ドキュメントが皮膚がんから身を守る方法

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科学者

Frauke Neuser、Ph.D.、Olay主任科学者

ビタミンB3への信頼： Neuserは、Olayのようなブランドの最先端の科学と製品に18年間携わってきました。そして彼女は毎日SPF付きの保湿剤を着用しています。日焼け止め以外の彼女の必須成分：ナイアシンアミド（別名ビタミンB3）。その超大国の中で、ビタミンは紫外線に対する皮膚の自然な防御を高めることができる、と研究は示しています。たとえば、Olayの研究の1つでは、ローションにナイアシンアミドを2週間毎日塗布し、平均量の紫外線にさらされた女性は、プラセボクリームを使用した女性と比較して損傷が少なかった。 「ナイアシンアミドは皮膚のバリアを強化し、細胞の代謝とエネルギーを高めます。これらはすべて、皮膚が自分自身を保護して修復する必要があります」と彼女は言います。

少しリラックスします： サーファーとして、ノイザーは厚い耐水性のミネラル日焼け止めを塗り、再塗りに執着しています。しかし、通常の就業日は1回限りのアプローチです。 「Olayは数年前に、通常の屋内作業中にSPF15の適用に何が起こったのかを調べた研究を行いました」と彼女は言います。 「8時間後もSPF15でした。汗をかいたり、顔を拭いたりしない限り、弱くなることはありません。」

便利なヒント： 「私はドアのそばに日焼け止めのボトルを置き、去る前にそれを手でこすります」と彼女は言います。 「運転するとき、あなたの顔は常に露出しているわけではありませんが、ハンドルの手は露出しています-そして彼らは最も太陽のダメージを示すことができます。」

皮膚がんスペシャリスト

Deborah Sarnoff、M.D。、皮膚がん財団の会長、ニューヨーク大学医学部皮膚科の臨床教授

裸の真実： 改革された太陽崇拝者であるサーノフ博士は、医学部で皮膚がんの手術を見た後、日焼けしたことで「食欲を失った」。今、あなたは彼女が大きな帽子の下にあり、日焼け止めでコーティングされているのを見つけるでしょう、そしてそれは彼女がバフで適用することによって誓います。 「服に着かないようにしようとすると、スポットを見逃しがちです」と彼女は言います。 「シャワーを浴びた後、何を着て何を露出するかを考え、必要に応じて着替えます。」 （関連：夏の終わりに皮膚がんのスクリーニングを受ける必要がある理由）

色合いのヒントを探してください： サーノフ博士は、体に化学紫外線フィルターを使用した軽量ローションが好きです。それは、こすりやすいからです。立ったり、着たりしないでください。」しかし、彼女の顔には、強力な物理的ブロッカーである酸化亜鉛を含むローションを選びます。 （関連：自然な日焼け止めは通常の日焼け止めに耐えますか？）彼女のヒント：色付きのものを入手してください。亜鉛ベースのローションは肌を少し白亜のままにすることができますが、着色された処方はBBクリームのようなものです-それらはワンステップで肌を保護し、均一にします。

穴を埋めます： サーノフ博士は、目とその周りの皮膚を保護するサニーのペアなしで家を出ることはありません。それが重要です。リバプール大学の研究によると、人々が顔に日焼け止めを塗ると、平均して皮膚の10％が失われ、多くの場合、目の周りが失われます。すべての皮膚がんのなんと5〜10％がまぶたに発生することを考えると、保護が必要です。 （詳細はこちら：まぶたに皮膚がんが発生する可能性があることをご存知ですか？）唇は、基底細胞がんと扁平上皮がん（皮膚がんの最も一般的な2つの形態）を発症しやすい別の領域ですが、ある研究では70ビーチに行く人の割合は、他の場所で日焼け止めを塗った人でさえ、唇の保護具を着用していませんでした。サルノ博士は、光沢とは異なり、事実上の物理的なブロッカーとして機能するため、不透明な口紅が好きです。

スキンオブカラーエキスパート

デトロイトのヘンリーフォード病院の多文化皮膚科クリニックのディレクター、ダイアンジャクソン-リチャーズ医学博士

毎日の要約を行います。 ジャクソン博士-リチャーズは、ほぼ毎日、皮膚がんの兆候（黒ずみや異常なほくろや成長）がないか自分自身をチェックしています。 「歯を磨くときは鏡を見るだけです」と彼女は言います。 （基底細胞がんの大部分は肌の色に関係なく頭頸部に発生することを考えると価値があります。）しかし、4か月に1回、彼女は手鏡を取り出し、全身鏡の前に立つか、座っています。ベッドの上でどこを見ても-彼女の背中、彼女の太もも、どこでも。研究によると、肌の色が濃い人は皮膚がんの発生率が低くなりますが、診断は通常後の段階で行われるため、生存率は低くなります。したがって、定期的に自分自身をスクリーニングし、皮膚科医のために疑わしい場所を確認することが重要です。

高い目標： ジャクソン-リチャーズ博士は、ほとんどの日でSPF 30ローションを使用しますが、屋外で長期間使用すると、SPF30ローションを50または70にまで押し上げます。 「これほど高いSPFが必要かどうかについては議論がありますが、もう少し保護が必要だと思います」と彼女は言います。研究によると、ほとんどの人は日焼け止めの十分な厚さの層を適用していません。高いSPFを選択すると、たとえあなたがけちをしたとしてもあなたが十分に保護されるといういくつかの保険が提供されます。

スプレーする方法： ジャクソン博士-リチャーズは日焼け止めローションを好みますが、スプレーを使用している場合は（便利だと彼女は言います）、それから彼女は適用する際に特別な注意を払います。 「スプレーしてから、手を使ってこすり、スポットを逃していないことを確認します。」

健康心理学者

ジェニファーL.ヘイ博士、メラノーマを専門とする研究者であり、ニューヨーク市のメモリアルスローンケタリングがんセンターの心理学者に通う

日焼け止めを超えて： 「私は日焼け止めに過度に依存していません。7歳のときに父親が黒色腫で亡くなったヘイは言います。「日焼け止めを上手に使えば、外に出て安全でいられるという誤解があります。」真実：高いSPFでさえ、太陽の発がん性光線の約3％を通過させます。これは、日焼け止めを正しく塗布することを前提としています。そのため、ヘイは衣類、帽子、計画にもっと依存しています。彼女は可能な限り、最も危険な直射日光を避けるために、午前10時から午後2時までの日をスケジュールします。

太陽は太陽であることを忘れないでください。 公園でも、野球の試合でも、ジョギングでも、ビーチやプールと同じ太陽を浴びていることを思い出してください。彼女を確実に保護するためのヘイの秘訣：「家、車、ジムのバッグ、財布など、どこにでも日焼け止めのボトルを置いています。計画を立てすぎたため、申請や再申請を忘れることはありません。」

光線の力に注意してください： ヘイが成長していたとき、彼女の母親は彼女が日焼け止めに勤勉であることを確認しました。しかし、10代の頃、「私は今、後悔しているいくつかの失効がありました」と彼女は言います。それは潜在的な結果のためにまだ彼女を悩ませています：15歳から20歳の間にたった5回のひどい火傷を負っただけで黒色腫のリスクが80パーセント増加します。彼女は私生活と職場の両方で皮膚がんの壊滅的な影響を見てきましたので、太陽の危険性を過小評価することはありません。 「多くの人は、皮膚がんは深刻ではなく、ただ取り除くことができると考えています」と彼女は言います。現実：「黒色腫はステージ1を超えて治療するのは困難であり、若者に非常によく見られます」と彼女は言います。 （参考までに、皮膚がんの検査を受けるために実際に皮膚を訪問する頻度は次のとおりです。）米国皮膚科学会の最新のデータによると、黒色腫は15〜29歳の女性で2番目に多いがんの形態です。情報そのようなものは、誰もがカバーのために走らせるのに十分です。

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