妊娠中のフットマッサージ：安全性、利点、リスク、およびヒント

コンテンツ

• 妊娠中のフットマッサージは安全ですか？
• ペディキュアフットマッサージ
• マッサージセラピスト
• 自宅マッサージ
• 妊娠中のフットマッサージの利点は何ですか？
• 妊娠中のフットマッサージのリスクは何ですか？
• 脾臓6（SP6）ツボ
• 膀胱60
• 膀胱67
• 妊娠中の足裏マッサージのヒント
• 取り除く

あなたはより大きなおなかに腰を下ろしましたが、おそらく妊娠中期であることを示す厚い足首とふくよかなつま先を避けることを望んでいたでしょう。

特に、足の長い1日の終わりに、手足の腫れがドキドキして痛みます。しかし、足のマッサージはあなたが切望している緩和を与えるだけかもしれません。

妊娠中のフットマッサージは安全ですか？

足裏マッサージは魅力的に聞こえますが、妊娠中に安全かどうか疑問に思われるかもしれません。幸いなことに、子宮の収縮や子宮頸管の成熟を引き起こす可能性のある足や足首の特定の領域を避ければ、すでに夢になっていた心地よいフットマッサージを楽しむことができます。

脚に血栓ができた妊婦が心配されています。血流の変化により、妊娠中の血流のリスクが高まります。

下肢の赤み、腫れ、または温かみのある部分がある場合は、マッサージを受けずに直ちに医師の診察を受けてください。また、血栓の病歴がある場合は、下肢をマッサージする前に必ず医師に相談してください。

医師がマッサージを許可してくれた場合は、安全性のレベルに応じて、いくつかの選択肢から選択できます。

ペディキュアフットマッサージ

足のマッサージを受けて、足の爪が届かなくなって1石で2羽の鳥を殺したくなるかもしれませんが、ネイルサロンで足のマッサージを受けることは、あなたが選択したい選択肢ではありません。

これは、通常、ネイルテクニシャンが妊娠マッサージのトレーニングを受けていないためです。注意を怠る場合は、妊娠中につま先を整えるときに、完全な脚と足のマッサージをスキップすることをお勧めします。

マッサージセラピスト

あなたの最良のオプションは、出産前マッサージのトレーニングを受けている登録マッサージセラピストまたは登録リフレクソロジストです。安全なものや、疲れた足や足に最適なものに慣れています。

自宅マッサージ

足裏マッサージが必要な場合は、パートナーに甘やかしてもらいましょう。ただし、オイルのボトルと香料入りのキャンドルに手を伸ばす前に、以下を読んで、上記のノータッチゾーンを両方とも知っていることを確認してください。

つまり、足首の骨のすぐ下の内側と外側の小指のつま先とくぼみの角を避けます。また、マッサージ中にリクライニングできる快適な位置を見つけますが、仰向けに横になることは避けてください。

マッサージ中に不快感、けいれんなどの問題を感じ始めた場合は、中止してください。

妊娠中のフットマッサージの利点は何ですか？

毎晩のフットマッサージを正当化するための事実を探している場合、以下にいくつかの潜在的な利点を示します。

• うつ病と不安の軽減。 毎週20分間マッサージ療法を受けた妊婦を対象とした5週間の研究では、参加者は脚と背中の痛みの減少だけでなく、うつ病と不安の減少も報告しました。
• コルチゾールレベルを下げます。 マッサージはコルチゾール（あなたの体のストレスホルモン）のレベルを下げます。結果？全体的にリラックスと暖かさを感じます。
• 短縮された労働。分娩におけるマッサージ療法の利点はくしゃみをするものではありません。同じ研究では、マッサージを受けた女性の労働時間は平均で3時間短く、必要な薬も少なくなっています。
• 赤ちゃんのための利点。 この研究はまた、マッサージを受けた母親の新生児は早産である可能性が低く、出生体重が低いことも示しました。彼らは同様に、対照群の母親の新生児よりも低いコルチゾールレベルを示し、より穏やかな赤ちゃんに変換される可能性があります。
• 産後のメリット。 それは本当であるにはあまりにも良さそうに見えるかもしれませんが、マッサージ療法の利点は出産後にも及んでいます。産後うつ病とコルチゾールレベルは、マッサージされた女性で低かった。

今あなたは船に乗っていて、マッサージがこれらすべての利点をもたらすためにどのように機能するかを正確に知りたいですか？研究者は、迷走神経活動の増加にそれを置くことができると考えています。

迷走神経はあなたの脳神経の中で最も長く、あなたの内側の神経中心を制御します。マッサージはこの神経を高速にし、うつ病、ストレス、心拍数、血圧を制御する脳の領域の血流を増加させるようです。

すべてをまとめると、よりリラックスしたママ、より短い労働、そしてより穏やかで発達した赤ちゃん。こんにちはpresto —良いスタートを切りました！

妊娠中のフットマッサージのリスクは何ですか？

責任を持ってマッサージしてください。足に血栓ができたり、足の熱くなった部分などの深部静脈血栓症（DVT）の症状がある場合は、マッサージは適していません。 DVTが疑われる場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。

これでマッサージのメリットを享受できるようになったので、触れないようにしたい以下の3つの領域に注意してください。陣痛を誘発すると言われているツボがあります。

脾臓6（SP6）ツボ

それはどこにある？ これは、足首の内側の領域で、足首の内側の骨の約3本の指の幅です。

なぜそれを避けますか？ ここでマッサージすると、下腹部を刺激する可能性がありますが、妊娠中のママにはおすすめできません。

膀胱60

それはどこにある？ この領域は、アキレス腱と主要な足首の骨の間で、足の外側の足首の骨の後ろにあります。

なぜそれを避けますか？ ここでのマッサージは分娩を促進しますが、分娩中に痛みを和らげるためにも使用されます。

膀胱67

それはどこにある？ この領域は、足指の爪のすぐ近くの小指のつま先の隅にあります。

なぜそれを避ける？ここでのマッサージは、収縮をもたらし、赤ちゃんを出産できる状態にすると言われています。

とはいえ、出産日を過ぎた132人の女性を対象とした小規模な調査では、別の絵が描かれています。これらの女性（以前に出産したことがない）をマッサージしても、労働を誘発するようには見えなかったことが示されました。明らかに、より多くの研究が必要ですが、安全の側に誤りを犯すことは常に賢明です。

妊娠中の足裏マッサージのヒント

行きますか？これらの簡単なヒントをパートナー、友人、または自宅で超リラックスできるマッサージのための他のヘルパーと共有してください。

• たっぷりのマッサージオイルやローションを塗って摩擦を減らし、さらっとした感触に仕上げます。
• 足首をゆるめることから始め、左右にゆっくりと振ります。
• 両手で足をつかみ、しっかりと上向きのストロークで足の上部をこすります。循環を促進するため、常に心臓に向かって上向きにストロークします。ストロークを軽くして戻ります。
• つま先もマッサージして、優しく引っ張ります。つま先の間をこする。
• かかとを絞る。
• 足の裏をこするのに移ります。

指を使って軽い圧力をかけたり、親指、ナックル、手のひらを使って深い圧力をかけたりすることで、加える圧力の量を変えることができます。

もっと準備はいいですか？足裏マッサージに止まらないでください。同じテクニックを使用して、ふくらはぎと太ももをマッサージします。

取り除く

フットマッサージ療法は、妊婦に推奨される最も一般的な代替療法であり、それには正当な理由があります。だから、足を上げてリラックスしてください。あなたはその赤ちゃんを運ぶ素晴らしい仕事をしていて、それに値するからです。