股間ひずみ

コンテンツ

• 症状
• 原因
• 診断
• グレード1
• グレード2
• グレード3
• それは何か他のものでしょうか？
• 処理
• 危険因子
• 防止
• 回復時間

概要概要

鼠径部の緊張は、太ももの内転筋のいずれかに対する損傷または裂傷です。これらは太ももの内側の筋肉です。

突然の動きは通常、蹴ったり、走っているときに方向を変えるためにひねったり、ジャンプしたりするなど、急性の股間緊張を引き起こします。

アスリートはこの怪我のリスクが最も高いです。鼠径部の緊張は通常深刻ではありませんが、深刻な緊張からの回復には長い時間がかかる場合があります。

症状

鼠径部の緊張の症状は、損傷の程度に応じて、軽度から重度の範囲になります。それらには以下が含まれます：

• 痛み（通常は太ももの内側に感じられますが、腰から膝までのどこかにあります）
• 上肢の強度低下
• 腫れ
• あざ
• 痛みを伴わずに歩くことや走ることが難しい
• けがの瞬間のパチンという音

原因

鼠径部の緊張は、プロとレクリエーションの両方のアスリートの間で最も一般的です。

多くの場合、蹴っているときに内転筋に負担がかかることが原因であるため、アスリートの利き足でよく見られます。また、ランニング、スケート、ジャンプ中にすばやく曲がることによっても発生する可能性があります。

筋肉の伸長と収縮の両方を同時に必要とする動きは、通常、鼠径部の緊張を引き起こします。これはあなたの筋肉にストレスをかけ、それを過度に伸ばしたり裂いたりする可能性があります。

スポーツが最も一般的な原因ですが、鼠径部の緊張は以下からも発生する可能性があります。

• 落下
• 重い物を持ち上げる
• 筋力トレーニングなどの他の種類の運動

筋肉を使いすぎると、長期的な緊張につながる可能性があります。

診断

あなたが鼠径部の緊張を持っているかどうかを診断するために、あなたの医者は最初にあなたの怪我がどのように起こったか、そして状況が鼠径部の緊張を示しているかどうかを知りたいでしょう。

状況には、怪我が起こったときに行っていた活動、症状、過去に同様の怪我をしたことがあるかどうかなどがあります。

次に、あなたの医者は身体検査をします。これには、内転筋を伸ばしてストレッチが痛みを伴うかどうかを判断することや、脚の可動域をテストすることが含まれます。

試験中に感じる痛みは、医師が怪我の場所を特定するのに役立ちます。

緊張の場所を特定することに加えて、あなたの医者はあなたの怪我がどれほど深刻であるかを評価します。鼠径部の緊張には3つの程度があります：

グレード1

グレード1の鼠径部の緊張は、筋肉が過度に伸ばされたり裂けたりすると発生し、筋肉繊維の最大5パーセントに損傷を与えます。痛みを伴わずに歩くことができるかもしれませんが、走ったり、ジャンプしたり、蹴ったり、ストレッチしたりするのは痛みを伴うかもしれません。

グレード2

グレード2の鼠径部の緊張は、筋線維のかなりの割合を損傷する涙です。これは、歩行を困難にするほど痛みを伴う可能性があります。太ももを合わせるのは辛いです。

グレード3

グレード3の鼠径部の緊張は、筋肉または腱のほとんどまたはすべてを通過する涙です。これは通常、それが起こったときに突然の激しい痛みを引き起こします。けがをした筋肉を使うのは大変です。

通常、かなりの腫れやあざがあります。けがに触れると、筋肉の隙間を感じることがあるかもしれません。

それは何か他のものでしょうか？

鼠径部の緊張は他の問題と混同される可能性があります。次の場合にも同様の症状が発生する可能性があります。

• 疲労骨折（恥骨または大腿骨の生え際の切れ目）
• 股関節の滑液包炎（股関節の体液嚢の炎症）
• 股関節捻挫（股関節の腱または筋肉の炎症または損傷）

多くの場合、医師はX線検査から始めて、MRIでフォローアップし、診断を確認して他の怪我を除外します。

処理

怪我の直後、鼠径部の緊張の治療の目標は、痛みや腫れを軽減することです。治療の最初の数日は、筋肉の損傷に関するプロトコルに従います。

• 残り
• 氷
• 圧縮
• 標高
• 非ステロイド性抗炎症薬（一部の個人向け）

菌株の重症度によっては、治癒を早めるために追加の治療が必要になる場合があります。これらには次のものが含まれます。

• 理学療法
• マッサージ療法
• 熱とストレッチ
• 電気療法

グレード3の緊張がある場合、特に腱が関与している場合は、裂けた繊維を修復するために手術が必要になることがあります。

危険因子

鼠径部の緊張の主な危険因子は、蹴ったり、走っているときに急に向きを変えたり、ジャンプしたりするスポーツをすることです。頻繁に方向を変える必要があることもリスク要因です。

股間を痛める最も一般的なアスリートは、サッカー選手とアイスホッケー選手です。ただし、多くのスポーツのアスリートは危険にさらされる可能性があります。これには、バスケットボール、フットボール、ラグビー、スケート、テニス、格闘技が含まれます。

これらのスポーツをするアスリートの間で、追加の危険因子は彼らがオフシーズン中にどれだけ練習するかです。

オフシーズン中にトレーニングを停止したアスリートは、プレーしていないときに筋力と柔軟性を失う可能性が高くなります。これにより、筋力と柔軟性を高めるために時間をかけずにトレーニングを開始すると、怪我のリスクが高まります。

筋肉が以前の怪我から弱くなっているので、以前の鼠径部の緊張は別の危険因子です。

ブリティッシュジャーナルオブスポーツメディシンの研究でも、股関節の可動域が狭いことが鼠径部の緊張の危険因子であることがわかりました。

防止

鼠径部の緊張を防ぐ最善の方法は、適切なトレーニングと準備なしに内転筋の使用を避けることです。特に、鼠径部の緊張を引き起こす可能性のあるスポーツをする場合は、定期的に内転筋を伸ばして強化してください。

可能であれば、年間を通してトレーニングを続けてください。トレーニングを中断する場合は、筋肉に負担がかからないように、徐々に元のレベルの活動に戻ってください。

回復時間

鼠径部の緊張による損傷の回復時間は、損傷の程度によって異なります。

一般的に、あなたはあなたの痛みのレベルによってあなたの回復のレベルを測ることができます。内転筋が回復しているので、痛みを伴う活動は避けてください。

徐々に活動を再開します。これにより、筋肉が完全に治癒し、鼠径部の緊張による損傷が再発するのを防ぐことができます。

回復するのに必要な時間の長さは、怪我をする前の体力のレベルにも依存します。個人ごとに異なるため、明確な時間枠はありません。

ただし、一般的なガイドとして、鼠径部の緊張後に完全な活動に戻ることができるようになるまで、数週間休むことが期待できます。

菌株のグレードに応じて、推定回復時間は次のとおりです。

• グレード1： 2〜3週間
• グレード2： 2〜3ヶ月
• グレード3： 4ヶ月以上