楽観主義者対悲観主義者であることの健康上の利点

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ほとんどの人は、永遠に明るいポリャナ、または最悪の事態を予想する傾向があるネガティブなナンシーの2つの陣営のいずれかに分類されます。その視点は、他の人があなたとどのように関係しているかだけでなく、実際にあなたの健康にも影響を与える可能性があります。ジャーナル 健康行動とポリシーレビュー。この研究では、5,000人の成人を対象に、楽観主義者は悲観的な対応者よりも健康的な食事をとり、健康的な肥満度指数を持ち、煙を出さず、定期的に運動する傾向があることがわかりました。彼らはまた、より健康的な血圧、血糖値、および総コレステロール値を持っていました。

以前の研究では、前向きな態度の癌患者はより良い結果をもたらす傾向があり、楽観主義者はより満足のいく関係を持ち、明るい面を見る人はデビーダウナーよりも風邪やインフルエンザにかかる可能性が低いことも示されています。

それで、悲観論者にとってそれは絶望的ですか？完全ではありません-あります それは バラ色ではない見通しから来る健康特典。これがあなたの態度があなたの健康にどのように影響するか、そしてあなたの視点を最大化するためにあなたができることです。

悲観論の長所

あなたがそれほどポリアンナ風ではない世界観を持っているなら、言うべきことがあります。ウェルズリー大学の心理学者による研究は、悲観論が実際にストレスに対処するために私たちをよりよく備えさせるかもしれないことを示唆しています。彼らが「防御的悲観論」と呼んでいるものを使用すると、プレゼンテーションを行うなど、不安を誘発するイベントへの期待を低く設定することで、不安を和らげることができます。理由？考えられるすべての落とし穴について考えることができるので、何かがうまくいかなかった場合に不意を突かれるよりも、それらをかわすための準備を整えることができます。

また、ドイツの研究によると、悲観主義者は楽観主義者よりも近い将来、健康状態が良くなる可能性が約10パーセント高くなっています。研究者は、悲観主義者は将来何がうまくいかないかを考え、より良い準備をしたり予防策を講じたりする可能性が高いと言いますが、楽観主義者はそれらの可能性をそれほど考慮しないかもしれません。 （プラス：否定的な思考の力：ポジティブがそれを間違える5つの理由。）

オプティミストのプライム

では、最終的に誰が優位に立つのでしょうか。イリノイ大学のソーシャルワーカーであり、楽観主義と心臓の健康を結びつける最近の研究の著者であるロサルバ・ヘルナンデス博士は、銀色の裏地を見ることができる人はおそらく足を伸ばしていると言います。 「自分の人生に満足している人は、よく食べる、運動する、健康的な体重を維持するなど、健康に役立つことをする可能性が高くなります。なぜなら、それらの行動から良いことが生まれると信じる可能性が高いからです。」彼女が言います。しかし、悲観論者は、物事がひどく終わると信じている場合、その要点を理解できないかもしれません。

そして、防御的な悲観論については言うべきことがありますが、それは必ずしも楽観主義者が盲目的に困難な状況に足を踏み入れることを意味するわけではありません。 「何かがうまくいかない場合、楽観主義者はストレスの多い生活状況に対処するためのより良いスキルを持っています」とヘルナンデスは言います。 「彼らは、あるドアが閉まると別のドアが開くと信じる傾向があります。これはストレスに対する緩衝剤です。しかし、悲観論者は大惨事を起こす可能性が高いので、何か悪いことが起こった場合、それは彼らを否定のスパイラルに導く可能性があります。」ストレスと悲観主義はうつ病に関連しているため、これは順番に、彼らの全体的な健康に悪影響を与える可能性があります。

より幸せな展望を育む

幸いなことに、ヘルナンデスは誰でも彼または彼女の性向を明るくすることが可能であると言います。 （なぜあなたはグラスが半分いっぱいだと思うのですか？答えはあなたの遺伝子にあるかもしれません。）実際、研究者は私たちの幸福の約40パーセントが私たちが従事する行動から来ていると言います-したがって制御することができます、と彼女は付け加えます。これらの3つの戦略は、より幸せで健康的な見通しを育むのに役立ちます。 （そして、（ほぼ）即座に幸せになるためのこれらの20の方法を試してください！）

1.お礼状（またはメール）をもっと書いてください。 「感謝の手紙を書くことは、あなたがあなたの人生に持っている前向きで祝福に集中するのを助けます」とヘルナンデスは言います。 「時々、人々は他の人が持っているものと持っていないものに焦点を合わせ、それがストレスと不幸を生み出します。感謝の気持ちは、ストレスの多い状況の中でも前向きなことを見るのに役立ちます。」

2.好きなことをするのにより多くの時間を費やします。 「好きなことをすると、時間があっという間に過ぎて、他のすべてが溶けてしまうような流れの状態になります」とヘルナンデスは言います。これは、順番に、あなたが全体的に幸せに感じるのを助けます、そしてそれはあなたがあなた自身と世界で良いものを見る可能性をより高くします。

3.良いたよりを他の人と分かち合う。 上司から肯定的なフィードバックを受け取りましたか？無料のラテを獲得しますか？自分だけに保管しないでください。 「あなたが他の誰かと何か良いものを共有するときはいつでも、それはそれを増幅し、あなたにそれを追体験させます」とヘルナンデスは言います。したがって、悪いことが起こったときに、良いものを他の人と共有することで、それらのイベントを思い出しやすくなり、ネガティブなうさぎの穴に落ちる可能性が低くなります。

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