胸焼けを取り除く方法

コンテンツ

• 衣服を緩める
• まっすぐに立ちます
• 上半身を上げる
• 重曹と水を混ぜる
• 生姜を試してみてください
• 甘草のサプリメントを取る
• リンゴ酢を飲む
• チューインガム
• タバコの煙を避ける
• 市販の胸焼け薬を服用する
• 持ち帰り

概要概要

胸焼けを経験した場合は、その感覚をよく知っています。わずかなしゃっくりに続いて、胸や喉に灼熱感があります。

それはあなたが食べる食物、特に辛い、脂肪の多い、または酸性の食物によって引き起こされるかもしれません。

あるいは、胃食道逆流症（GERD）があります。これは、多くの潜在的な原因を伴う慢性疾患です。

原因が何であれ、胸焼けは不快で不便です。胸焼けが起こったときにあなたは何ができますか？

胸焼けを取り除くための簡単なヒントをいくつか紹介します。

1. ゆったりとした服を着る
2. 直立
3. 上半身を持ち上げる
4. 重曹と水を混ぜる
5. 生姜を試す
6. 甘草のサプリメントを取る
7. アップルサイダービネガーをすすりながら
8. 酸を希釈するのに役立つチューインガム
9. タバコの煙に近づかない
10. 市販薬を試す

衣服を緩める

胸焼けは、胃の内容物が食道に上昇したときに起こります。食道では、胃酸が組織を燃やす可能性があります。

場合によっては、きつい服が胃を圧迫しているために胸焼けのエピソードがあるかもしれません。

その場合、最初に行うことは、ベルトを緩めることです。または、ズボン、ドレス、またはその他の方法でしっかりと固定します。

まっすぐに立ちます

あなたの姿勢も胸焼けの一因となる可能性があります。座ったり横になったりしている場合は、立ってみてください。すでに立っている場合は、もっとまっすぐ立ってみてください。

直立姿勢は、下部食道括約筋（LES）への圧力を軽減します。 LESは、胃酸が食道に上昇するのを防ぐのに役立つ筋肉の輪です。

上半身を上げる

横になると胸焼けが悪化することがあります。寝る時間になったら、寝床を調整して上半身を上げます。

メイヨークリニックによると、通常、枕を追加して頭を持ち上げるだけでは不十分です。代わりに、目標はあなたの体を腰から上に上げることです。

調節可能なベッドがある場合は、適切な角度に設定して安心してください。ベッドが調整できない場合は、ウェッジ枕を使用して睡眠面の角度を変更できます。

重曹と水を混ぜる

あなたはそれを知らなくてもあなたの台所で胸焼けの治療法を手元に持っているかもしれません。重曹は胃酸を中和することで胸焼けのいくつかのエピソードを落ち着かせることができます。

これを行うには、小さじ1杯の重曹をコップ1杯の水に溶かしてゆっくりと飲みます。実際、胸焼けがあるときは、すべてをゆっくり飲む必要があります。

生姜を試してみてください

生姜は何世紀にもわたって胸焼けの民間療法として使用されてきました。生姜は吐き気を催す可能性があるので、胸焼けも試す価値があると考える人もいます。

おろしまたはさいの目に切ったショウガの根を、お気に入りの炒め物のレシピ、スープ、その他の食品に追加することを検討してください。生姜茶を作るには、生姜の根、乾燥した生姜の根、または生姜のティーバッグを沸騰したお湯に浸します。

ただし、ジンジャーエールは避けるのがおそらく最善です。炭酸飲料は一般的な胸焼けの引き金であり、ジンジャーエールのほとんどのブランドは本物ではなく人工香料で作られています。

甘草のサプリメントを取る

甘草の根は、胸焼けの治療に使用されているもう1つの民間療法です。食道の粘膜のコーティングを増やすのに役立つ可能性があり、胃酸による損傷から食道を保護する可能性があると考えられています。

Deglycyrrhizinated licorice（DGL）は、有害な副作用を引き起こす可能性のある化合物であるグリチルリチンの多くを除去するために処理された甘草を含むサプリメントです。

甘草やDGLを食べすぎると、血圧が上がり、カリウム値が下がり、特定の薬が妨げられます。甘草やDGLサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。

リンゴ酢を飲む

アップルサイダービネガーは、胃酸を中和する可能性があると信じて、胸焼けの治療に使用するもう1つの家庭薬です。

ある研究者は、食事の後に希釈したリンゴ酢を飲むと、一部の人の胸焼けを軽減できる可能性があると示唆しました。ただし、これらの効果は統計的有意性のレベルに達していないため、さらに調査が必要です。

この治療法を試すことにした場合は、リンゴ酢を水で希釈し、食後に飲んでください。

チューインガム

によると、食後30分チューインガムも胸焼けを減らすのに役立つかもしれません。

チューインガムは唾液の産生と嚥下を刺激します。これは、食道から胃酸を希釈して取り除くのに役立つ可能性があります。

タバコの煙を避ける

あなたはおそらく喫煙があなたの健康に悪いことをすでに知っているでしょう。しかし、喫煙が胸焼けの一因となる可能性があることをご存知ですか？あなたが喫煙者で胸焼けの発作を起こした場合は、点灯しないでください。

あなたが不快なとき、喫煙は頼りになる対処戦略かもしれませんが、それはその灼熱感をなくすことにはなりません。

市販の胸焼け薬を服用する

使用可能な市販（OTC）胸焼け薬はたくさんあります。これらの薬には3つのクラスがあります。

• 制酸剤
• H2遮断薬
• プロトンポンプ阻害剤（PPI）

PPIとH2遮断薬は、胃から分泌される酸の量を減らし、胸焼けの症状を予防および軽減するのに役立ちます。制酸剤は胃酸を中和します。

持ち帰り

胸焼けが起こったとき、多くの市販の治療法、家庭療法、およびライフスタイルの調整が救済を提供するかもしれません。

毎日の習慣を調整することで、胸焼けの症状が最初から発生するのを防ぐこともできます。たとえば、次のことを試してください。

• 脂肪や辛い食べ物など、一般的な胸焼けの引き金を避けてください
• 就寝時刻の少なくとも3時間前に食べる
• 食べた後に横になるのは避けてください
• 健康的な体重を維持する

胸焼けが週に2、3回以上発生する場合は、医師に相談してください。場合によっては、薬や他の治療法を処方することもあります。