ヒールスパーズについて知っておくべきことすべて

コンテンツ

• 概観
• かかと拍車の症状
• ヒールスパー写真
• ヒールスプリアスの原因は何ですか？
• Q＆A：踵骨棘と足底筋膜炎
• ヒールスパー診断
• ヒールスパートリートメント
• 冷湿布
• 抗炎症薬の注射
• 市販の鎮痛薬
• 理学療法演習とストレッチ体操
• 残り
• 装具用シューズインサート
• ヒールスパーズの手術
• ヒールスパーズの練習
• ヒールスパーのエッセンシャルオイル
• かかとの拍車を防ぐ方法

概観

かかとの拍車とは、かかとの骨と土踏まずの間に伸びる、カルシウム沈着と呼ばれる骨のような成長によって生じる足の状態です。

多くの場合、ヒールスパーはかかとの前と下から始まります。彼らは最終的にあなたの足の他の部分に影響を与えます。彼らは長さの半分まで得ることができます。それらは必ずしも肉眼で見えるとは限りません。

ヒールスパーの検出は困難な場合があります。かかとの拍車は必ずしも痛みを引き起こすわけではなく、かかとの痛みのすべてが拍車に関連しているわけではありません。これらの骨の成長とそれらを引き起こすものについての詳細を学ぶために読み続けてください。

かかと拍車の症状

かかとの拍車の症状には次のものがあります。

• 痛み
• 炎症
• かかとの前の腫れ

患部も触ると温かく感じるかもしれません。これらの症状は足のアーチに広がることがあります。最終的に、小さな骨の突起が見える場合があります。

一部のヒールスパーは、まったく症状を引き起こさない場合があります。また、かかとの周囲の軟組織や骨に変化が見られない場合もあります。かかとの拍車は、X線や他の足の問題に対して行われた他のテストによってのみ発見されることがよくあります。

ヒールスパー写真

ヒールスプリアスの原因は何ですか？

踵骨棘は、長期的な筋肉と靭帯の緊張によって直接引き起こされます。最終的に、この過度のひずみは踵骨（踵骨）にストレスを与え、拍車を引き起こします。

かかとの拍車は時間とともに発生します。トレーニングやスポーツイベントの後に突然現れることはありません。かかとの痛みなどの初期症状を無視すると、かかとの拍車が発生する傾向があります。

硬い表面でのウォーキング、ランニング、またはジャンプによる繰り返しのストレスは、かかとの拍車の一般的な原因です。また、足を支えない靴を履くことで発症することもあります。

かかとの拍車は、次の原因でも発生することがあります。

• 関節炎
• かかとのあざ
• 過剰体重
• 装着不良の靴
• 歩行の問題
• フリップフロップを頻繁に着ている
• 使い古した靴

かかとに拍車がかかる多くの人は足底筋膜炎も持っています。この痛みを伴う状態は、かかととつま先の間を走る丈夫で線維性の組織を扱います。足底筋膜炎があると、やがて踵骨棘を発症するリスクが高まります。

Q＆A：踵骨棘と足底筋膜炎

[Q＆Aウィジェット：

Q：踵骨棘と足底筋膜炎の違いは何ですか？

A：踵骨棘と足底筋膜炎には明確な違いがありますが、この2つは密接に関連しています。ヒールスパーは、踵の底から足底筋膜のコースに沿って発生する骨の突起です。サイズはさまざまですが、通常は0.5インチ以下です。かかとの拍車に関連する症状がない場合があります。 X線でよく発見されます。

足底筋膜炎は、足底筋膜炎がかかとに付着する場所で炎症プロセスが発生する痛みを伴う状態です。これは、異常な力が加わったために発生します。過度の体重、使い過ぎ、またはサポートアーチのない靴を履くと、異常な力が発生する可能性があります。

原則として、足底筋膜炎は、治療に関係なく一定期間自然に治まります。手術が必要でない限り、ヒールスパーは永久に存在します。幸いなことに、手術はほとんど必要ありません。

— William Morrison、MD

回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは情報提供のみを目的としており、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。

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ヒールスパー診断

医療支援なしに踵骨棘を診断することは困難です。これは、症状が他のかかとの痛みや足の問題に似ているためです。

適切な診断を行うには、整形外科医や足病医などの専門医に相談する必要があります。次に、X線によってかかとの拍車を検出できます。

骨の突起は通常、肉眼では見えません。このため、足の痛みや炎症の原因が不明な場合は、画像診断ツールが不可欠です。

画像検査を注文する前に、医師は足の身体検査を行い、発赤や炎症の兆候がないか調べます。医師は、足に目立った圧痛がないかどうかも確認します。優しさはかかとの拍車のもう1つの指標です。

足病医は、一度に片足で立ったり、短い散歩をするなど、身体検査を行うこともあります。

ヒールスパートリートメント

かかと拍車の治療は、主に休息とライフスタイルの変化から成ります。ヒールスパーの次の治療オプションについては、医師に相談してください。

冷湿布

一度に最大15分間、アイスパックまたは冷湿布を使用すると、一時的に患部を麻痺させることにより、かかとの拍車の痛みを和らげることができます。この方法は、腫れを減らすのにも役立ちます。かかとの拍車では、ヒートパックよりも冷湿布の方が適しています。これは、関節や筋肉の痛みに熱が効くためです。

抗炎症薬の注射

激しい痛みの場合、足科医は コルチコステロイドショット. これらの抗炎症注射は、足のかかととアーチ全体の痛みと炎症の両方を和らげるのに役立ちます。

市販の鎮痛薬

店頭（OTC）の鎮痛剤の助けを借りて、急性または短期の痛みを軽減することができます。 これらには、アセトアミノフェン（タイレノール）、アスピリン、またはイブプロフェン（アドビル、モトリン）が含まれます。

抗凝血剤などの他の薬を服用している場合や、OTC鎮痛剤の服用を妨げる可能性のある既存の肝臓または腎臓の問題がある場合は、医師に伝えてください。

理学療法演習とストレッチ体操

あなたの足病医は、特に以降の長期的な痛みを防ぐために運動を学び、練習する方法として理学療法を推奨するかもしれません 抗炎症薬 安全に服用できるのは短時間だけです。

かかと拍子エクササイズは、かかとと足底筋膜の筋肉を伸ばすことから成ります。きみの 理学療法士 自宅でいくつかの演習を行う方法を示すことができます。 これらは一日中いつでも実行できますが、ストレッチは就寝前の夜に特に役立ちます。

残り

残りは 最も推奨される治療法の一つ 足底筋膜炎と踵骨棘の両方に。

休息は急性の痛みを和らげるだけでなく、足を降ろすことで状態の悪化を防ぐこともできます。 長時間立ったままの活動やその他の活動の後、足を休めることが特に重要です。

かかとの拍車による激しい痛みの場合、足病医は症状が治まるまで足を休ませるように頼むかもしれません。かかとに痛みがあるときに体重をかけると、状態が悪化する可能性があります。また、回復時間も長くなる可能性があります。

装具用シューズインサート

ヒールパッドなどの矯正用シューズインサートは、痛みを軽減するために必要な土踏まずと踵のサポートを提供するのに役立ちます。ヒールパッドは、それ以上の摩耗を防ぐこともできます。これらは適切な履物に加えて、万能の足を保護するために使用する必要があります。

ヒールスパーズの手術

かかとの拍車の痛みがひどくなり続けると、医師は手術を勧めます。このタイプの手術では、かかとの拍車を取り除く必要があります。時には、足底筋膜を解放することも含まれます。

かかと拍車の手術は、痛みを軽減するだけでなく、足全体の可動性を高めることも目的としています。このタイプの手術を受けるほとんどの人は、足底筋膜炎も持っています。他の形式の治療法が利用できるため、かかと拍車だけでは手術は一般的ではありません。

かかと拍車の手術を勧める前に、医師は、X線とEKGによる最終的な画像検査と足への血流検査を行うことで、あなたが適切な候補者かどうかを判断します。

また、かかとの手術から完全に回復するまでに時間がかかるため、足に再び体重をかけることができます。回復プロセスには次のようなものがあります。

• 足を休めて氷を使う
• 圧縮
• 支持ギア

ヒールスパーズの練習

ストレッチ運動は、けがを防ぎながら筋肉痛や靭帯の痛みを和らげるのに役立つため、全身コンディショニングの優れた方法です。同じ概念がかかとの拍車の痛みの管理と回復にも当てはまります。

特定の種類のストレッチは、かかととふくらはぎの領域の痛みと炎症を改善するのに役立ちます。これらには以下が含まれます：

• ふくらはぎが壁に伸びる
• ふくらはぎはステップで伸びる
• ゴルフ/テニスボールフットロール
• 座る足が曲がる
• つま先でタオルをつかむ

ヒールスパーズの痛みを和らげるために、これらの8つのエクササイズを試してください。

ヒールスパーのエッセンシャルオイル

特定のエッセンシャルオイルは、痛みと腫れの両方を軽減する天然の抗炎症剤として機能します。かかとをマッサージして、さらにリラックスさせることもできます。

最も注目に値する抗炎症エッセンシャルオイルのいくつかは次のとおりです。

• ベルガモットオイル
• ユーカリ油
• フェンネルオイル
• ラベンダーオイル
• オレンジオイル
• ローズマリー油
• 胡麻油
• タイムオイル

それらの抗炎症効果を評価するための研究はまだ行われていますが、エッセンシャルオイルがヒールスパーズを治療することを証明する具体的な証拠はまだありません。

これらのオイルには薬効があることも覚えておくことが重要です。誤って使用すると、副作用を引き起こす可能性があります。常に数滴のエッセンシャルオイルを少なくとも3倍の量のキャリアオイルと混ぜ合わせ、塗布前にパッチテストを実施してください。

かかとの拍車を防ぐ方法

かかとの拍車を防ぐには、足全体の健康に対する注意を高める必要があります。足にかかる日常のストレスに注意してください。一日の終わりには必ず休憩してください。

経験則として、かかとの痛みが発生した場合、それを押し通してはなりません。

かかとの痛みを引き起こす歩行、運動、または靴の着用を続けると、かかとの拍車などの長期的な問題が発生する可能性があります。何らかの活動の後にかかとの痛みを経験した場合は、その場所を氷で冷やし、回復するまで足を休ませてください。