あなたはいつも食べ物について考えますか？

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• あなたが太った考えを持っているかどうかを知る方法

いつも食べ物について考えている人や、食欲をそそる食べ物のあるコマーシャルやビデオを見るたびに口の中を水で満たす人は、体重を減らすのが難しいかもしれません。

これを防ぐために、人は食事日記を作成して、日中に食べるものすべてをよく観察し、常に適切な時間に食べ、日中のおやつを避け、その食事で食べるものすべてを1つの皿に入れて食事を繰り返さないでください、あなたの皿の上の食物の量をあなたの友人や家族のそれと比較して、大食いに抵抗してください。

しかし、食物への渇望の背後に感情がある場合は、ストレス、悲しみ、不安と戦うために運動を試みることができます。

あなたが太った考えを持っているかどうかを知る方法

太った考えを特定するには、食べ物に関連する欲求や態度を認識し、必要に応じて、友人や家族に助けを求める必要があります。これらの考えのいくつかの例は次のとおりです。

• 常に食べ物と次に何を食べるかを考えます。
• 食べ物を含むインターネット上のコマーシャルやビデオを見るときはいつでも唾を吐きます。
• 食べ物がたまらないように見えるからといって、空腹がなくても食べる。
• 食べ物は決して十分ではないと考え、食事の時間には常に必要以上のものをテーブルに置いておく。
• 食べ物への絶え間ない渇望を持ち、それらを満たすためにあなたができることをしなさい。
• 散歩に行くときは、まずその場所で何が食べられるかを考えてください。
• 地元のアトラクションではなく、そこにある食べ物のために散歩する場所を選ぶ。
• 悲しみや不安を感じるときはいつでも食べて食べ続けてください。
• あなたが食べているものでさえ終わっていないとき、次の軽食または食事について考えてください。
• あなたが行くときに自分自身を制御することができない セルフサービス またはカーベリーで、できるだけたくさん食べる。
• ダイエットが月曜日に始まるという理由だけで週末にそれをやり過ぎてください。

家族や友人からの批判に耳を傾けることをお勧めします。彼らは通常、太った心の考えを反映する小さな態度を特定できるからです。

これらの戦略を採用することに加えて、間違いを犯すことは正常であり、時々お菓子や少しの脂肪を食べることは完全に食事をやめる言い訳にはならないことを知っておくことが重要です。週末にお菓子を食べることは食べないよりも害が少ないです何日も何もせず、それから数日間お菓子や他の脂肪をたくさん食べます。

さらに、ダイエットや軽い食べ物を食べることは、体重を減らし、理由を知り、より良い選択をしたい人にとって常に良い選択肢であるとは限りません。