あなたの体を変える準備をしなさい

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本当にあなたの体とあなたの体重を変えるために、あなたは正しい考え方を持っている必要があります。あなたがあなたの体の変身を始める前に、以下の減量動機づけの秘訣を考慮するために数分かかります。

あなたの減量の動機について正直に

「命よりもワードローブを救おうと思っている人が増えています」と、The Thin CommandmentsDietの著者であるStephenGullo博士は述べています。したがって、小さいサイズに合わせることがあなたを動かしているのであれば、それを受け入れてください！あなたがそれを見ることができるどこかにあなたが着たいと思う服の写真を掛けなさい。病気のリスクを減らし、人生に年を追加することが目標である場合は、家族や友人のショットを冷蔵庫に投稿して、自分が何のために努力しているのかを思い出させてください。

気晴らしに対処し、最初にストレス解消が必要かどうかを判断します

あなたは今この挑戦に取り組むための感情的なリソースを持っていますか？重い作業負荷や困難な関係に対処している場合は、他の問題が解決するまで、体重を維持し、ストレス解消を見つけることに集中するかもしれません、とThin forLifeの著者であるAnneM。Fletcher、R.D。は言います。しかし、例外があります。体重が制御できる唯一のものであるため、混乱の中でスリムになることがあります。

感情的な過食に取り組むためにあなたの食事から気分を取り除いてください

あなたが感情的な過食をしがちであるなら-そして私たちのほとんどは-あなたがストレスに対処するのを助けるために非食料品店（散歩をする、友人を呼ぶ）を思い付く。

あなたの過ちから利益を得て、あなたの減量の動機を高めるためにそれらを使用してください

体重を減らすか、より健康になるためにあなたが以前にしたことを見てください-そしてより良くすることを誓います。毎日午前5時にトレーニングルーチンのためにジムに行き、代わりにスヌーズボタンを押すことを計画しましたか？何かが変更されない限り、失敗した戦略は今回も機能しません。

あなたの体の変身の開始日を選んでください

新しい食事療法と運動プログラムを開始するための典型的な日を選択してください。たとえば、出張やパーティーに行く必要がある日ではありません。必要な食料品を購入する時間を作り、トレーニングルーチン中に育児を見つけることによって準備します。

フィットネスの目標をジャンプスタートする7つの方法

1.何か-何でも-あなたが得意なことをしなさい。 スキルを上手に発揮すると、体はエンドルフィンと呼ばれる心地よい化学物質を放出します。 1つのことを達成すると、他のことを達成する能力について楽観的になります。

2.自分に挑戦します。 1つの障害または高原を克服するたびに、他の障害を克服できると確信するようになります。挑戦を考えても、あなたは道を歩み始めることができます。

3.自分の記録を破ります。 5マイル以上ハイキングしたことがない場合は、7マイル進みます。あなたの成長する能力はあなたが新しい挑戦に挑戦することを奨励します。

4.他の誰かが成功するのを手伝ってください。 5kで友達を指導する場合でも、子供に水泳を教える場合でも、必要で知識が豊富であると感じ、その経験が自尊心を高めます。

5.プロを雇う。 パーソナルトレーナーまたはコーチは、精神的な障壁を打ち破り、より高い目標を設定するのに役立ちます。あなたは今まで夢見ていた以上のことを成し遂げるでしょう。

6.ラフにプレイします。 格闘技、ボクシング、キックボクシングはあなたを強く自立させます。

7.チアリーダーを育成します。 フィットネスは必ずしもチームスポーツではありませんが、目標が何であれ、サポートと励ましは常に役立ちます。

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