コンビーフとキャベツの健康上の利点

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アイルランド料理について考えるとき、あなたはおそらくあなたよりもあなたのボーイフレンドにとってより良い食事を構成する重くていっぱいの肉とジャガイモを思い浮かべます。しかし、驚くべきことに、多くの一般的な聖パトリックの日の料理は非常に栄養価が高く、あらゆる種類のビタミンやミネラルを提供します。だから、すべてのものが緑のこの日に、これらのアイルランド料理で聖パトリックの日を健康的に祝いましょう！

コーンビーフ。 たんぱく質、亜鉛、ビタミンB群、チアミンが豊富で、3オンスです。コンビーフのサービングは210カロリーです。他の牛肉と同じように脂肪分が多いので、量を減らして一口食べましょう！

キャベツ。 キャベツなしではコンビーフは食べられません！キャベツはブロッコリーや芽キャベツほど栄養価が高くないように見えるかもしれませんが、実際には、女性にとって重要なビタミンであるビタミンCと葉酸の優れた供給源です。食物繊維も豊富で、満腹感があります！

ポテト。 ジャガイモは炭水化物が多いために悪いラップをすることがありますが、ジャガイモはアクティブなラッシーに最適な複雑な炭水化物です。ジャガイモには、鉄、カリウム、亜鉛、ビタミンCに加えて、タンパク質とカルシウムが含まれています。繊維などの健康上の利点をさらに得るには、必ず皮膚を食べてください。

ギネス。 ウィスコンシン大学の研究者によると、このダークアイリッシュビールは、適度に摂取すると、心臓発作を引き起こす血栓のリスクを軽減し、血流と圧力を改善することがわかっています。さらに、ビールの種類は抗酸化物質であるフラボノイドを多く含んでいます。乾杯します！

すべての人に幸せで健康的な聖パトリックの日！

Jennipher Waltersは、健康的な生活を送るWebサイトFitBottomedGirls.comとFitBottomedMamas.comのCEO兼共同創設者です。認定パーソナルトレーナー、ライフスタイルおよび体重管理のコーチ、グループエクササイズインストラクターである彼女は、健康ジャーナリズムの修士号を取得しており、さまざまなオンライン出版物のフィットネスとウェルネスに関するすべてのことについて定期的に執筆しています。

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