あなたのビットのための8バイト：あなたの膣の好きな食べ物

コンテンツ

• 1.クランベリーはUTIに取り組むのを助けます
• 膣の健康のためのクランベリー
  
• 2.豊饒のためにサツマイモをもっと食べる
• 膣の健康のためのサツマイモ
  
• 3.プロバイオティクスはそこにも善玉菌を導入します
• 膣の健康のためのプロバイオティクス
  
• 4.より良い循環と性欲のために脂肪を植えます
• 膣の健康のための植物脂肪酸
  
• 6.オルガスムのためのリンゴ
• 膣の健康のためのリンゴ
  
• 6.エストロゲンレベルを下げるのを助ける大豆
• 膣の健康のための大豆
  
• 7.女性らしい壁のアボカド
• 膣の健康のためのアボカド
  
• 8.葉物野菜は膣の乾燥を減らすのに役立ちます
• 膣の健康のための葉物野菜
  
• セックスの前に、おしっこのにおいがする食べ物に近づかないでください

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ベルトの下の健康のバランスをとる

不均衡なpH。化学の授業のようですね。膣という言葉を追加すれば、私たちを身もだえさせるのに十分です。文字通り-新しい匂いや通常よりも多くの分泌物のように、そこで気分が違うときは、膣のpHがオフになっていることを示している可能性があります。

バランスの取れた膣のpHは3.8から4.5の範囲にとどまる必要があります。それがあまりにも長い間バランスを崩した瞬間、バクテリアは繁殖して不快感を引き起こす可能性があります-またはUTI。これは、誰もが毎日自分のpHを自宅でテストし始める必要があるという意味ではありません。 （ただし、細菌性膣炎の可能性のある症状がある場合は、在宅検査で診断と治療をより迅速に行うことができます。）

でも心配しないでくださいあなたの膣はそれ自体を保護し、きれいにするのにかなり優れています。良好な衛生状態、安全なセックス、定期的な婦人科訪問などの適切な膣ケアはすべて、pHを抑えるのに役立ちます。

しかし、ベルトの下で健康を促進する最も簡単な方法は？食物。ここにあなたの膣、壁そしてすべてに有利に働く8つの食事があります。

1.クランベリーはUTIに取り組むのを助けます

私たちは皆、人気のあるアドバイスを聞いたり、耳を傾けたりしました。UTIを治療するためにクランベリージュースを飲む。しかし、その証拠はありますか？

新鮮なクランベリーまたは100％クランベリージュース（甘くしたものではない）には、抗酸化物質と酸性化合物が豊富に含まれています。これらは、細菌が膀胱壁に付着するのを助けることができます。クランベリーは、再発性または最近のUTIの問題を抱える女性のUTIを予防するのに特に有益です。砂糖を詰めたクランベリージュースの品種には近づかないように注意してください。実際に事態が悪化する可能性があります。

膣の健康のためのクランベリー

• バクテリアと戦う強力な酸性化合物を含んでいます
• あなたの免疫力を高めるために抗酸化物質、ビタミンE、およびビタミンCが含まれています
• プロのヒント： 天然および無糖のジュース品種または新鮮なクランベリーを選択してください。彼らのタルト味のファンではありませんか？新鮮なフルーツのスムージーに混ぜるか、純粋なクランベリーの丸薬を飲んでみてください。

2.豊饒のためにサツマイモをもっと食べる

これらのジャガイモには、特に妊娠しようとしている女性にとって、いくつかの甘い利点があります。ベータカロチンとビタミンAが豊富なサツマイモは、子宮壁の強化と保護に役立ちます。ベータカロチンとビタミンAは、男性と女性の両方に直接影響を与えることが研究されています。

サツマイモに含まれる栄養素は、性ホルモンの産生にも役立ち、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性に推奨されることがよくあります。

膣の健康のためのサツマイモ

• 生殖能力に関連するビタミンAを大量に含んでいます
• 健康な膣と子宮の壁のために筋肉組織を強化するのを助けることができます
• ヒント：エネルギーと十分な量のビタミンAを摂取するための、これらの美味しくて健康的なサツマイモトーストレシピの1つで朝を始めましょう。

3.プロバイオティクスはそこにも善玉菌を導入します

キムチやヨーグルトなどの発酵食品などのプロバイオティクスが豊富な食品は、腸だけではありません。彼らはあなたのpHレベルとのバランスを取ります。

これらの食品の生きた活発な文化は、私たちの体に善玉菌のブーストを提供します。これは、イースト菌感染症の予防に特に役立ちます。さらに良いことに、PMSの症状を助けるカルシウム（ヨーグルトに多く含まれています）。

膣の健康のためのプロバイオティクス

• pHレベルのバランスを取り、より「良い」バクテリアを導入することができます
• 感染を防ぎ、イースト菌感染を防ぐのに役立ちます
• 月経前症候群の症状を和らげるのに役立つカルシウム（ヨーグルト中）を含む
• プロのヒント： 発酵食品はあなたを緊張させますか？彼らの健康上の利点について411を入手し、自分でそれらを作る方法を学びましょう。

4.より良い循環と性欲のために脂肪を植えます

オメガ3脂肪酸は循環と血流を助けます。これはあなたの性欲にとって朗報です。これらの必須脂肪酸、およびパルミトレイン酸、リノール酸、オレイン酸、パルミチン酸などの海のバックソーンオイルに含まれる他の脂肪酸は、閉経後の女性の膣の乾燥を助けることが2014年の研究で示されました。

月経のけいれんがあなたを落ち込ませますか？研究によると、魚油はイブプロフェンよりも効果的であることが示されています。

膣の健康のための植物脂肪酸

• 痛みを伴う月経けいれんをイブプロフェンよりも効果的に治療する
• 循環を促進し、膣の乾燥を和らげる可能性があります
• プロのヒント： 油性の魚（サーモンなど）、亜麻仁、卵、クルミなどに含まれるこれらの必須脂肪酸を見つけてください。

6.オルガスムのためのリンゴ

1日1個のリンゴは医者を遠ざけます…そして明らかにベッドで物事をより面白く保ちます！リンゴを1日1回食べた女性の方が性生活が良いことが示唆されました。 1つの植物エストロゲン フロリジン リンゴに含まれるものは、より良い性機能、覚醒、潤滑、およびオルガスム能力を促進すると考えられています。

ボーナス：1日に2サービング以上の柑橘系の果物を消費する女性は、子宮筋腫を発症する可能性が低くなります。

膣の健康のためのリンゴ

• 膣の血流を刺激するのに役立つ植物エストロゲンフロリジンと抗酸化物質が含まれています
• より良い性機能、潤滑、およびオルガスムへの能力を促進する

6.エストロゲンレベルを下げるのを助ける大豆

大豆は少し物議を醸すトピックになる可能性があります。しかし、大豆に含まれる植物性エストロゲン（体内のエストロゲンを模倣する化合物）は、特にエストロゲンレベルが低下している人々にとって、膣の健康にとって朗報です。薬から閉経まで、体内のエストロゲンレベルが低下する理由はたくさんありますが、症状の1つは膣の乾燥です。

大豆がどのように役立つかを次に示します。親水性（筋肉がより多くの水分を保持できるようにする）であり、閉経後の女性であることが研究されているイソフラボン（植物由来の植物エストロゲン）を含んでいます。

膣の健康のための大豆

• エストロゲンレベルが低下した女性に有益な植物由来の植物エストロゲンが含まれています
• 閉経後の女性の膣の乾燥を助け、皮膚と血管の健康に役立つことができます
• プロのヒント： 枝豆、豆腐、テンペ、味噌などの最小限の加工大豆製品を選びましょう。

7.女性らしい壁のアボカド

あなたの好きなトーストトッパーはあなたの性生活にも最適です-誰が知っていましたか？アボカドには健康的な脂肪、ビタミンB-6、カリウムが豊富に含まれています。これらはすべて、性欲にプラスの効果をもたらします。この性欲を高める果物（そうです、それは果物です！）は、潤滑を強化し、膣壁を強化することができ、その不飽和脂肪のために増加することさえあります。面白いことに、アボカドの木は実際にはアステカ人によって「睾丸の木」と大まかに名付けられました。

膣の健康のためのアボカド

• 性欲を高める健康的な脂肪、ビタミンB-6、カリウムが含まれています
• 潤滑を強化し、膣壁を強化することができます
• プロのヒント： ワカモレを超えて考えてください！アボカドを食べる方法は23通りありますが、アボカドオイルで調理を始めることもできます。

8.葉物野菜は膣の乾燥を減らすのに役立ちます

葉物野菜とは ない 良い？！健康上の利点の長いリストに膣の健康を追加します。濃い葉物野菜は、食事の硝酸塩を含む多くの栄養素のために循環を促進します。これは、膣の乾燥を防ぎ、刺激を増やすのに役立ちますが、これは決して悪いことではありません。

これらの野菜はまた、ビタミンE、マグネシウム、カルシウムが豊富で、これらはすべて、膣の筋肉を含む筋肉の健康に有益です。

膣の健康のための葉物野菜

• 自然に血液を浄化し、循環を促進します
• 膣の乾燥を防ぎ、刺激を増やします
• プロのヒント： 緑を考えて、ケール、コラードグリーン、ほうれん草、フダンソウを食事に取り入れましょう。

セックスの前に、おしっこのにおいがする食べ物に近づかないでください

何について ない たべる？一般的な経験則では、砂糖やトランス脂肪が添加された食品、および加工食品はスキップします。

セックス（特に経口）を計画している場合は、一時的におしっこの原因となる一般的な原因であるアスパラガスを食べないようにすることをお勧めします。

あなたのビットのためのこれらの8つのかみ傷で、あなたの膣（そしてあなた自身）を優先事項として置くのは簡単です。さらに良いことに、これらの食品のいくつかを組み込んだレシピを作成してみてください！たとえば、この健康的なベジタリアンレンティルシチューには、サツマイモ、葉物野菜、プロバイオティクスが豊富なギリシャヨーグルト、アボカドの半分が含まれています。