胃の調子が正しい：胃の不快感を和らげる方法

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真実は、私はガスが多いです。私はガスとそれをたくさん持っています。私の体が生成するガスの量で、クロスカントリー旅行のために車に燃料を供給することができる日があると確信しています。私が覚えている限り、私の家族や友人は、私のおなかがどのように痛いのか、そして私がいつも窮屈な痛みを和らげるためにどのように「うんざり」していたのかについていつも不平を言って私をからかっていました。あるクリスマスに、悪ふざけとしてストッキングにビーノのボトルをもらった。本当に面白い、みんな！

このテーマは、ほとんどの人が不快に感じたり、楽しんだりするものですが、同じ状態に苦しんでいる他の人を助けることを願って、この個人情報を共有しています。私は長い間、より良い生き方を求めて不快な思いをしてきました。窮屈になることは、閉じ込められて苦痛を伴うだけではありません。それはまた、あなたの社会生活は言うまでもなく、あなたの日常生活に本当のダンパーを置くことができます。私は物事の親密な側面についても話したくありません。それはまったく別の話であり、楽しい話ではありません。

私はこの問題に何年も苦労した後（通常は過敏性腸症候群または他の不治の診断できない状況にチョークで書かれています）、修正に向けて取り組むことにしたことをあなたと共有したかったので、この主題に取り組むことにしましたそれは私の人生をより快適にするためです。

それで、数ヶ月前、私はメイヨークリニックを訪れて、非常に徹底的な検査である診察を受けました。私が過去15年以上にわたって生きてきた症状のいくつかを説明したとき、彼らは当然のこととは何も考えていませんでした。身体の一部として、私は小麦、グルテン、乳糖のアレルギー（すべて非常に一般的に診断されるアレルギー）を除外するためにいくつかのテストを受けました。私はまた、下部および上部内視鏡検査を行いました-何か私は しない 若い年齢層の人にお勧めします。それは私が今までに経験した中で断然最も不快な経験の1つでした。

結局、私は自分の体について何か重要なことを発見しました。つまり、私はラクトースに対して否定的な反応を示すことを学びました。ラクトースは、ミルクに最も顕著に見られ、ガラクトースとグルコースから形成される二糖です。

（ありがたいことに）目立ったものは何も見つかりませんでしたが、答えがないことも同様に苛立たしいことでした。しかし、医者は素晴らしく、私が日常生活に取り入れている多くのライフスタイルと食事療法のアドバイスをくれました。以下は、私が実験している潜在的な解決策のリストです。毎日が異なり、あるものは他のものよりも優れています。すべての人間が平等に作られているわけではないので、これらの提案をどのように試すべきかを説明しようとはしませんが、ガスの多い女の子のために試したことについてアドバイスを共有したいと思いました。

システムの整合性を高めることを約束する製品：

ギリシャヨーグルト： チョバーニが大好きです。私は乳糖に問題がありますが、ギリシャヨーグルトは傷つかないようです。どちらかといえば、私が何を意味するかを知っていれば、それは物事をより「規則的に」流し続けるのに役立ちます。

ケフィア： ケフィア製品は見つけやすく、さまざまなフレーバーと形態があります。ケフィアは定期的に使用する場合に役立ちますが、これは私が行う旅行の量によっては難しい場合があります。ケフィアについての良いニュースは、乳糖不耐症の人がケフィア製品を食事に取り入れることによって実際に乳糖消化を改善できることが確認されているということです。ケフィアのカードサイズが小さいことと、そのプロバイオティクス特性が、刺激の原因となるミルクの糖分を分解するのに役立つという事実により、乳製品にあまり耐えられない人に最適です。

整列： 長い間、私はプロバイオティクスサプリメントであるアシドフィルスを服用しましたが、それはやや好ましい結果をもたらしました。メイヨークリニックの誰かが、別のプロバイオティクスサプリメントであるAlignを試してみることを提案しました。それ以来、私はアラインを服用しており、アシドフィルスよりも生産的な方法で消化器系を調節しているようです。それは高価ですが、ほとんどの主要なドラッグストアで見つけることができます。

繊維剤： これは私がメイヨーを訪問する前に取ったものではありませんでした。今、私が覚えているとき（通常は戦いの半分です）、私はベネファイバーを1日1回服用します。水に溶けやすく、飲みやすいです。

ペパーミント＆ジンジャーティー： ペパーミントやジンジャーティーの心地よい味わいは、忙しい一日を落ち着かせるだけでなく、消化に良い影響を与える可能性があります。寒い時期には、私はより多くの熱いお茶を飲み、ほとんどの夜は入る前に飲みます。そして、あなたは私が本を読んで、これらのなだめるようなナイトキャップの1つをすすっているのをしばしば見つけるでしょう。ヨギは私のお気に入りのお茶のブランドです。

ビーノ、タム、ラクタイドサプリメント： 通常、3つすべてが私の財布と機内持ち込み手荷物の中に隠れています。私のようなおなかのトラブルを抱えているギャルは、これらの小さな命の恩人なしでは遠くをさまようことはありません。

他の有用なヒントには、あなたが飲むアルコールの量とあなたの人生のストレスの量の両方を減らすことを試みることが含まれます。それらをあなたの人生に取り入れることを決めるのはあなたに任せますが、これらの要素は私にとって間違いなく大きなものだと思います。ストレスはお腹のうるささをさらに悪化させます！

美食的に正しいサインオフ、

レニー

Shape.comでの旅行、食事、生活についてのReneeWoodruffブログ。 Twitterで彼女をフォローするか、Facebookで彼女が何をしているのか見てみましょう！

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