あなたの関係は体重増加につながりましたか？

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今週話題となった新しいオハイオ州立大学の研究では、離婚後の男性と結婚後の女性の間で大幅な体重増加が発生するリスクが高いことがわかりました。残念ながら、この種の研究は初めてではありません。英国の研究者は、男性と一緒に引っ越した後、女性はより高脂肪、高糖の食品を食べる傾向があり、体重が増える傾向があることを発見しました。その同じ研究はまた、女性は男性よりも人間関係のストレスに対処するために食べ物に目を向ける可能性が高いことを確認しました。で公開された別の研究 肥満研究は、結婚後2年間で平均6〜8ポンドの体重増加を報告しました。

では、これはどういう意味ですか？

私の経験では、人間関係に落ち着くと、食べ物を取り巻くダイナミクスが変わる可能性があります。結婚したり、一緒に引っ越したりした後は、食事がパートナーとの時間を過ごす方法の中心になります。ピザを食べてNetflixを見たり、映画でポップコーンを食べたり、夕食やアイスクリームに出かけたりして、一緒に時間を過ごすことができます。カップルは、レクリエーションとして一緒にふける（または過度にふける）、犯罪のパートナーを食べるようになる傾向があります。ほとんどの人は食べ物をめぐって絆を深めるために育てられ、食事は親密さに結びついているので、それは理にかなっていますが、結婚後に体重を増やすことは通過儀礼である必要はありません。長期滞在後の健康維持に役立つ3つの婚姻後（または同棲後）の方針は次のとおりです。

鏡像の食事を食べないでください

同じ身長でも、男性は自然に筋肉量が多く、安静時でも筋肉はより多くの燃料を必要とするため、男性は女性よりも多くのカロリーを消費します。しかし、カップルは通常、同じ高さではありません。米国疾病対策センター（CDC）によると、平均的なアメリカ人女性は5'4 "、平均的な男性は5'9.5"です。どちらも中程度のフレームで適度に活動的である場合、あなたの体重は約40％多くの食物を必要とします。あなたは健康的な体重を維持するために毎日。言い換えれば、前菜やデザートを分けたり、夕食にまったく同じものを食べたりするのは現実的ではありません。

プレートをカスタマイズする

一緒に違った食事をする方法を見つけましょう。 2つの異なる場所からテイクアウトするか、家に持ち帰って一緒に食べるか、同じような材料で異なる食事を作ります。私のハビーと私がメキシコ料理の夜を過ごすとき、私がタコサラダを作る間、彼はブリトーを積んでいます（彼は余分な炭水化物を買う余裕があるので）が、私たちは野菜、ローストコーン、黒豆、ピコデガロ、ワカモレを共有します。

時々一人で行くことに同意する

パートナーが食事をしているときに食べないのは奇妙に感じるかもしれませんが、お腹が空いていない場合は、「ノーサンクス」と言ってお茶を楽しんだり、彼が鼻を鳴らしながら座って一日のことを話したりしてもかまいません。あなたがそれについて考えるならば、私たちは通常、私たちのパートナーの習慣、趣味、または好みの多くを採用しません-あなたの一方が写真を撮るかギターを弾くことを決定した場合、もう一方はおそらく少しでも義務を感じないでしょう同じ。食べ物も同じです。同じ食べ物が好きで、同時に食べたり、同じ量を食べたりする必要はありません。

このトピックについてどう思いますか？あなたは結婚したり、コミットしたりしてから得ましたか？あなたの考えや質問を@cynthiasassと@Shape_Magazineにツイートしてください

シンシアサスは、栄養学と公衆衛生の両方で修士号を取得した管理栄養士です。彼女は全国テレビで頻繁に見られ、ニューヨークレンジャースとタンパベイレイズのSHAPE寄稿編集者および栄養コンサルタントです。彼女の最新のニューヨークタイムズのベストセラーはシンチです！渇望を克服し、ポンドを落とし、インチを失います。

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