死を受け入れるために学んだ6つの健康的な方法

コンテンツ

• 1.時間をかけて悲しむ
• 2.その人がどのようにあなたの人生に影響を与えたかを思い出してください
• 3.自分の個性を物語る葬儀をする
• 4.彼らの遺産を継続する
• 5.彼らと話し続け、彼らについて
• 6.いつ助けが必要かを知る
• 取り除く

私の死に関する最初の経験は、父方の祖父が亡くなったときでした。でも、お父さんが大人に近づいていないので、幼い頃から祖父に会いませんでした。私の第二の経験は母方の祖母が亡くなった時でした。彼女は私を育てるのに尽力していたので、彼女の死は私をかなり強く打った。

彼女が2015年に亡くなる前は、私たちの家族は無敵であると信じていました。死は私たちにとって外国の概念でした。しかし、彼女が亡くなった後、すべてが変わった。私は死を知らないことから、よく目にするようになりました。祖母が亡くなってから2年も経たないうちに、大叔母と2人の友人、そして最近では、叔母を亡くしました。叔母が亡くなりましたが、思いがけなく来ましたが、幸いなことに彼女の最後の日に彼女とかなりの時間を過ごすことができました。

それは私にとって初めてでした。私はこれまで死にゆく人の手を握ったことがありませんでした。彼女がいつもの活気とは大きく異なるのを見るのは辛かったです。しかし、その経験は私に死についての理解をもたらしました。死を処理するプロからは程遠いですが、以前ほど怖くはありません。喪失への対処は難しいですが、あなたの愛する人のために健全な方法で悲しむ方法があります。

メイヒル病院のライセンスマスターソーシャルワーカー（LMSW）および主任評価コーディネーターであるConstance Siegelは、緊急治療室に到着するクライアントを評価し、入院または外来のプログラムで最も支援を受けるかどうかを判断します。彼女によると、ほとんどの人は悲嘆のプロセスを実際に無視しているため、対処がより困難になる可能性があります。

「悲しみはプロセスです。段階的に提供されます。否定があるかもしれないし、怒りがあるかもしれません、そしてこれらの感情は別々にまたは一度に来るかもしれません。しかし、死は受け入れられる前のプロセスです。」

これは私が直接そして時間をかけて学んだことです。死は歓迎すべき友人ではありませんが、私は悲しむ必要があることを知っています。これらは、私がよりよく死に対処するために学んだ方法です。

1.時間をかけて悲しむ

愛する人がいなくなったことを私が受け入れるのにはいつもしばらく時間がかかります。叔母が亡くなってから2週間も経っていませんが、まだ完全に着手していません。これで大丈夫だとわかったのです。

「悲嘆には、年齢、人間関係の期間、死の種類（心的外傷、自然死、突然死など）を含むさまざまな変数があり、死をどのように処理するかを左右します」とシーゲルは言います。

つまり、私たち全員が損失を伴うさまざまな状況に直面しているため、さまざまな時間をかけることは理にかなっています。

私にとっては、「受け入れ」に時間の期待値を設定しないことで、ストレスを取り除きます。死は謎に包まれているので怖いです。損失を処理する場合は、時間制限を設けないことが役立ちます。

2.その人がどのようにあなたの人生に影響を与えたかを思い出してください

私の叔母と祖母が亡くなったとき、私は彼らが私である人を形づくっていたのを知って安心しました。私は大きくなって、祖母の家で一度に何週間も過ごしました。そして、私の世界観の多くはそれらの相互作用から来ています。しかし、最も重要なことは、彼女は私に自分を信じることを教えてくれたことです。叔母は私に世界を見るように促し、常に栄養の重要性を強調しました。それぞれとの思い出がたくさんあり、彼らが私のアイデンティティを形作る上で大きな役割を果たしたことを知っています。

ありきたりな言葉ですが、私は私の愛する人が私の中で生きていると信じています。私は彼らの影響に感謝しており、息子にもメッセージを伝える機会があることを知っています。彼らが私の人生に与えたこの生涯にわたる影響を思い出して、私は悲しみの時に焦点を当てることに前向きな何かを与えます。私は愛する人を連れ戻すことはできませんが、彼らが本当に私を離れることは決してありません。これを知ることは心地よいことです。

3.自分の個性を物語る葬儀をする

叔母の最後の衣装を選んだとき、私たちは美しい淡いピンクのドレスを選びました。彼女のように明るく美しかった。彼女に最も近い私たちの人々は彼女の葬式に黒を着ることを拒否しました。最初は、私たちはいくつかの不文律を破っているように感じました。しかし、誰かが彼女のサービスで最高の美しさに値するのと同じくらい、活気があり気楽な人であることを知っていました。彼女が笑うことを愛する人だったので、その日ほとんどすべての発言は悲しみの代わりにユーモアの一つでした。装飾から会場まで、彼女の葬式に関するすべてが彼女の思い出を称えました。彼女のサービスが彼女のコアバリューと非常によく一致していることを知ることは私たちの家族を慰めました。

4.彼らの遺産を継続する

あなたの愛する人の使命を促進する人生を送ることは、彼らを称える素晴らしい方法です。叔母も祖母も、特に女性にとって教育は重要であると信じていました。それで、私が学校にいたとき、私自身と彼らのために一生懸命働きました。大人になると、叔母が世界中を旅して育ったことがわかりました。彼女が亡くなった今、私は彼女の旅行への愛情を続けて、彼女が見た場所の多くと彼女が見逃した場所を見ることを計画しています。愛する人を理解するには、彼らの経験のいくつかを生きることほど良い方法はないと思います。だから、私はそれだけをするつもりです。

5.彼らと話し続け、彼らについて

「愛する人、あなたがどれだけ恋しがっているか、そしてその人のあなたの良い思い出について話しなさい」とシーゲルは助言します。

彼らが亡くなった後、私たちが愛する人を見ることができないからといって、私たちが彼らと話すことができないという意味ではありません。祖母が亡くなったとき、私は彼女と話し続けました。私が混乱している、またはただ圧倒されているときは、彼女と話すのが気持ちよくなります。祖先とのコミュニケーションの重要性を強調する信念体系は数多くありますが、実際のところ、不思議ではありません。特に落ち込んでいるときは、私も彼女の服をいくつか着ています。シーゲルは、これらのような実践は正しい考えであると言います。

「私はあなたの愛する人の持ち物を取り除くことを急ぐことを勧めません。時間をかけて処理してください。そうすれば、後で欲しかったかもしれない何かをうっかりして譲らないでください。」

私の祖母は応答しないかもしれませんが、私は彼女がいつも私と一緒にいることを知っています。そして、彼女はまだ私のステップを導いていると思います。

6.いつ助けが必要かを知る

損失への対処は困難な場合があります。少し時間がかかるかもしれませんが、愛する人がいなくても、現実に慣れるようになります。自分自身を癒す時間を与えることは、最も重要なステップの1つです。あなたが助けを必要とする兆候を知っています。うつ病の病歴のある人にとっては、悲嘆のプロセスはもっと難しいかもしれません。

「愛する人が亡くなる前にうつ病があった場合、「複雑な死別」を経験する可能性が高くなります。これは前回の精神障害の診断および統計マニュアルから削除されましたが、塞栓症の悲嘆が6か月以上経過すると、それは本当にうつ病になります」とSiegel氏は述べています。

愛する人が亡くなった後、初めてうつ病を経験する人もいます。ヘルプが必要な場合は、オプションを提供できる友人、家族、または専門家に連絡してください。必要な支援を受けることに恥はありません。あなたは単にそれを要求する必要があります。

取り除く

正直に言うと、死はあなたの人生と同じように、私の人生の中に存在し続けます。誰かを失うことは常につらいことですが、時間の経過とともに簡単になることは知っています。私は避けずに悲しむことを学びました、そしてこれは私が私が知っている最も健康的な方法で死に対処する方法です。

死を受け入れるためのアドバイスはありますか？以下のコメントで私と共有してください。

Rochaun Meadows-Fernandezは、健康、社会学、子育てを専門とするフリーランスのライターです。彼女は読書、家族への愛情、社会の勉強に時間を費やしています。彼女の記事をフォローする 彼女の作家のページ.