硫黄化合物の数を減らす働きをします。亜鉛を含む溶液で定期的にすすぐことは、少なくとも6か月間口臭を減らすのに効果的である可能性があることが研究によって示されています。

口渇のある人のために設計された亜鉛チューインガムを試してください。また、地元のドラッグストアで亜鉛サプリメントを見つけたり、オンラインで購入したりすることもできます。

緑茶

緑茶は口臭に効果的な家庭薬です。研究によると、緑茶には、一時的に呼吸をリフレッシュできる消毒および脱臭特性があります。ミントにも同様の効果があるため、緑のミントティーのカップは理想的なブレスフレッシュナーかもしれません。

寝る前に2杯のお茶を入れ、一晩冷蔵します。冷たいお茶を水のボトルに注ぎ、それを動作させます。一日中ゆっくりとお飲みください。ここで緑のミントティーを購入します。

りんご

ある研究では、生リンゴはニンニクの呼吸に対して強力な効果があることを発見しました。リンゴの特定の天然化合物は、ニンニクの悪臭化合物を中和します。これは、口を消臭するだけでなく、血流中の化合物を中和するので、ニンニクの息が長引く人にとって特に役立ちます。

重曹を使った自家製うがい薬

重炭酸ナトリウムとしても知られている重曹が口内のバクテリアを効果的に殺すことができることを研究は示しました。研究は、高濃度の重曹を含む練り歯磨きが口臭を効果的に減らすことを示しています。

重曹うがい薬を作るには、小さじ2の重曹を1カップの温水に加えます。マウスウォッシュを口の中で少なくとも30秒間振ってから吐き出します。

酢の自家製うがい薬

酢には酢酸と呼ばれる天然酸が含まれています。バクテリアは酸性環境で成長することを好まないので、酢のうがい薬はバクテリアの成長を減らすかもしれません。

白またはリンゴ酢の大さじ2を水1カップに追加します。吐き出す前に少なくとも30秒間うがいをしてください。

いつ医者に会うべきか

ほとんどの口臭は口から発生し、歯の衛生状態を改善して治療できます。

ただし、場合によっては、口臭は糖尿病性ケトアシドーシス、腎不全、感染症などのより深刻な状態の兆候である場合があります。

自宅の治療で口臭が改善しない場合は、医師または歯科医に相談してください。