ゴージャスなサンレスタンニングのために、これらの健康的なスキンフードを食べてください

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ローションやサロンに行かなくても、本当に自然に見えるサンレスタンニングを手に入れることができますか？科学はそう言う！最近の調査によると、金色の日焼けをするのはスーパーマーケットの農産物売り場に行くのと同じくらい簡単かもしれません（そしてビーチで揚げるよりはるかに賢いですが、あなたはすでにそれを知っていました）。この英国の研究では、果物や野菜を最も多く食べた人は、日焼けしたときよりも健康的であると評価された黄金色をしていることがわかりました。

健康的な食事のブースト：より多くの野菜を手に入れるための卑劣な方法

ボストン大学の栄養学准教授であり、米国栄養士協会のスポークスパーソンであるJoan Salge Blake、MS、RDは、次のように述べています。 「この研究は理論をさらに刺激します。」理由：生鮮食品のような優れたスキンフードには、カロテノイド（ほうれん草のベータカロチン、ニンジンのアルファカロチン、トマトのリコピン）として知られる抗酸化化合物が詰め込まれています。これらの植物化学物質は、視力を鋭く保ち、免疫システムを強力にし、ある種の癌から保護するだけでなく、肌を日焼けさせるのにも役立ちます。

どのように？彼らはあなたの肌の色を改善します。カロテノイドが豊富な農産物（ニンジンやプラムを考えてください）をたくさん食べると、それらの過剰なカロテノイドの多くは皮膚のすぐ下の脂肪に蓄えられ、そこで色素が覗き込み、日焼けを模倣した健康的な輝きを与えます。さらに、太陽の下で長時間過ごした後に肌にダメージを与えるフリーラジカルを粉砕することで、しわを防ぎます。

GOOD SKIN FOODS：健康な髪と良い肌のための食品で作られた最高の美容製品

「日光浴は、肌の色を少しだけ払うには高額です」とSalgeBlake氏は言います。 「しかし、カロテノイドが豊富な農産物を食べることで、しわがなく、あなたが切望する色を得ることができます。」そうは言っても、あなたは辛抱強くなければならないでしょう。金色の太陽のない日焼けを得るには、農産物を多く含む食事を約2か月かかります。そして、あなたの昼食にいくつかのニンジンを加えても、それを切ることはできません。専門家は、効果を得るために、1日に少なくとも5サービングの農産物を食べることを推奨しています。

私たちの提案：それを試してみてください！失うものは何もありません-低カロリーの野菜をいっぱいにすることでおそらく数ポンド余分にかかることを除いて。

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