ヒンジとヘッドスペースはあなたの初デートのジッターを解決するために無料のガイド付き瞑想を作成しました

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最初のデートの前に、汗をかいた手のひら、揺れる手、お気に入りの有酸素運動に匹敵する心拍数とともに、神経と蝶を感じることは、かなり普遍的な経験です。しかし、2020年は確かに、コロナウイルスのパンデミックがこれまで予測できなかった方法で交際の風景を変えたおかげで、あなたの古典的な日付以前の神経の前兆を引き上げました。

ありがたいことに、ヒンジの天才は完全にあなたを感じます。デートアプリはHeadspaceと提携して、次のデートの前に心を落ち着かせるために特別に設計された無料のガイド付き瞑想をリリースしました。 （ICYMI、Headspaceは、年末まで失業者向けの無料サブスクリプションも提供しています。）

ヘッドスペースの瞑想ディレクターであるイブ・ルイスがナレーションを付けたガイド付き瞑想は、1回あたり約8分で、デートの準備をしているときや、新しい人と会うために移動中のときでも、メンタルヘルスの休憩に最適です。マッチ。

Pre-Date Nervesというタイトルの最初の瞑想は、デートの前に不安を感じるのはまったく普通のことであることをリスナーに思い出させることから始まります。実際、以前の不安は通常、あなたが何についてあなたの心の中で作成したストーリーラインに根ざしています そうかもしれない 日付に発生します—実際には何よりもかなり前に NS 起こる、ルイスを語る。 「[この筋書き]は、私たちが実際に現時点にいるわけでも、私たちの体とつながっているわけでもないことを意味します」とルイスは言います。 「私たちが緊張したりストレスを感じたりするとき、私たちは心の中で多くの時間を費やす傾向があります—what-ifsとif-only。これを行うことで、それはより多くの神経とより多くのストレスを煽るだけです。」

それらの否定的な思考パターンを打破するのを助けるために、プレデート神経瞑想は、短い全身スキャンを通してリスナーを導きます。 「この瞑想は、私たちの体と再接続し、現在の瞬間に自分自身を接地し、私たちの心のストーリーを手放すように設計されています」とルイスは説明します。 （ジュリアン・ハフはボディスキャン瞑想の大ファンでもあります。）

「あなたの内なる声」と題された2番目の瞑想は、「否定的または判断的な考えに気づき、最終的には心と友達になり始めるのを助けるように設計されています」とルイスは説明します。

正確にはどういう意味ですか？自分の考えや感情にそれらが何であるかをラベル付けすることで（メモと呼ばれる手法）、心を「クリア」するというプレッシャーを取り除きます、とルイスは言います。代わりに、あなたは自分の考えや感情があなたの心の中にあることを判断するのではなく単に認め、あなたが現在経験している現在の瞬間に自分自身を簡単に戻すことができます-それはあなたがいるキューティーとの強いつながりを伴うことを願っていますあなたの日に会う。 （関連：あなたが知っておくべき瞑想のすべての利点）

日付の前に座って瞑想するという考えが、日付前のやることリストに追加する別のタスクのように感じる場合、専門家は実際に、それが成功した日付のために自分自身を設定するための最良の方法であり、最小限に抑えるのに役立つことに同意しますお互いにバイブレーションをしなければ、ぎこちなくてがっかりします。

ヒンジとヘッドスペースの提供物であろうと、あなた自身のガイド付き瞑想であろうと、最初のデートの前に瞑想するのにほんの数分かかることは、あなたの人生に本当に素晴らしい何かが来る可能性のためにあなたの心と心を準備するのに役立ちます。あなたの試合が「1つ」であることが判明しない場合は、失望感を和らげます。

「私たちの考えに注意を払うことで、ネガティブで悲観的で心配な考えから、不安や落ち込んだ気分から希望に満ちた熱狂的な気持ちへと私たちを高めるポジティブで楽観的な考えへと転換することができます」コロンビア大学ティーチャーズカレッジのメンバーは以前に言った 形.

さらに、その最初のデートを超えて注意深い練習に固執する場合、あなたはおそらくあなたの全体的な交際生活を処理する上でより明確になるでしょう。 「マインドフルネスは、信頼の問題に対処し、問題が発生したときにそれを解決し、親密さを深め、古い行動パターンを打ち破るのに役立ちます」と、マインドフルな生活に専念する人々をつなぐ出会い系アプリ、MeetMindfulの創設者であるエイミーバグラン氏は付け加えました。 「それは一夜にして起こりませんが、仕事と存在感によって、あなたはあなたの交際生活の大きな変化を経験することができます。」

ヒンジとヘッドスペースのガイド付き瞑想を試す準備はできましたか？あなたはここヒンジのサイトでそれらを見つけることができます。しかし最初に：あなたが練習に不慣れである場合に備えて、ここにあなたの瞑想の初心者向けガイドがあります。

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